腹肌

silent_nite

原帖由 ylkhoo 于 2-6-2008 10:35 PM 发表
请问一下各位大哥，你们是否有试过练腹肌练到连伸懒腰往上拉，腹肌就会感到痛？是方法练错了吗？

嗯，我会咯！但我也不晓得我是否练错方法，可是我是看youtube video学回来的。
PS：我是母的……

Jingle

為什么晚上不可以吃飯？？？

ylkhoo

原帖由 silent_nite 于 3-6-2008 08:24 AM 发表

嗯，我会咯！但我也不晓得我是否练错方法，可是我是看youtube video学回来的。
PS：我是母的……

那应该继续练呢，还是停止？

silent_nite

原帖由 Jingle 于 3-6-2008 10:38 AM 发表
為什么晚上不可以吃飯？？？

你要吃饭不是吃咯，自己control咯！
我自己是没有吃饭的啦，除非很饿才吃饭咯！
我习惯了啦~~

原帖由 ylkhoo 于 3-6-2008 10:42 AM 发表
那应该继续练呢，还是停止？

我都没说我停止练……
我一直在加油当中！
很辛苦练到……伸懒腰就痛~

chaucky

原帖由 silent_nite 于 3-6-2008 12:10 发表

你要吃饭不是吃咯，自己control咯！
我自己是没有吃饭的啦，除非很饿才吃饭咯！
我习惯了啦~~


我都没说我停止练……
我一直在加油当中！
很辛苦练到……伸懒腰就痛~

饭还可以吃吧。。只是吃少一半咯

Jingle

吃飯容易肥？？那吃什么容易長肌肉？

chaucky

原帖由 Jingle 于 3-6-2008 18:24 发表
吃飯容易肥？？那吃什么容易長肌肉？

肌肉还是要你练出来的 吃鸡胸吧。。不然就supplement protein咯

Jingle

protein 是泡的？看過我班上的大只佬喝過，味道不是很好聞

chaucky

原帖由 Jingle 于 3-6-2008 19:18 发表
protein 是泡的？看過我班上的大只佬喝過，味道不是很好聞

我不知道。。我没有喝

silent_nite

原帖由 chaucky 于 3-6-2008 03:35 PM 发表
饭还可以吃吧。。只是吃少一半咯

呵呵，你又不是不知道我control我的food consumsion很厉害的

chaucky

原帖由 silent_nite 于 3-6-2008 20:48 发表

呵呵，你又不是不知道我control我的food consumsion很厉害的

=.=..有时候control过度也不好的 看我的作为一个example 成功的弄掉7%。。吃的方面也不会控制到很厉害

friends

請問下。。。几點之后吃東西才算是「宵夜」呢？
若是真的餓到不得了。。。那又該吃些什么才不會算是「太重」呢？

Lord40892

原帖由 chaucky 于 1-3-2008 03:37 PM 发表


我也第一次听。。。每次做完就想去toilet

无论是做了SIT UP会便秘或想上厕所的说法，我还是第一次听。
我本身就没有这样那个的问题。 而且效果不错。 只要有狠心，加上你的身体已经是健美性的， 2个星期就可以激发 6PACKS的 成长了。
这是我的亲身经历。

Lord40892

原帖由 ylkhoo 于 2-6-2008 10:35 PM 发表
请问一下各位大哥，你们是否有试过练腹肌练到连伸懒腰往上拉，腹肌就会感到痛？是方法练错了吗？

不是。你会这样那个因为你的腹肌很少锻炼。当你锻炼时当然会这样，就像你久久那一次很重的物件，隔天你的手会酸痛的道理一样。
我还很怀念肚子肌肉痛的快感呢。可惜，现在已经分家了， 很少会像你那样感到痛。因为腹肌已经强了。

Lord40892

原帖由 friends 于 3-6-2008 11:22 PM 发表
請問下。。。几點之后吃東西才算是「宵夜」呢？
若是真的餓到不得了。。。那又該吃些什么才不會算是「太重」呢？

与你分享我的经验吧。可是每个人体质不同。只作参考。

对于宵夜， 我觉得饿就吃，不饿就不吃的原则。 这是自然反应啊，长期压抑欲望，搞不好会换来一次的暴饮暴食。那不是更伤身子？
所以，我都会吃。饿就吃。但是吃得健康。如 OAT加 MILO,一些燕麦饼干。 或者水果。偶尔奖励自己去外面吃夜宵。 可是吃了记得在隔天多做些运动咯。 所以，我哦， KFC ， MCD都照吃， 大不了隔天再游个 3KM，（ 来回泳池游 60次） 。

而且对于运动，不要只想健身，而是要享受，要了解运动是有益的，坚持每天运动的原则。一定能达到效果。

对于 肥胖者来说， 因为身体已经囤积多年的脂肪，在瘦身或健身上会比一般人辛苦。因为 在开始锻炼腹肌前，要消掉那个肚腩。可是，是做到的，我弟弟最近真迈向成功的路。

chaucky

原帖由 Lord40892 于 4-6-2008 10:08 发表


无论是做了SIT UP会便秘或想上厕所的说法，我还是第一次听。
我本身就没有这样那个的问题。 而且效果不错。 只要有狠心，加上你的身体已经是健美性的， 2个星期就可以激发 6PACKS的 成长了。
这是我的亲身经历 ...

但是我的身体没有那么健美 要加油一下

chaucky

原帖由 Lord40892 于 4-6-2008 10:18 发表


与你分享我的经验吧。可是每个人体质不同。只作参考。

对于宵夜， 我觉得饿就吃，不饿就不吃的原则。 这是自然反应啊，长期压抑欲望，搞不好会换来一次的暴饮暴食。那不是更伤身子？
所以，我都会吃。饿就吃 ...

我也几乎和你一样。。尽量保持每天运动 效果很好。。。如果吃了mcd那些我会去跑个10-15km

silent_nite

原帖由 chaucky 于 4-6-2008 11:25 AM 发表
我也几乎和你一样。。尽量保持每天运动 效果很好。。。如果吃了mcd那些我会去跑个10-15km

10km - 15km，你怎样去跑啊? 你很厉害！
你跑这么久，是在一小时以内啊？
我半小时才烧掉两百多卡路里，跑了两公里……

silent_nite

原帖由 Lord40892 于 4-6-2008 10:08 AM 发表
无论是做了SIT UP会便秘或想上厕所的说法，我还是第一次听。
我本身就没有这样那个的问题。 而且效果不错。 只要有狠心，加上你的身体已经是健美性的， 2个星期就可以激发 6PACKS的 成长了。
这是我的亲身经历 ...

两个星期可以激发六块腹肌，教一下！

chaucky

原帖由 silent_nite 于 4-6-2008 11:49 发表

10km - 15km，你怎样去跑啊? 你很厉害！
你跑这么久，是在一小时以内啊？
我半小时才烧掉两百多卡路里，跑了两公里……

没有啦 1小时多。。。我现在都是星期日跑比较长距离而已 通常都10km 10km我应该可以跑进1小时 我跑20 分钟可以消掉380 卡路里 如果跑快的话