BCAA 讨论区

再生者

chantakzee 发表于 11-12-2012 07:32 PM
amino acid = protein 的基本材料 就是说 amino acid + amino acid = protein .

本人觉得如果饮食均匀,有 ...

请教下，你是吃什么来替代amino acid的?

chantakzee

再生者 发表于 12-12-2012 01:09 PM
请教下，你是吃什么来替代amino acid的?

吃肉      

gnne84

有它的存在价值。。。见仁见智
我吃了10个月多。开始健身就吃( DYMATIZE BCAA 4800) 网上读了它的用处后就决定吃了。。。没有想太多。。
效果： 不懂，因为没有得比较跟没有吃的时候。一开始gym 就吃了。

我copy paste 过来的， 自己衡量和证实以下的质询。去bodybuilding.com 找 BCAA 会有大把相关articles....

BCAA (branched chain amino acids) is an anti-catabolic agent that shifts your body from catabolic (burn
muscles) to anabolic (build muscles) state!
Leucine, BCAA is the key amino that responsible for stimulating protein synthesis, Leucine combine with the other 2 aminos iso-leucine and valine will deliver the full benefit of anabolism.

But hey, Whey protein already has BCAA, why still need BCAA?
Whey protein even the fastest digesting one will still take several hours for amino acids to be liberated and absorbed!
BCAA supplements are free form aminos and require no digestion, it rapidly absorbed into the bloodstream. Therefore, athlete that is taking BCAA can immediately feel the difference of performance endurance and better post-training recovery!

I'll explain it in layman's terms...basically, whey protein, while it is absorbed pretty quickly, takes time to "digest" and could even take up to a few hours. Supplementing with BCAAs "during" your workout is important for two reasons. One, the free form BCAAs do not need to be "digested", but rather get absorbed within minutes, intact, into the muscle cell, thus preserving muscle glycogen levels, and in turn stopping muscle breakdown during training, or catabolism. That is why it is good to use an intra-workout product with BCAAs and sip on it as you train. Secondly, when you train, especially with resistance, your blood flow increases dramatically, so this is the BEST time to use these free form amino acids, so that they are transported at a higher rate to the muscle cells. Whey protein, on the other hand, would have to be digested totally, and not all of it would make it to your muscle tissue during this critical window of increased blood flow. Also, BCAAs continuously replenish amino acid levels during training, and thus leading to less muscle breakdown during training!! Hope that helps

Kaeser

氨基酸是蛋白质的最小单位
不需要经过肝脏的转换
让我们的身体省下许多时间
还有就很多人说有保持结实的效果

毕竟我们吃下去的蛋白质不是最小单位，也不能完全吸收
比如你吃了50G的蛋白质
但是我们的身体也许只吸收了40G，另外的转换成热量，还有转换时候用的功能了

ksiong92

我以前健身前后1小时都吃24g的whey protein(1 serving)为了防止肌肉分解,身体顶不顺所以便秘了很久
现在我换成健身前半小时吃pre workout,然后健身的时候喝amino acid以防止肌肉分解,健身后就一个scoop（24g)的whey protein就没事了

其实我用amino acid 当做 intra workout来吃的话有问题吗？

gnne84

善用google...
http://www.bodybuilding.com/store/goalintraworkout.htm

ksiong92

知错     

coolfire

朋友让我试喝, 效果不错。 因为含有5g咖啡因, 所以想问问大家的意见。 谢谢!

coolfire

对不起说错了, 以下是它的成分
100 MG of Caffeine From Green Tea & Green Coffee Extracts
5 Grams of Free Form Amino Acids
谢谢!

seizai

什么东东来的？中国伟哥？

Ruki_870625

不会有害，只是个普通for muscle recovery 的amino acid罢了。

coolfire

Ruki_870625 发表于 31-8-2013 12:41 PM
不会有害，只是个普通for muscle recovery 的amino acid罢了。

请问喝多了会造成依赖吗?

ahpan

creatin不会，amino会,问google老师。。。。

briantft

各位，我每个星期健身5天：星期一&二，星期三休息，继续星期四，五，六健身，然后星期天休息。通常健身的时间是645-830am，然后去上班。4点放工会家，大概9点就睡，早上430就起身煮便当带到公司当午餐和下午茶。然后会用blender 打果汁（2粒最便宜／酸的橙，一粒lemon，2片celery和一个carrot)和两片kosong面包当pre-workout 早餐。我有喝1 scoop whey protein在健完身休息时。午餐通常都是在1030am,1230pm,330pm.我的便当有糙米饭（大概一碗半的分量，加一些tabasco sauce调味）；3块无油煎猪肉片（没有油／酱油，只有一些盐和胡椒调味）；一粒tomato，削皮，切小块；4粒水煮蛋，没有吃蛋黄。有时是3个蒸sweet potato或yam，没有调味料，加上6片kosong面包（分三次吃）。早上在office时通常会喝一杯nescafe gold（4 茶匙milk poweder,一茶匙coffee，没加糖或creamer）。期间，在office一天喝大概2 liter的水。回到家，再喝1/2liter的水（包括1 scoop whey protein），没有吃晚餐。星期天休息，会和gf到处吃喝玩乐，但是会控制分量。无论哪天，晚上7点过后就不会吃solid food或宵夜。
我已经维持这样的饮食都有半年了。觉得想要吃BCAA capsule来加强健身效果。但是有必要吃吗？还有，我已经很自律了，但是我的体重还是没有办法减下。我从95kg到现在80kg，但是就是在80-83kg徘徊。理想的体重是72-75kg。我试过cut我的饮食（便当的分量）30%，但是肚子会很饿然后没有力气做gym和身体的恢复会很慢，虽然体重曾经跌到78kg。谢谢你的宝贵的意见。

weesoon

嗯 。。。
听起来很厉害下 。。。

体重可能是减了脂肪增加了肌肉,
所以体重没有下。。。
Bcaa ...
要问药师。。。
@传兴

jason_81

我有吃 BCAA capsule （不懂的人可能以为我吃药 ）。主要是帮忙减低 muscle loss。
你吃 BCAA 的目的是什么？ BCAA 本身不能减肥的哦。。。

天浪星-简

放照片看看 .........

jason_81

jason_81 发表于 30-4-2015 10:02 PM
我有吃 BCAA capsule （不懂的人可能以为我吃药 ）。主要是帮忙减低 muscle loss。
你吃 BCAA 的目的是 ...

@传兴 大大，你什么 supplements 都买，别告诉我买不起 BCAA 。。。

weesoon

@传兴 大大的是冲来喝的。 主要是喜欢他的味道。。。

jason_81

weesoon 发表于 30-4-2015 11:58 PM
@传兴 大大的是冲来喝的。 主要是喜欢他的味道。。。

哦。。。我怕怪怪的味道。。。所以吃 capsules 的。。。
有 pure form 的吗？会容易溶吗？ 我买过 glutamine 和 creatine monohydrate，每次会剩一点溶不了。。。虽然没有味道但是就不太喜欢吃了。。。。
呼唤 @传兴  nutritionist