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楼主: fbong

佳礼健身房-锻练一副好身材

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发表于 27-3-2012 07:21 PM | 显示全部楼层
不是一定,要看回个人的能力....一起练也会厚和壮,但应付了背之后再应付胸,
你想想看你需要多少个动作 ...
天浪星-简 发表于 27-3-2012 01:37 PM



    我试过这样玩一次,先练背在练胸,但胸的变化没那么大。背就另到我很有饱足感。
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发表于 27-3-2012 10:28 PM | 显示全部楼层
我试过这样玩一次,先练背在练胸,但胸的变化没那么大。背就另到我很有饱足感。
鬼哭神豪 发表于 27-3-2012 07:21 PM



   你本来有打算换方式的??
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发表于 28-3-2012 12:16 AM | 显示全部楼层
你本来有打算换方式的??
天浪星-简 发表于 27-3-2012 10:28 PM



    本来是没有打算的,因为跟了一位师兄玩。他叫我试看这个方式玩玩。

这个的确是消耗体力的。
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发表于 28-3-2012 12:28 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 28-3-2012 12:39 AM 编辑
本来是没有打算的,因为跟了一位师兄玩。他叫我试看这个方式玩玩。

这个的确是消耗体力的。
鬼哭神豪 发表于 28-3-2012 12:16 AM



   2种都有人玩,效果也是有,只是看个人的成效和习惯罢了,
  话说:胸和背牵连部分很多,好像cable lat pulldown那样,
    照说是练背的,但也有一些器材写明了是胸.........
   dumbell pullover也可以是背,dip更是多种特性,  
最重要的是你感觉到这些动作对你而言吃到的位置是哪里,
    和出来的成绩是如何.....................
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发表于 28-3-2012 12:39 AM | 显示全部楼层
2种都有人玩,效果也是有,只是看个人的成效和习惯罢了,
  胸和背牵连部分很多,好像cable lat ...
天浪星-简 发表于 28-3-2012 12:28 AM


如果想转换方式,我是可以先试段时间在看成果,

反正东西是不能死玩一边的。。明白了。

谢谢简大^^
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发表于 28-3-2012 03:00 AM | 显示全部楼层
Push Up 和 Sit Up 所锻炼的肌肉群有限,只能塑身,不能健身
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发表于 30-3-2012 05:57 PM | 显示全部楼层
如果只想练出来有一点点,那个方法可行吗?


(posted by mobile)
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发表于 18-5-2012 02:57 PM | 显示全部楼层
吊着的动作就不懂了,我没玩过。
有一种健身的橡胶圈,利用本身的弹性,可以套过椅子、用脚踏着、 ...
edwardts 发表于 18-2-2009 09:49 AM



   也请这位朋友forward一份给小弟,感激不尽
alanwong54@gmail.com
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发表于 19-5-2012 01:51 PM | 显示全部楼层
超级好帖!!!!!!!!!!!
谢谢分享咯。。。。
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发表于 8-11-2012 09:09 PM | 显示全部楼层
请问给位,喝nutra life weight gain要怎样饮用?
饭前还是饭后?
用冷水还是热水泡???
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发表于 7-12-2012 04:53 PM | 显示全部楼层
有时候会做到很豆腐,可能一个人累咯~
想拿重点尝试都怕被压死,呵呵~
要大重量刺激下么~
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发表于 7-12-2012 06:03 PM | 显示全部楼层
有可能是因为单调吧。。。所以我都不怎么喜欢用equipment。。。
比较喜欢跑步。。。呵呵
做做push ups 和 crunches。。。健康就好。。。
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发表于 17-12-2012 08:36 PM | 显示全部楼层

新手上路...老手进来指导 和 意见

我刚玩gym 2 星期 很多东西都不懂T.T 老手们指导下我怎么玩  怕我自己乱玩 练错了。。。T>T
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发表于 17-12-2012 09:16 PM | 显示全部楼层
记住machine的名字,去youtube学正确的form。
也可以去youtube照free weight workout....

BTW,先学习大肌肉群的吧。Googlesearch也有很多答案
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发表于 18-12-2012 12:09 AM | 显示全部楼层
健身中心通常都有trainer 或者coach, 但是都要收费的,只是看便宜或贵而已。起码他们会教你正确的方式。当然youtube的教学影片有些是免费且实用,有些要收费的。
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