|
|
楼主 |
发表于 15-10-2009 09:13 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-10-2009 05:32 PM
|
显示全部楼层
你吃的东西说多也不算多~说少也不算少~也不是刚刚好
你可以吃多点水果~因为真得很耐饱
尤其是你的下午茶和晚餐~尽量可以吃少点~我就是这样哦
我学校卖的东西可多了~都很好吃~以前都吃卡路里蛮高的食物~没有刻意去控制还是怎样~现在丫~~~~很努力噜
今天是我减肥的第十八天~也是我很开心的一天~因为今天去学校的时候很多人都说我瘦了~没想到仅仅的十八天他们就会看得出来~我家里没有体重器~所以不知道自己实际的体重~就是靠旁人怎么说咯~哈哈
我是有胃病的人~所以每天早上5点多都会喝一杯燕麦~一方面是耐饱也可以健胃~呵呵~所以到学校12点才吃午餐~9点多也有一个下课~都没有吃~只是偶尔吃点水果~就这样~其实我也有三四天吃了油腻腻的东西~但就去喝多一点水咯
笨笨的厚？？哈~现在再跟你分享的我~刚刚才吃了一包nasilemak慰劳自己~其实是爸爸打包回来给我吃~不吃浪费~还有还有哦~我每天12点在学校吃的是什么东西你知道吗....................每天都吃米粉汤~~~~肯定瘦~米粉吸水~容易饱~而且面和果条都是油腻腻的~不宜吃多~只有米粉没有油~哈哈
分享完毕...谢谢收看 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 15-10-2009 08:23 PM
|
显示全部楼层
原帖由 w.z 于 15-10-2009 05:32 PM 发表 
你吃的东西说多也不算多~说少也不算少~也不是刚刚好
你可以吃多点水果~因为真得很耐饱
尤其是你的下午茶和晚餐~尽量可以吃少点~我就是这样哦
我学校卖的东西可多了~都很好吃~以前都吃卡路里蛮高的食物~没有刻 ...
欢迎分享！！
饿了可以吃水果，不错的建议。。但是有时候苹果是酸的会不会伤胃啊？
下午茶我已经尽量少吃了，晚餐方面。。应该还可以改善。。只是改不了浪费食物的习惯，因为家里煮了不吃就丢进垃圾桶有点浪费。。现在出去都叫小的来吃。。
以我的体重，大概瘦10kg也没人发现，因为还是重量级的。。
燕麦上次上网好像看过是很耐饱的食物来的，可以考虑，我都是买nesvita的，蛮耐饱也低卡路里高营养
我不赞成米粉耐饱，因为我试过一个小时后就饿了。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 15-10-2009 08:44 PM
|
显示全部楼层
15 October 2009:
早餐：椰浆饭（少sambal，去皮鸡腿）（700kcal）
午餐： 肉包（250kcal）
下午茶：香港猪肠粉（有沙呱）（200kcal）
晚餐： 家常便饭（蒸鱼，炸马铃薯，南瓜，青菜）（800kcal）
宵夜：-
—————————
输入total： 1950kcal
----------------------------
运动：慢跑（斜度8，6km/h）（400kcal）
基本代谢：2000kcal
其他日常活动：200kcal
————————————
输出total： 大概2600kcal
---------------------------------------
日记：
早上爸爸打包椰浆饭，只好吃，午餐，下午餐吃少一点
依照以上食物卡路里，如果相差不大，应该大概12天瘦1kg。。
准备去econsave买电子秤，RM65
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-10-2009 09:47 PM
|
显示全部楼层
LZ我们一起努力！
我也是还没有人看出。。。朋友亦是都讲现在的我cute。。。以前好象不friendly
不过这我都filter过。。。
要减肥！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 15-10-2009 09:53 PM
|
显示全部楼层
原帖由 劲天 于 15-10-2009 09:47 PM 发表 
LZ我们一起努力！
我也是还没有人看出。。。朋友亦是都讲现在的我cute。。。以前好象不friendly
不过这我都filter过。。。
要减肥！
哈哈！我们现在忍！等到我们给人看得出瘦时，就是我们重见天日，从黑暗走出来的时候，那时候睡觉都会笑！到时候。。。开始幻想了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-10-2009 11:32 AM
|
显示全部楼层
LZ, 我们一起减减减。。。。。让我们一起从黑暗走出来
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 16-10-2009 11:41 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-10-2009 11:45 AM
|
显示全部楼层
我家里也是没有磅，也是靠旁人说我瘦了，看到腰了
而且现在需要腰带才可以穿那些裤子
想问下LZ开始幻想什么？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 16-10-2009 11:55 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 16-10-2009 08:26 PM
|
显示全部楼层
16 October 2009:
早餐：Melilia 蔬菜粉+豆粉（200kcal），两片麦面包（150kcal）
午餐： 伊面煮汤（700kcal）
下午茶：-
晚餐： 家常便饭（青菜，炸日本豆腐，petai辣椒，炸素鸭）（1000kcal）
宵夜：-
—————————
输入total： 2050kcal
----------------------------
运动：慢跑（斜度8，6km/h）（400kcal）
基本代谢：2000kcal
其他日常活动：200kcal
————————————
输出total： 大概2600kcal
---------------------------------------
日记：
终于买了电子秤 ，刚刚秤是89.2kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-10-2009 09:08 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-10-2009 09:27 PM
|
显示全部楼层
我说的是吃了一点东西过后就吃水果让他饱~所以应该不会伤胃吧？
有时候我们吃饭就是要煮好后马上吃~因为会担心后面的人不够吃所以会吃比较少一点~不然如果最后吃的话就会怕浪费咯~哈哈
我喝的燕麦是老人麦~有一次我的MILO粉完了~早上去学校之前就已经习惯性喝一杯了~所以就喝了KOSONG的燕麦~很香很好喝哦~其实喝燕麦不加东西是最好的~
至于米粉我说的是清汤米粉~因为米粉会吸汤~所以吃下去比较饱~但是最好不要喝汤~因为外面卖的~汤都很咸 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 16-10-2009 09:36 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 16-10-2009 09:43 PM
|
显示全部楼层
原帖由 w.z 于 16-10-2009 09:27 PM 发表
我说的是吃了一点东西过后就吃水果让他饱~所以应该不会伤胃吧？
有时候我们吃饭就是要煮好后马上吃~因为会担心后面的人不够吃所以会吃比较少一点~不然如果最后吃的话就会怕浪费咯~哈哈
我喝的燕麦是老人麦~有一次我 ...
现在出去我也是不喝汤，咖喱了。。因为很多油都在汤/咖喱那边。。
燕麦还是顶不顺，无法咽下去，我无法忍受淡淡的食物。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-10-2009 09:45 PM
|
显示全部楼层
原帖由 koolorochi 于 16-10-2009 09:43 PM 发表
现在出去我也是不喝汤，咖喱了。。因为很多油都在汤/咖喱那边。。
燕麦还是顶不顺，无法咽下去，我无法忍受淡淡的食物。。
那你还是要坚持下去~减肥时候吃的东西都不会是很好吃的
反而吃些清淡~改善一下自己的习惯~对减肥后的你也有很大的帮助
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 16-10-2009 09:56 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-10-2009 10:10 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 16-10-2009 10:34 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-10-2009 11:36 PM
|
显示全部楼层
回复 54# koolorochi 的帖子
凡是叶浆的东东都是蛮高的卡路里啊 
哦 或许我建议楼主每当吃完nasilemak后 喝杯柠檬的饮料吧 去油去油～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2658 
80
