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27/06/2010 Standard Chartered KL Marathon (圆满结束)
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发表于 23-2-2010 09:51 AM
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可能是我的第一个“处马”，如果真的报了，真的要每个星期bukit aman报道了~~ |
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发表于 23-2-2010 10:16 AM
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又有热闹的赛事了！哈哈。。。我应该只报半马。一来五月尾刚跑完sundown full，连续跑两个有点伤，二来要为 ...
nayiq 发表于 22-2-2010 11:42 PM 
嘻嘻，我跟你的想法一样。跑完sundown，是应该休息一下了。
我应该是报名半马的。好久没有跑过21km的比赛了，要不要一起pacing？ |
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发表于 23-2-2010 10:44 AM
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嘻嘻，我跟你的想法一样。跑完sundown，是应该休息一下了。
我应该是报名半马的。好久没有跑过21k ...
饼干及面包 发表于 23-2-2010 10:16 AM 
可以啊，来，一起pace，找多几个pace一样的一起来玩玩。看看sundown之后状态如何，状态好的话选择PB，状态不好的话就选择跑快过2:17就可以了，嘿嘿。。。 |
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发表于 23-2-2010 10:48 AM
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可以啊，来，一起pace，找多几个pace一样的一起来玩玩。看看sundown之后状态如何，状态好的话选择PB，状态 ...
nayiq 发表于 23-2-2010 10:44 AM
好的，就约定你。
我的目标应该是145-148之间，能跑出比这个更好的话，就算是bonus了。 |
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发表于 23-2-2010 11:17 AM
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好的，就约定你。
我的目标应该是145-148之间，能跑出比这个更好的话，就算是bonus了。
饼干及面包 发表于 23-2-2010 10:48 AM
真的和我一样咧，我的PB是1:48:26，去年adidas KOTR的成绩，145-148也是我的target PB。哇哇哇，很好很好，想到都兴奋！嘿嘿。。。 |
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楼主 |
发表于 23-2-2010 11:44 AM
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发表于 23-2-2010 12:13 PM
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真的和我一样咧，我的PB是1:48:26，去年adidas KOTR的成绩，145-148也是我的target PB。哇哇哇，很好很好 ...
nayiq 发表于 23-2-2010 11:17 AM
我想请教一下你比赛的时候跑法是如何的呢？因为跑法不同，pacing也会不同的。
如果把比赛分割为3个部分，21km的比赛，我开始的前5km会比较慢，速度可能535-545/公里之间。过了第一个水站，会 开始加速，速度会比平常练习的稍微快一点。最后5-6km，尽量跑快尤其是有遇到pacer。
我槟城这里的跑友，方法是前面要快，摆脱大队，之后保持速度，最后跑快。 |
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发表于 23-2-2010 12:14 PM
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不错不错，有一对pacers了。
fabiolee 发表于 23-2-2010 11:44 AM
有pacer一起跑，很有form的，有时候还可以利用pacer的优势来提高个人的PB。 |
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发表于 23-2-2010 12:32 PM
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有pacer一起跑，很有form的，有时候还可以利用pacer的优势来提高个人的PB。
饼干及面包 发表于 23-2-2010 12:14 
這個我贊同..所以我也需要pacer. |
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楼主 |
发表于 23-2-2010 01:15 PM
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本帖最后由 fabiolee 于 23-2-2010 01:19 PM 编辑
Pacers我放在1楼#4。
把你们的目标时间写下，我帮忙你们找pacers。 |
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发表于 23-2-2010 03:20 PM
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一定拿全马～ |
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发表于 23-2-2010 06:16 PM
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我参加全马,目标450
我会认真练习,希望达到目标.
最好有认识的pacer ....去年我完全孤独 |
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发表于 23-2-2010 07:38 PM
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我想请教一下你比赛的时候跑法是如何的呢？因为跑法不同，pacing也会不同的。
如果把比赛分割为3个部 ...
饼干及面包 发表于 23-2-2010 12:13 PM
问得好，我希望能做到的就是前面慢一点，后面才来加速。但我每次都是眼高手低，前面太快，后面爆胎。嘿嘿。。。 |
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发表于 23-2-2010 10:38 PM
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回复 33# nayiq
好的，有个概念，跑起来，比较容易。 |
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发表于 24-2-2010 07:59 AM
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wah...
Full Marathon (42.195km):
chaucky
豪少爷
HuMoR+DkNy
iamhau
坏男孩
michael_wilson
fabiolee
squareeight
iamwen
已有9人全马。。。
那能少了我呢，，， 我就做第10个吧。。。
十全十美。。。 |
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发表于 24-2-2010 11:50 AM
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之前的全马目标全都是sub6的～
大家兴致勃勃～认真练习，好～
我set sub5 为我的目标～ |
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发表于 24-2-2010 01:46 PM
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发表于 24-2-2010 01:49 PM
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哗，这么多人都下全马，我还在考虑看要下10公里还是半马才好！ |
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楼主 |
发表于 24-2-2010 02:04 PM
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发表于 24-2-2010 02:14 PM
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还有谁。
酱远下到来跑酱短那里行？
fabiolee 发表于 24-2-2010 14:04
我跑全馬多數前面很慢 |
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