我的瘦身日记 [性别：男 现体重：67kg 目标：64kg 更新：19/8/2006]

草莓美媚

我也在减肥中。。。。。大家一起努力吧。。。。。

人杰地灵

蓝蝶 于 25-8-2004 01:12  说 :
加 油 喔！！   想 问，  做 SIPTUP  的 正 确 方 法 是 怎 样？

嗯,我是用taekwondo sit up 的方式,其实什么方式都一样的啦,只要腹部有6块就能了.

[ Last edited by 人杰地灵 on 6-9-2004 at 06:14 PM ]

goolb78

人杰地灵 于 6-9-2004 18:12  说 :

嗯,我是用taekwondo sit up 的方式,其实什么方式都一样的啦,只要腹部有6块就能了.

[ Last edited by 人杰地灵 on 6-9-2004 at 06:14 PM ]

，你现在还有6块？？？

怎么炼法，可以说吗？

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:22 PM ]

jackphang

标准体重是不是(体重/(身高*身高)) <23?

goolb78

10/9/04，第24天 现在还是69kg

从9日开始，我早餐只吃麦片面包，尽量少吃了。期限要到了。要开始督促自己。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:22 PM ]

叉烧小子

我也减了1kg，昨天去gym,踏脚车1个钟，慢跑30分钟。然后去suana一下。回家喝一杯牛奶，吃低脂饼干...果然运动+节食最有效!

goolb78

恭喜，恭喜，加油了噢。不要放弃。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:23 PM ]

雪上加霜

各位朋友， 减肥要注意饮食均衡。不要像我的后果， 变成秃头。
我在短期里面， 减了10 KG ， 就是少吃碳水化合物的食物，多吃低卡路里的食物，造成饮食不均衡，头发一直掉落， 差不多要变成秃头鹰了。。。。。。。。。。。
呜呜呜呜。。。。。。。。。。。

LVgirl

楼主，我觉得你的问题是在于你的饮食，你有没有计算卡路里？
低脂奶虽然标榜低脂，可是如果你喝多也是一样肥。
面包对于减肥人士是大敌，你应该尽量少吃淀粉，多吃蔬菜和瘦肉。
我朋友试过一个月拒绝所有淀粉，即是无米饭，无面包，无面类，无马拉铃粟，无哈蜜瓜等高淀粉水果，
平常只吃瘦肉，蔬菜和白开水，结果她瘦的很快，效果很好，连胃口都缩小了。
可是无淀粉减法法不能长期，会损坏肝脏。

还有，运动开始后的三十分钟后，才开始燃烧脂妨，如果你只动半小时，是不会减到什么的。

希望你继续努力，等待你的好消息哦！加油！

叉烧小子

对对对
我做30min过后，汗流特别多!!!!
请问cook　suana 有什么功效?
还有stim..他们的功效是什么。
我做完运动都会去suana..
可是不知是有什么效...

雪上加霜 于 10-9-2004 09:02 PM  说 :
各位朋友， 减肥要注意饮食均衡。不要像我的后果， 变成秃头。
我在短期里面， 减了10 KG ， 就是少吃碳水化合物的食物，多吃低卡路里的食物，造成饮食不均衡，头发一直掉落， 差不多要变成秃头鹰了。。。。。。 ...

不要伤心,不要伤心.....
介绍你去..."云南建发中心"

sherrene_fong

試過每天晚上只喝蔬菜湯。。。3個月。。。瘦10KG。。。缺點是人會很累。。。變笨AND 呆呆。。。。

楼主!!加油加油加油!我支持你!!!

对了,我最近好想减肥哦,可不可以加入?

goolb78

sherrene_fong 于 11-9-2004 15:23  说 :
試過每天晚上只喝蔬菜湯。。。3個月。。。瘦10KG。。。缺點是人會很累。。。變笨AND 呆呆。。。。

真的吗？很难坚持的噢。佩服你噢。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:23 PM ]

goolb78

TonyApricot 于 11-9-2004 17:59  说 :
楼主!!加油加油加油!我支持你!!!

对了,我最近好想减肥哦,可不可以加入?

我们一起努力好吗？加油。

11/9/04 第25天

我现在体重还是69公斤。要加油！！！

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:24 PM ]

LVgirl

叉烧小子 于 11-9-2004 04:10 AM  说 :
对对对
我做30min过后，汗流特别多!!!!
请问cook　suana 有什么功效?
还有stim..他们的功效是什么。
我做完运动都会去suana..
可是不知是有什么效...

简单的来说，不管是Steam bath或Sauna，它们的温度都是让我们体温上升至＂发烧＂的水平，从而达到排汗的功效，将身体的毒素排出体外。
Steam bath是用烧热的水产生水分子，很简单而已，而sauna是部分干燥的，因为它是用水洒在烧热的石头上从而产生水气，增加空气的潮湿度，大概多于平时的４０％，可是如果没有干燥的空气，sauna的热度会烧上皮肤。
不管是Steam bath或Sauna，都是被公认最简单的排毒方法，因为皮肤毛孔张开，数百万的汗腺开始分泌，我们身体就会自动新陈代谢，汗水的成分几乎是和尿液一样，所以皮肤也被称为身体的第三个kidney。 平时，我们身体有３０％的废物是从汗液排出去的。
从我看的文章中表示，Steam bath会比Sauna好是因为steam bath不会让身体流失水份，水份的流失与否，可是会影响排毒的程序的。另外，Steam bath只须１０ －１５ mins就可以完成排毒功效。
Steam bath的另外一的好处是，在１０－２０分钟的疗程里，脉搏会升高至７５下／min 到１００－１５０／min，这会它会加速血液循环，而不是让血压上升，原因是在于高温让皮肤里的微血管膨胀，导致血液流量增加。

当然，运动后，汗腺原本已经张开，直接去做steam bath 或sauna会更快有效果。

以下的其他好处和小心事项我就不翻译，有兴趣的自己看！

Steam bathing and thus steam inhalation is an effective treatment in respiratory conditions and is highly recommended for the treatment of the common cold, sinusitis, bronchitis, allergies and asthma.
1. Steam relieves inflammation and congestion of the upper respiratory membranes.
2. Steam relieves throat irritation by moistening the air.
3. Steam relieves spasmodic breathing (asthma, croup).
4. Steam loosens secretions and stimulates discharges of mucous from the throat and lungs.
5. Steam relaxes muscles and relieves coughing.
6. Steam keeps the mucous membranes from excessive drying.

MATERIALS

Firstly the steam room makes use of a steam generator which resides outside the room. Its purpose is to heat water, not air, and inject steam into the room. Unlike the sauna which uses a stove housed inside the room and surrounded by rocks. Pouring water onto the rocks regulates the temperature which ranges from 120 degrees F to 150 degrees F. The relative humidity levels, which are controlled in this fashion vary between 10% - 30%. The steam room on the other hand has a constant humidity level of over 100% and the temperatures are much lower than those in the sauna, in fact they rarely exceed 120 degrees F thus reducing the risk of burns.
A sauna is constructed of porous material, usually untreated kiln dried wood, and depends on air circulation through intake and outlet vents. Perspiration filled with toxins finds its way into the porous wood which need to be cleaned and maintained regularly with waxes and oils. The steam room on the other hand is completely enclosed and covered with water resistant, no-corrosive surface such as molded acrylic. This allows the steam room enclosure to fill completely with condensed vapour and clouds of steam envelope the bather.

PRECAUTIONS

Before entering the steam room there are a few precautions to keep in mind.

¨1. Because of the increase in cardiovascular activity caused by the high heat, sweat therapy is not recommended for people with heart disease or other cardiovascular problems. Individuals with high blood pressure should first consult their doctor.

2.In addition, sweat therapy is not advised for pregnant women, small children, or the elderly. Do not take sweat treatment if you have a fever or an open wound. If you have been working out, be sure that your body has had time to cool down before exposing it to the heat of a steam bath.

3.Limit the bathing time to 15 - 20 minutes. Drink plenty of water before and after the steam bath to replace fluids lost during bathing. The sweat glands can secrete up to 0.5 litres of sweat per minute, so dehydration is a real possibility.

4.Do not think steam bathing is a weight loss activity. It is a detoxifying process ridding the body of unwanted toxins.

5.The main thing to remember is to enjoy the process. Do not push your body beyond its comfort levels. The point is not to "sweat it out" the longest, but to allow your mind and body to luxuriate in this health enhancing bath.

[ Last edited by LVgirl on 11-9-2004 at 07:30 PM ]

叉烧小子

哇...原来那么好用的!!
我时常去...皮肤变好了也!
今天朋友都讲我皮肤好了!
很开心~


这两天我体重明显下降哦..
可喜可贺!继续努力!!!!

蓝蝶

叉烧小子 于 11-9-2004 10:00 PM  说 :
哇...原来那么好用的!!
我时常去...皮肤变好了也!
今天朋友都讲我皮肤好了!
很开心~


这两天我体重明显下降哦..
可喜可贺!继续努力!!!!

觉 得 你 在 运 动 时 流 了 很 多 汗， 在 进 去 SAUNA  前 先 喝 点 水 比 较 好～

我也在减肥。。。。。目标是47KG ！！！还有４KG 要减！！！

大家一起努力吧。。。。

彩子

楼主,其实,男生有70公斤已经很标准了嘛.
我周围的朋友大多都很瘦,但是却7-80公斤~!!
他们的食量还很惊人呢!!
给人皮包骨的形象,可是一餐却吃至少3盘饭,2杯水~!!