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哪个做法是对的? - 游泳和吃饭的次序

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发表于 29-5-2008 10:55 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
由于工作繁忙,所以很少时间运动。有时回到家还算早,八点多,就想去游泳,因为我家附近有游泳池。可是也需要吃饭。你们觉得哪种做法是比较好的呢?
之前我都是吃了半小时内就去游。我不想游了吃,因为很晚了(九点多十点),而且运动完吃东西,好像会完全吸收,对吧?
这样做有一段时间了,可是我觉得不知道为什么肚子很难瘦。不知道跟我这种做法有关系吗?
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 楼主| 发表于 29-5-2008 11:06 PM | 显示全部楼层
工作忙嘛,晚上不游就没有其他时间做运动了。
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发表于 29-5-2008 11:54 PM | 显示全部楼层
你如果可以的話,大概6點吃晚餐
游泳后吃一些 simple carbo 補充體力咯
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发表于 31-5-2008 12:18 PM | 显示全部楼层
如果可以的话,吃了一小时后才去运动。
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发表于 9-6-2008 05:47 PM | 显示全部楼层
惨咯,我每次都是游了过后才吃的哦。。
因为做工到6点,7点开始游。。
应该不会怎样的吧??
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发表于 13-6-2008 01:39 AM | 显示全部楼层
我也想问同样的问题
健身和游泳的次序
应该那一个先呢?
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发表于 7-7-2008 03:55 AM | 显示全部楼层
游泳前后一小时吃吧,,尽量配合游泳时间。。
看你想前还是后咯。。

夏日物语~
我想你还是一天一样吧。。
今天游泳,明天健身。。
以前看网页时,又说道。。
健身时,改为其他有氧运动吧。。
有氧运动当热身。。

[ 本帖最后由 qqqqqqqqqqqq 于 7-7-2008 03:58 AM 编辑 ]
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发表于 7-7-2008 10:15 AM | 显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 7-7-2008 03:55 发表
游泳前后一小时吃吧,,尽量配合游泳时间。。
看你想前还是后咯。。

夏日物语~
我想你还是一天一样吧。。
今天游泳,明天健身。。
以前看网页时,又说道。。
健身时,改为其他有氧运动吧。。
有氧运动当热身 ...


我现在是那样的练
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发表于 11-8-2008 11:43 AM | 显示全部楼层
游泳前半小时吃一些谷类面包加低脂牛奶。游玩以后半小时到45分钟不要吃东西。
我是这样吃的。
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发表于 12-12-2008 12:49 PM | 显示全部楼层
对的方法:

游泳前1小时吃点东西比如香蕉:你要 enegery

游泳后要赶紧吃些 carb + protein 的东西: 你的body 已经没有glucose 了。banana 是最好和快supply。

如果你不觉得饿, 就是你没有尽力去泳或exercise
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发表于 13-12-2008 12:32 AM | 显示全部楼层
忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

文取自:http://sports.39.net/ydxm/085/15/430075.html

所以游泳之前吃一点东西吧。。
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发表于 14-12-2008 02:24 PM | 显示全部楼层
边吃边游才是享受!哈哈。。。
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发表于 9-4-2011 12:22 PM | 显示全部楼层
吃一点点就好,不吃的话会很没力,容易晕
你吃太多的话,很容易喘,对肠胃也不好
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发表于 10-4-2012 07:44 AM | 显示全部楼层
通常我在office 5点多吃些全麦面包。7点放工后去游泳,然后9点多吃麦片。
请问各位,这样的做法ok吗?
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发表于 20-4-2012 09:03 PM | 显示全部楼层
千万别空腹去游泳,我之前因为这样差点溺水。
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发表于 14-5-2012 01:26 AM | 显示全部楼层
游泳前1,2个小时先吃点小吃,。。
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发表于 23-3-2014 09:17 AM | 显示全部楼层
Cardio exerts two benefits: it burns calories and affects hormone levels in the body. Specifically, cardio helps raise levels of norepinephrine. Yet when you do cardio makes a big difference in how your body handles the hormonal changes. Cardio on an empty stomach allows norepinephrine to readily target fat cells, which triggers maximal fat-burning. On the flip side, if you eat before doing cardio, and particularly if you eat carbs, the fat-blocking hormone insulin rises, making your body less effective at burning fat.

Do This: To ensure that your body is in optimal fat-burning mode, do 30-60 minutes of cardio first thing in the morning before breakfast 4-6 days per week. Feel free, however, to drink your morning coffee (without cream or sugar) and take 6-10 grams of mixed amino acids or a small amount of whey protein powder mixed in water beforehand. The caffeine will help you burn more fat, as will the amino acids (whether from a supplement or whey protein), as research from Kanazawa University in Japan has found. The aminos will also help prevent muscle breakdown during cardio.
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发表于 26-3-2014 09:43 AM | 显示全部楼层
把食物换成 protein粉, 或supplement meal 可能比较好
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