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发表于 3-6-2008 07:30 PM
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哑铃
我只有哑铃。 要如何练出以下的身材，最好有图片或影片看。
1. 背部。
2. 胸部。
3. 六腹肌。
4. v 型。（身材）。
先谢各位啦。 本帖最后由 junchiang 于 22-1-2013 12:18 PM 编辑
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发表于 4-6-2008 02:26 PM
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发表于 4-6-2008 08:22 PM
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发表于 4-6-2008 11:30 PM
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发表于 5-6-2008 06:27 PM
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http://chinese4.cari.com.my/myforum/viewthread.php?tid=1236049
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我有两个， 但不知道多重。每个大概有15 公斤吧 （如果装完上去）。 |
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发表于 5-6-2008 11:44 PM
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原帖由 kenkoay 于 5-6-2008 06:27 PM 发表 
我有两个， 但不知道多重。每个大概有15 公斤吧 （如果装完上去）。
你的哑铃有刻上多少kg的。要2套就够了，1套练不到什么的。
[ 本帖最后由 人杰地灵 于 5-6-2008 11:54 PM 编辑 ] |
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发表于 8-6-2008 05:26 PM
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原帖由 人杰地灵 于 5-6-2008 11:44 PM 发表 
你的哑铃有刻上多少kg的。要2套就够了，1套练不到什么的。
请问，如果是在家运动后，练一练肌肉而已，至少要多少KG比较适合。或初学者该以多少KG开始练呢？然后，慢慢的一次加多少KG呢？ |
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发表于 8-6-2008 08:37 PM
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发表于 8-6-2008 11:57 PM
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发表于 9-6-2008 12:00 AM
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发表于 9-6-2008 12:04 AM
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发表于 9-6-2008 03:31 PM
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发表于 9-6-2008 03:36 PM
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发表于 9-6-2008 03:44 PM
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原帖由 Boon_head 于 9-6-2008 15:36 发表 
我在小gym做的...全部人都是hardcore的...
全部都是做free weight....
通常小gym都是hardcore的。。我也在小gym过 我现在也大多数做free weight |
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发表于 9-6-2008 04:04 PM
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原帖由 chaucky 于 9-6-2008 03:44 PM 发表
通常小gym都是hardcore的。。我也在小gym过 我现在也大多数做free weight
要让自己好看.....最重要有力
手有力什么都可以了
其实gym的过程中....做dip和chin up是很重要的.... |
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发表于 9-6-2008 05:00 PM
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原帖由 Boon_head 于 9-6-2008 16:04 发表
要让自己好看.....最重要有力
手有力什么都可以了
其实gym的过程中....做dip和chin up是很重要的....
我现在在结实手臂中。。 也不要太大 |
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发表于 9-6-2008 05:01 PM
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原帖由 Boon_head 于 9-6-2008 16:04 发表
要让自己好看.....最重要有力
手有力什么都可以了
其实gym的过程中....做dip和chin up是很重要的....
我现在在结实手臂中。。 也不要太大 |
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发表于 12-6-2008 03:58 PM
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原帖由 Boon_head 于 9-6-2008 04:04 PM 发表 
要让自己好看.....最重要有力
手有力什么都可以了
其实gym的过程中....做dip和chin up是很重要的....
什么是Dip和 chin up？ |
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发表于 29-10-2008 08:34 PM
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拿亚铃
想问拿哑铃会变矮的吗????
我打算买两个10kg each的...会太轻/太重吗????
我17岁罢了...
不想变矮 |
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发表于 29-10-2008 09:44 PM
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原帖由 KaySea 于 29-10-2008 08:34 PM 发表 
想问拿哑铃会变矮的吗????
我打算买两个10kg each的...会太轻/太重吗????
我17岁罢了...
不想变矮
不会啦...放心玩 |
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