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楼主: paperdoll

教你如何在家里练瑜伽

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发表于 28-10-2011 11:02 AM | 显示全部楼层
补充一下,一个人的筋软或硬和肥胖无关。你又经常拉伸那个部位,哪怕是胖还是可以做到的。
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发表于 28-10-2011 11:56 AM | 显示全部楼层
sukiangel讲得对,一般人都会以为头碰到膝盖而已而忘记了背部的伸展.
要是加上伸展,你能去得到更远哦
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发表于 28-10-2011 01:45 PM | 显示全部楼层
以前我练跆拳道是别人压下去,有时整个人做下去。但是要慢慢的压下去。所以现在很容易下去。
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发表于 28-10-2011 02:03 PM | 显示全部楼层
我又试过角人压我
    但是很痛
    2-3秒就不能顶了
lovemath 发表于 28-10-2011 01:58 PM


这些需要忍着痛,没办法需要痛,no pain no gain.
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发表于 28-10-2011 04:42 PM | 显示全部楼层
回复 11# 人杰地灵


    虽说如此,可是也不能乱来,会很容易拉伤。每次做到自己的极限就好。
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发表于 28-10-2011 04:51 PM | 显示全部楼层
我连脚放直抖不行了
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发表于 2-11-2011 01:02 AM | 显示全部楼层
拉筋,不可勉强自己,做到极限就好了.最重要的不要和别人比较,想想看,一旦受伤了,可是很长手尾的事.
另外,可加道具使用,比如瑜珈带或用毛巾套住脚板,对伸展有多点的帮助哦.
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发表于 4-11-2011 05:39 PM | 显示全部楼层
呼吸很重要哦
inhale exhale
inhale了在exhale下一点
一直repeat到你的极限
一天一点一顶能下的
我试过拉筋拉到整个后大腿都是紫色雪快
拉伤了
但是我超喜欢拉筋
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发表于 4-11-2011 06:05 PM | 显示全部楼层
呼吸很重要哦
inhale exhale
inhale了在exhale下一点
一直repeat到你的极限
一天一点一顶能下的
我试过 ...
yquin1985 发表于 4-11-2011 05:39 PM



    没人帮我拉,我离这个动作太远了。
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发表于 4-11-2011 06:07 PM | 显示全部楼层
没人帮我拉,我离这个动作太远了。
goblinkaka 发表于 4-11-2011 06:05 PM



    你有朋友帮你从后面推你一点点吗?
或者自己拿毛斤
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发表于 4-11-2011 06:09 PM | 显示全部楼层
你有朋友帮你从后面推你一点点吗?
或者自己拿毛斤
yquin1985 发表于 4-11-2011 06:07 PM



    没人帮,自己拿毛巾 做些什么?
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发表于 4-11-2011 06:10 PM | 显示全部楼层
没人帮,自己拿毛巾 做些什么?
goblinkaka 发表于 4-11-2011 06:09 PM



    围着你的脚板
自己拉自己下去咯
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发表于 4-11-2011 06:17 PM | 显示全部楼层
围着你的脚板
自己拉自己下去咯
yquin1985 发表于 4-11-2011 06:10 PM



    式四看吧,我全身筋都硬到极限了
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发表于 4-11-2011 07:48 PM | 显示全部楼层
式四看吧,我全身筋都硬到极限了
goblinkaka 发表于 4-11-2011 06:17 PM



    恩
试试看
慢慢来
拉筋不能急
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发表于 4-11-2011 08:08 PM | 显示全部楼层
回复 21# yquin1985


    好的
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发表于 11-2-2012 12:41 AM | 显示全部楼层

这里有谁在练瑜伽吗?

这里有谁在练瑜伽吗?练了多久了?
还是曾经练过但后来放弃了呢?为甚么放弃呢?

我是男生,我刚练了半年吧,感觉不错,会坚持下去
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发表于 18-3-2012 08:50 AM | 显示全部楼层
厉害噢。。
你在那里学?收费贵吗?
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发表于 18-3-2012 10:36 PM | 显示全部楼层
我也有。之前参加瑜伽班1年,之后因为工作忙碌就停了半年多了。。。。
这个月又在重新出发!!
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发表于 20-3-2012 12:55 AM | 显示全部楼层
lz在那裡學!我也想學!
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发表于 20-3-2012 12:26 PM | 显示全部楼层

每个星期都有练
但只是一次吧了啦
我练的是stretching yoga
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