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发表于 10-12-2008 12:55 PM
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楼主 |
发表于 10-12-2008 10:18 PM
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10/12 RESET DAY !
7.30am: wake up
8: swim
10.30: nutri+dragon fruit
2.30: nutri
4: 羊角豆+ rojak a bit
6.30: swim
8.45: nutri |
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楼主 |
发表于 10-12-2008 10:18 PM
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发表于 11-12-2008 01:03 PM
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原帖由 jibusai 于 10-12-2008 22:18 发表 
yipi gambateh~~~~
jibusai & yipi 是什么意思？ 泰语吗？你也是混血儿吗？ |
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楼主 |
发表于 11-12-2008 09:17 PM
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11/12 RESET DAY 2
7.30am: wake up
8: swim
9.30: nutri
12.30: vege+seaweed soup+apple
1.30:mocha blended
4.30:seaweed soup+pineapple
6.30: nutri |
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楼主 |
发表于 11-12-2008 09:20 PM
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yipi is nickname..
jibusai mean shit (hokkien).. |
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发表于 12-12-2008 03:00 PM
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原帖由 jibusai 于 10-12-2008 01:24 AM 发表 
我去摈城大吃大喝。。又肥回５１kg了！！
我这星期真的很放肆。。完全只想到开心。。没去想减肥。。
给大家看看我怎样吃。。然后最好你们可以骂我。。因为我真的很不参气！！
4/12: 8.30 wake up+sit up 50 ...
很恐怖一下。 |
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发表于 12-12-2008 05:15 PM
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楼主 |
发表于 16-12-2008 11:54 PM
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birthday RESET 失败!!!
好才也从５１跌一点。。剩５０。。
可是真的很难很难抗拒美食咯。。除非整天在家。。不去参朋友。。不去喝茶聊天。。不然。。一定会破戒的！！
16/12 36 29 31.5 33 35.5 19.5 13 11 50 |
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发表于 17-12-2008 05:55 PM
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看了你的帖觉得你还是在玩玩的.
嗨...
真正减肥时差不多应该这样
0600 空腹跑步 45minutes
0700 早餐
1000 早餐2
1230 午餐
1400 健身 45minutes
1500 午餐2
1730 晚餐
2000 水果,蔬菜
2100 sleep
每一餐计算calories please |
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发表于 17-12-2008 06:07 PM
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原帖由 jibusai 于 10-12-2008 01:24 AM 发表
我去摈城大吃大喝。。又肥回５１kg了！！
我这星期真的很放肆。。完全只想到开心。。没去想减肥。。
给大家看看我怎样吃。。然后最好你们可以骂我。。因为我真的很不参气！！
4/12: 8.30 wake up+sit up 50--------------------------------很好
9: nutri+dragon fruit------------------------------------很好,应该再多吃点
12: orange------------------------------------------------很好
1: vege+fish----------------------------------------------非常好
2.30 banana----------------------------------------------很好
8: bihun goreng+sotong+kappa+satay-----------一堆垃圾......而且还是在晚上---非常不好
10: turkey ham egg pancake------------------------可以睡觉了, pancake 不要
2am: sleep------------------------------------------------太迟睡
5/12: 8.30: nutri----------------------------------------------------很好, 可是运动呢?
2: keoy teow soup+ small tomato-------------------非常好, 只是太迟吃了... 应该10点
6.45: chicken rice---------------------------------------两餐距离太久
10: 1 small bun-------------------------------------------ok,不要油/糖的就好
2am: slepp------------------------------------------------太迟睡
6/12 10:nutri-------------------------------------------------------------迟起,运动没有了?
3: chicken rice------------------------------------------------应该提早11点
10: mee gorng+ coklat strawberry pearl milktea---垃圾, 不好
11: double dekker snack half pack---------------------垃圾
2am: sleep-----------------------------------------------------这天很不好
7/12 10: nutri+ 2 pack biscuit---------------------------------------OK
12: tang hun gorng--------------------------------------------为什么要goreng,吃清汤的
6: chicken rice-------------------------------------------------好
10: singapore popia + fried taofu----------------------这么迟应该睡了
11: McD sundae cup---------------------------------------要死咯......
3am: sleep-----------------------------------------------------太迟了
8/12 11: coklat banana pancake----------------------------------???这是减肥应该吃的吗? 不好
2.30: rotiboy----------------------------------------------------不好
4: laksa + keoyteow gorng a bit + cendol--------------垃圾
7.30: rice+cha seow+kari sotong ------------------------不是很好
8: tambun biscuitx1,kaya biscuit 1/2, sha qi ma 1/4,
gai zai pengx2, pineapple-----------------------------只有pineapple好
1am: sleep-------------------------------------------------------有早点睡了....
9/12 11.30: nutri+ pineapple-------------------------------------------可见你完全没有早上运动了.....不好
1: bihun goreng a bit+ dragon fruit--------------------------ok
2.30: orange+ 2 tupat-------------------------------------------ok
5: vege+ chicken-------------------------------------------------很好
8: roti+ lok bak----------------------------------------------------ok
9: taiwan sausage+kiwi apple pearl milkshake+tomyam---晚上爱吃垃圾., 不好
2am: sleep-----------------------------------------------------------要早点睡
看。。着几天我恢复孔龙妹的生活。。我真的还是忍不住。。讨厌讨厌。。
我明天开始RESET了。。
我还是想瘦。。想美。。
今天就comment这些吧. 我要去吃东西了.... |
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发表于 17-12-2008 06:08 PM
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加油,如果我太直接,请多包含.... |
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楼主 |
发表于 18-12-2008 12:48 PM
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楼主 |
发表于 18-12-2008 12:51 PM
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楼主 |
发表于 18-12-2008 12:52 PM
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最近越来越忍不住口了。。一直想吃东西。。体重也没下了。。毅力渐渐减少了。。 |
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发表于 18-12-2008 01:51 PM
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原帖由 jibusai 于 18-12-2008 12:52 PM 发表
最近越来越忍不住口了。。一直想吃东西。。体重也没下了。。毅力渐渐减少了。。
哈哈... 新帖在哪里?需要专业指导吗? (可是如果是要找神奇产品的话, 那就 forget it) |
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发表于 18-12-2008 01:52 PM
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恭喜你福贵脚好了，说来分享~ |
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发表于 22-12-2008 12:48 PM
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发表于 1-1-2009 02:40 PM
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2009 新年快乐哦~  |
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发表于 22-3-2009 09:55 PM
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顶贴。。。。 |
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