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发表于 1-2-2012 03:14 PM
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坳弹簧bar吧！好处是你的forearm的肌肉会发展非常均衡。要增加难度可以把两手握bar的距离缩短，距离越短难度 ...
驼鸟飞蛋 发表于 1-2-2012 02:53 PM 
foream会大很快？ |
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发表于 1-2-2012 03:30 PM
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回复 8# goblinkaka
很快结实和暴根。长肌肉是需要时间的(我不懂你这里指的是多快？） |
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发表于 1-2-2012 06:35 PM
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回复 goblinkaka
很快结实和暴根。长肌肉是需要时间的(我不懂你这里指的是多快？）
驼鸟飞蛋 发表于 1-2-2012 03:30 PM
我意思是对foream很好吗？可以将它练大？ |
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发表于 1-2-2012 07:02 PM
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发表于 1-2-2012 09:00 PM
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发表于 1-2-2012 09:10 PM
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发表于 1-2-2012 10:19 PM
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回复 12# 驼鸟飞蛋
下次练练看
这东西1定要绑它的带，不然危险 |
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发表于 2-2-2012 03:19 PM
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回复 1# novice8
有拿重forearm会大的。
eg. 用长杆(barbell)做Barbell curl，如要练内侧就掌向内(palm向自己的脸)。外侧就掌向外。 |
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发表于 2-2-2012 03:31 PM
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发表于 2-2-2012 04:06 PM
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我前臂的骨也不大。目前很積極的練curling 希望能看到點成績。 |
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发表于 2-2-2012 04:15 PM
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骨小也可以练到的。
如这位传奇人物。
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发表于 2-2-2012 06:16 PM
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驼鸟飞蛋 发表于 1-2-2012 09:10 PM 
噢 原来是这东西。.gif) |
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发表于 2-2-2012 11:01 PM
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骨小也可以练到的。
如这位传奇人物。
再生者 发表于 2-2-2012 04:15 PM
我要酱的身材就够料。。
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发表于 25-8-2013 12:27 AM
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FOREARM鍛煉疑問
想請問各位大大，forearm 可以天天練嗎？因為小腿有寫人天天練因為它是白肌肉，那麼forearm 可以嗎 ? |
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发表于 25-8-2013 01:57 AM
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如果你天天把forearm练到没力，你要怎样做bicep,back,chest,shoulder,tricep。forearm有帮助到。 |
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发表于 13-4-2014 08:15 PM
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发表于 13-4-2014 08:24 PM
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发表于 13-4-2014 08:31 PM
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木頭 发表于 13-4-2014 08:24 PM 
177cm/55kg应该是全身都瘦才对。。。。
手臂很明显，可以怎样练粗它？
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发表于 13-4-2014 08:44 PM
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发表于 13-4-2014 10:58 PM
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吃多一点鸡胸肉，
去买一个哑铃回家练。
一天练3sets，维持一个星期后再回来看看。 本帖最后由 winsonjaun 于 13-4-2014 10:59 PM 编辑
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，嫌目有些人天生小臂的骨大，他们只是骨都比我大了
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