彈跳力 討論區

parker9

有打球的進來一起討論你們是如何練彈跳力的。
能灌籃的也進來分享你們的訓練過程。
希望大家一起分享，讓各位有機會學習並好好練一下自己的彈跳力，畢竟打籃球需要很強的彈跳力。

parker9

我先回自己的貼。我沒有練的。

keong09

在家里乱跳。。。现在抓到的篮框越来越多了。。。

dindings

学青蛙

sky24024

不如你试试驾motor到离你家大约5km的地方，然后推回来（不要下motor用手推）看你彈跳力能不能变成像hamamichi（还是你要学他？）那样

三井寿

很多方法的，天天跑上山一个月一定跳很高！！！

blacknic

跳楼梯能够提高弹跳力
但是这样练法好像脚很容易受伤的

我要找人陪我练练弹跳力

黑色幽默

跳绳就是最基本也最简单的方法了

很多人都说跳绳。。。。
我也要去试试~

parker9

跳繩會練到大腿嗎？好像練小腿較多。不過還是會有效。

kevng

练弹跳一般上都很上膝盖的。。。。。。。。。。。。。。。。。。
悲。。。。。。。。。

Jordan赵云

我的膝盖就是练到伤了

parker9

哇，我打算放假三個月練彈跳力的咧。。。。。
真的那麽容易傷膝蓋？你們怎麽練？

盟主亚纶

erm,青蛙跳吧！不要伤膝盖就量力而为。觉得脚累了就休息喽！
比较轻松的方法是买套在脚的沙包，大概6～7kg.可以－和＋重的。
然后，跑跑跳跳或打球。一段时期后，彻下沙包看有没有跳高.

原帖由 keong09 于 9-11-2007 10:10 AM 发表
在家里乱跳。。。现在抓到的篮框越来越多了。。。

对!我赞成. 不过跳青蛙,好像蛮伤的. 其实跑步也是有效的. 要的话, 就得慢慢来, 不可以急.
最重要是量力,从底分量开始.

kevng

伤了后不只跳不高。。速度也差了。。
不过有些人会伤到连球都打不得

dindings

原帖由 kevng 于 19-11-2007 01:24 AM 发表
伤了后不只跳不高。。速度也差了。。
不过有些人会伤到连球都打不得

你太猛了

shanzi

我最近猛练的方式是：
找一张椅子或长凳， 大概一尺高，把其中一只脚放上去，另一只着地。。
然后椅子上的那只脚出力跳起来，在空中时两只脚平行就可以了，连续做十下，换脚，就是一SET了。。 每天打球后做3set... 可是着地的那只脚在起跳是不能出力哦。。

我只有183.. 100kg..paiseh...医生说我超重。。  暂时只能拉框， 不能吊在那边。。


这是最直接的方法，好像也是国家队的基本练法喔。。 我只知道选州代表时，每个猛连这一套。。

脱裤子放屁

原帖由 shanzi 于 8-12-2007 10:57 PM 发表
我最近猛练的方式是：
找一张椅子或长凳， 大概一尺高，把其中一只脚放上去，另一只着地。。
然后椅子上的那只脚出力跳起来，在空中时两只脚平行就可以了，连续做十下，换脚，就是一SET了。。 每天打球后做3s ...

你那么重...
吊在那边不就没得打球了....

parker9

各位！练得怎样了？小弟弹跳力进步了一点点。