腹肌训练

tonic8080

原帖由 94379989 于 6-4-2009 03:54 AM 发表
我现在每天做sit－up ３set １５，１２，１０reps 。
有没有任何的意见 ？
已经２星期了 ，不过现在还看没有东西 。。。。

如果这样可以有six pack肚子, 那大家都有了咯

加强些, 少吃油

FungKhor

原帖由 94379989 于 6-4-2009 03:54 AM 发表
我现在每天做sit－up ３set １５，１２，１０reps 。
有没有任何的意见 ？
已经２星期了 ，不过现在还看没有东西 。。。。

没那么容易，而且腹肌是全身最难炼到的地方。
一个星期至少4次，每set超过20下为标准，起码三个月吧~
假如有肚腩，还要做多点cardio，不然我这个肥仔就不用那么拼命了~

94379989

虾米是cardio和怎样做 ？？？

94379989

原帖由 FungKhor 于 6-4-2009 10:45 PM 发表


没那么容易，而且腹肌是全身最难炼到的地方。
一个星期至少4次，每set超过20下为标准，起码三个月吧~
假如有肚腩，还要做多点cardio，不然我这个肥仔就不用那么拼命了~

做过 ， 不过我的背部感觉很酸疼 。。。。

FungKhor

原帖由 94379989 于 6-4-2009 11:28 PM 发表
虾米是cardio和怎样做 ？？？

有氧运动，就是跑步、游泳等等~

原帖由 94379989 于 6-4-2009 11:32 PM 发表

做过 ， 不过我的背部感觉很酸疼 。。。。

这是一定的，慢慢做，不要太过激烈，除非你已经练了有一段日子~

xiun

老实说。。1set 20下是很很基本功而已。。
不过万事起头难。。Biginner 不要太急。。慢慢来。。慢慢增加咯。。

建议跑步（或跳绳，或游泳）20min - 40min..然后才做sit up...有助于烧脂！！

94379989

原帖由 FungKhor 于 6-4-2009 11:55 PM 发表


有氧运动，就是跑步、游泳等等~



这是一定的，慢慢做，不要太过激烈，除非你已经练了有一段日子~

游泳 ?
你要我的命。。。。（ 我不会游泳的 ）

94379989

原帖由 xiun 于 7-4-2009 12:14 AM 发表
老实说。。1set 20下是很很基本功而已。。
不过万事起头难。。Biginner 不要太急。。慢慢来。。慢慢增加咯。。

建议跑步（或跳绳，或游泳）20min - 40min..然后才做sit up...有助于烧脂！！

在家pumping ， sit－up ，dumbbell和barbell 。

跑步５分钟然后GYM室拿铁１小时多 。。。。

94379989

原帖由 tonic8080 于 6-4-2009 10:10 PM 发表


如果这样可以有six pack肚子, 那大家都有了咯

加强些, 少吃油

我是垃圾tong来的。。。。

天浪星-简

原帖由 94379989 于 7-4-2009 03:03 AM 发表


游泳 ?
你要我的命。。。。（ 我不会游泳的 ）

通常不会游泳的人都比较帅的

KaySea

原帖由 天浪星-简 于 7-4-2009 11:08 AM 发表

通常不会游泳的人都比较帅的

我也这么认为的咯...

imissyou

原帖由 KaySea 于 7-4-2009 11:32 AM 发表
我也这么认为的咯...

我也这么认为too..

我是是坏人

原帖由 imissyou 于 7-4-2009 11:41 AM 发表


我也这么认为too..

我也赞同....

xiun

原来这么多人不会游泳。。。

Lord40892

原帖由 imissyou 于 7-4-2009 11:41 AM 发表


我也这么认为too..

是哦？我觉得很帅哦。很有型的说。我之前是有用的。

edwardts

原帖由 天浪星-简 于 7-4-2009 11:08 AM 发表

通常不会游泳的人都比较帅的

我承认我不帅

origen

－A = B
A = －B 。

这种逻辑推理都有。。。


我应该是很不帅。。

zelda85

我会有可是有少少帅咯

天浪星-简

这种逻辑是通过非洲非正式统计，
经由简亲手计算出来的，
准确度达到万分之百，

origen

原帖由 天浪星-简 于 7-4-2009 09:21 PM 发表
这种逻辑是通过非洲非正式统计，
经由简亲手计算出来的，
准确度达到万分之百，

钦佩你，连头脑也体操！！！
强！！！