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楼主: philoso

{{{{{{{{{Philoso 必瘦楼}}}}}}}}}}}}}}}} -----今天收到电子秤了

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 楼主| 发表于 7-5-2008 08:04 PM | 显示全部楼层
原帖由 Kk奶奶 于 7-5-2008 07:58 PM 发表
【根據生理醫學統計,一般人在1個月内減3~5公斤,都是屬於正常且健康範圍。
否則若體重的落差太大,即體重下降的速度太快,心臟是無法負荷這種體重波動的,機體免疫機能更會急速下降。】
這點在某帖引用自某網 ...


谢谢你的资料,其实我也读过类似的文章,我会特别地注意的了。
我也是怕皮肤松弛所以也常做运动。运动会结实哦~
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 楼主| 发表于 7-5-2008 08:09 PM | 显示全部楼层
原帖由 秘密活动者 于 7-5-2008 08:01 PM 发表
你们就好咯,
我住在宿舍,没有得到自己煮的,
午餐都是要去楼下打包

明天开始,打包那些没有油的豆腐青菜就好了


以前我住宿舍时也是偷偷煮的。
用RICE COOKER来煮。
你要多注意饮食方面,因为住在外头真的很难控制。
如果避免不了,就吃些清汤面,吃经济饭时-少饭,少肉,多菜。
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发表于 7-5-2008 08:14 PM | 显示全部楼层
原帖由 chrisyew 于 7-5-2008 08:02 PM 发表


不如吃沙拉...可以自己弄,功夫不多的


我的宿舍阔度只有3张单人床那样大罢了,
还要住3个人,根本没有地方给我放多余的东西了

我租的是宿舍(一个人就要RM250+),不是住家,什么措施都没有的
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发表于 7-5-2008 08:16 PM | 显示全部楼层
原帖由 philoso 于 7-5-2008 08:09 PM 发表


以前我住宿舍时也是偷偷煮的。
用RICE COOKER来煮。
你要多注意饮食方面,因为住在外头真的很难控制。
如果避免不了,就吃些清汤面,吃经济饭时-少饭,少肉,多菜。


只好这样了
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 楼主| 发表于 7-5-2008 08:23 PM | 显示全部楼层
原帖由 秘密活动者 于 7-5-2008 08:16 PM 发表


只好这样了


还有不要喝外面的凉茶等等因为都加了很多糖份.
我以前就是酱,每吃一餐就喝一杯,不知不觉就吸取了很多的糖份。
多喝白开水~
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发表于 7-5-2008 08:33 PM | 显示全部楼层

回复 21# philoso 的帖子

恩恩~
要成功哦!挺~
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 楼主| 发表于 7-5-2008 10:02 PM | 显示全部楼层
待会睡觉前要做30下SIT UP。隔天慢慢再增加次数。
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发表于 7-5-2008 11:43 PM | 显示全部楼层
原帖由 philoso 于 7-5-2008 22:02 发表
待会睡觉前要做30下SIT UP。隔天慢慢再增加次数。


不要减的太凶
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发表于 8-5-2008 07:31 AM | 显示全部楼层
原帖由 philoso 于 7-5-2008 08:23 PM 发表


还有不要喝外面的凉茶等等因为都加了很多糖份.
我以前就是酱,每吃一餐就喝一杯,不知不觉就吸取了很多的糖份。
多喝白开水~


如果跟朋友出去喝茶叫白开水,
好像很奇怪
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发表于 8-5-2008 07:58 AM | 显示全部楼层
原帖由 秘密活动者 于 8-5-2008 07:31 发表


如果跟朋友出去喝茶叫白开水,
好像很奇怪


不一定要白开水的
可以是无糖果汁,无糖玉米水.....
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发表于 8-5-2008 08:00 AM | 显示全部楼层
原帖由 philoso 于 7-5-2008 22:02 发表
待会睡觉前要做30下SIT UP。隔天慢慢再增加次数。


嗯...开始不要太激烈,也要强迫自己的运动量
慢慢增加数量很快就培养运动的速度了...

我也是由开始的50下增加到400下
但最近有做很多运动,所以保持在100下了
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 楼主| 发表于 8-5-2008 01:26 PM | 显示全部楼层
原帖由 秘密活动者 于 8-5-2008 07:31 AM 发表


如果跟朋友出去喝茶叫白开水,
好像很奇怪


不会啦。改次习惯后也会很自然只和白开水(不然喝无糖柠檬水也不错)。
你想想,一天在外吃两餐就喝两杯有糖份的饮料。
再算算你一个月喝了多少杯呀?

2X31days=62杯   (这是我男友教我和吓我的)
还有一句就是要学会说"KURANG MANIS
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发表于 8-5-2008 02:40 PM | 显示全部楼层
哇。。好健康
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发表于 8-5-2008 03:12 PM | 显示全部楼层
原帖由 chrisyew 于 8-5-2008 08:00 AM 发表


嗯...开始不要太激烈,也要强迫自己的运动量
慢慢增加数量很快就培养运动的速度了...

我也是由开始的50下增加到400下
但最近有做很多运动,所以保持在100下了


哇 sit up 四百下?
变态
厉害啦~

结果有效吗?
我也来试试
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发表于 8-5-2008 04:32 PM | 显示全部楼层
原帖由 chrisyew 于 8-5-2008 07:58 AM 发表


不一定要白开水的
可以是无糖果汁,无糖玉米水.....


还是不要,
不出门夜门好了
早睡早起,精神好
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发表于 8-5-2008 06:59 PM | 显示全部楼层
原帖由 philoso 于 8-5-2008 01:26 PM 发表


不会啦。改次习惯后也会很自然只和白开水(不然喝无糖柠檬水也不错)。
你想想,一天在外吃两餐就喝两杯有糖份的饮料。
再算算你一个月喝了多少杯呀?

2X31days=62杯   (这是我男友教我和吓我的)
还 ...

我来支持你了!!

决心是每个人都有的。。
看够不够耐力罢了。。
我们一起比耐力阿。。

嗯,一个月10kg不是开玩笑的,要小心哦。。
不能的话多吃麦片等耐饱的。。
怕你身体虚。。

还有哦:我减肥时期叫水都是:“tak mahu gula, kosong”
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发表于 8-5-2008 08:29 PM | 显示全部楼层
原帖由 SotOng4893 于 8-5-2008 15:12 发表


哇 sit up 四百下?
变态
厉害啦~

结果有效吗?
我也来试试


400就太多吧=.=..我都是做300下而已
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 楼主| 发表于 8-5-2008 09:03 PM | 显示全部楼层
刚洗完澡,迫不及待地往BATHROOM SCALE一秤。。哈哈,呆一会才告诉你们战绩!
今天不知道发了什么神经,大家猜猜我今天几点钟起床?是凌晨4点多好捆但由于起床了,没事做,又站上BATHROOM SCALE秤,之后又逼自己再睡。(哈哈,我确定我不是在梦游)。但,早上7点多就醒了。

我也得报告今天我吃了些什么。今天,我吃的是苹果餐,因为要减底食欲,排出体内的毒素和缩便。

(1)苹果餐
8:00AM:    - 1个苹果
11:30AM   - 1个苹果
1:00PM    - 1个苹果
3:00PM           -一个苹果

(2)运动
5:45-6:30PM -跑步+上下梯级
7:00-7:20PM -扭摇


(3)喝了大约2L的白开水


哈哈,终于战胜了自己,因为今天姐姐问我要不要吃炒饭,我一口就拒绝。还有妈妈问我要不要吃BANANA CAKE,还说很好吃,很香!但,我都拒绝了,我只乖乖吃我的苹果餐

体重
6/8/08:60KG
7/8/08:59KG
8/8/08:58KG我秤了N次,有点不敢相信,再次申明我不是用DIGITAL的)

明天应该还会再吃苹果餐

[ 本帖最后由 philoso 于 8-5-2008 09:40 PM 编辑 ]
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发表于 8-5-2008 09:17 PM | 显示全部楼层
1天1kg =.=
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 楼主| 发表于 8-5-2008 09:26 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 8-5-2008 09:17 PM 发表
1天1kg =.=


再过几天,你就会常常看到我吃肉,菜,水果了。。。好期待!!
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