海底世界..~^^~享*瘦*人生..~

chaucky

原帖由 魔鬼鱼丫 于 16-3-2008 23:15 发表


好的..
haizs...
不懂能不能在8月時瘦到美美的..

让自己定在一个月瘦2-4kg就很好了

chaucky

原帖由 魔鬼鱼丫 于 16-3-2008 23:15 发表



怎樣才會照成運動傷害??

运动过度。。。还有不要做死同一样的运动。。尽量多样化。。比如这个星期你打squash。。下个星期可以gym或游泳。。
或许你可以一个星期里cross training。。就好象有squash，gym,游泳，跑步
那样你会觉得运动不会是一件一直重覆的东西。。那样可以给你动力 加上cross training可以得到不同的效果。。好像swim -free style可以修身，frog style瘦腰和练胸部，还有Yoga也很好可以帮修身比较平均

魔鬼鱼丫

原帖由 chaucky 于 16-3-2008 11:22 PM 发表


哦。。其实星期6和日可以当休息日。。休息也是一种很重要的技巧。。加上如果你运动过后。。记得吃回蛋白质的食物。。因为你运动会用掉很多蛋白质。。那么你瘦掉的都是体脂肪，不会瘦掉肌肉

我聽我學校的助教講..
運動後會酸痛是因為要長肌肉了..
是不是真的???

魔鬼鱼丫

原帖由 chaucky 于 16-3-2008 11:22 PM 发表


让自己定在一个月瘦2-4kg就很好了

好難..
我都減肥一個星期了體重還是保持著原來的..:@ :@

怕lo...
我很貪吃..

魔鬼鱼丫

原帖由 chaucky 于 16-3-2008 11:25 PM 发表


运动过度。。。还有不要做死同一样的运动。。尽量多样化。。比如这个星期你打squash。。下个星期可以gym或游泳。。
或许你可以一个星期里cross training。。就好象有squash，gym,游泳，跑步
那样你会觉得运动 ...

hehe..
我不會游泳的..

chaucky

原帖由 魔鬼鱼丫 于 16-3-2008 23:49 发表



我聽我學校的助教講..
運動後會酸痛是因為要長肌肉了..
是不是真的???

酸痛应该还好。。通常肌肉没有那么简单就练到的。。除非你真的运动到很强 结实都好过松松对吗？ 肌肉是他们练到痛到要休息几天才会比较明显的。。

chaucky

原帖由 魔鬼鱼丫 于 16-3-2008 23:49 发表



我聽我學校的助教講..
運動後會酸痛是因為要長肌肉了..
是不是真的???

酸痛应该还好。。通常肌肉没有那么简单就练到的。。除非你真的运动到很强 结实都好过松松对吗？ 肌肉是他们练到痛到要休息几天才会比较明显的。。

chaucky

原帖由 魔鬼鱼丫 于 16-3-2008 23:49 发表



我聽我學校的助教講..
運動後會酸痛是因為要長肌肉了..
是不是真的???

酸痛应该还好。。通常肌肉没有那么简单就练到的。。除非你真的运动到很强 结实都好过松松对吗？ 肌肉是他们练到痛到要休息几天才会比较明显的。。

chaucky

原帖由 魔鬼鱼丫 于 16-3-2008 23:49 发表



我聽我學校的助教講..
運動後會酸痛是因為要長肌肉了..
是不是真的???

酸痛应该还好。。通常肌肉没有那么简单就练到的。。除非你真的运动到很强 结实都好过松松对吗？ 肌肉是他们练到痛到要休息几天才会比较明显的。。

chaucky

原帖由 魔鬼鱼丫 于 16-3-2008 23:49 发表



我聽我學校的助教講..
運動後會酸痛是因為要長肌肉了..
是不是真的???

酸痛应该还好。。通常肌肉没有那么简单就练到的。。除非你真的运动到很强 结实都好过松松对吗？ 肌肉是他们练到痛到要休息几天才会比较明显的。。

魔鬼鱼丫

原帖由 chaucky 于 17-3-2008 12:01 AM 发表


酸痛应该还好。。通常肌肉没有那么简单就练到的。。除非你真的运动到很强 结实都好过松松对吗？ 肌肉是他们练到痛到要休息几天才会比较明显的。。

le


先不要有肌肉啦..
很肉了..
變肌肉了就不能減了..
我不要..

魔鬼鱼丫

17 / 3 / 08..~

早餐:糖果+water ..

午餐:經濟飯..(飯一點點+菜+sotong+一小個potato..)+teh冰..

下午茶:一口冰淇淋+青木瓜kalabu+糯米芒果..:@ :@ :@ :@

晚餐:炒冬粉半婉..+ ice lemon tee..

運動:squash 2小時..

chaucky

原帖由 魔鬼鱼丫 于 17-3-2008 21:05 发表
le


先不要有肌肉啦..
很肉了..
變肌肉了就不能減了..
我不要..

不会有肌肉啦。。只是结实而已

chaucky

原帖由 魔鬼鱼丫 于 17-3-2008 21:05 发表
le


先不要有肌肉啦..
很肉了..
變肌肉了就不能減了..
我不要..

不会有肌肉啦。。只是结实而已

魔鬼鱼丫

原帖由 chaucky 于 17-3-2008 10:15 PM 发表


不会有肌肉啦。。只是结实而已

.

醬就好..

chaucky

原帖由 魔鬼鱼丫 于 19-3-2008 00:50 发表
.

醬就好..

我本身体重就没有下降。。但是体能好了很多

魔鬼鱼丫

18 / 3 / 08..~

早餐:milo+2麥片麵包..

午餐:filet-o-fish..+汽水..

晚餐:tomyan米粉半婉+ice lemon tee..

運動:squash and gym個1小時..留了超多汗..

chaucky

又在卡贴了

魔鬼鱼丫

卡贴吗？？？

魔鬼鱼丫

卡贴卡贴~！！！！！！！！！！！:@ :@ :@ :@