我的跑步成长日记

boonaun · 发表于 22-3-2018 05:05 PM

来自亚庇的成发表于 22-3-2018 04:46 PM
老兄真的很佩服你啊~

97多页真的全部都是训练数据,而且进步不错哦..很可惜你没去参加一些比赛..

谢了，你是我的网上教练来的嘛

进步的应该是体能有提升了，速度依然没什么变化。你近来如何了？依然有跑步？

boonaun · 发表于 24-3-2018 09:08 AM

15KM

boonaun · 发表于 25-3-2018 10:01 AM

LSD

boonaun · 发表于 27-3-2018 09:22 AM

15KM

boonaun · 发表于 29-3-2018 08:57 AM

T跑

CooLWong · 发表于 29-3-2018 02:41 PM

厉害。越跑越远，一直在进步。

还是希望你可以参加一些小型10km的event，不是为了要拿奖，而是在竞争之中，你会跑得更快。

boonaun · 发表于 29-3-2018 02:59 PM

CooLWong 发表于 29-3-2018 02:41 PM
厉害。越跑越远，一直在进步。

还是希望你可以参加一些小型10km的event，不是为了要拿奖，而是在竞争之中，你会跑得更快。

现在和之前最大的差分就是跑的距离，之前都是5km，每次想跑远一点都有心无力，脚肌肉不耐跑。如今差不多每次都是10km以上，体能真的比之前好了许多，脚的肌肉也是比较耐跑一些。

哈哈，events对我来说还是一样之前的想法。都跑了那么多年，自己的能力到哪里大概都略懂一二。

5km 21.xx
10km 45.xx
21km 1.4x.00
42km 应该5个小时里面吧，一个人没有跑过那么长距离，哈哈

CooLWong · 发表于 30-3-2018 09:10 AM

boonaun 发表于 29-3-2018 02:59 PM
现在和之前最大的差分就是跑的距离，之前都是5km，每次想跑远一点都有心无力，脚肌肉不耐跑。如今差不多每次都是10km以上，体能真的比之前好了许多，脚的肌肉也是比较耐跑一些。

哈哈，events对我来说还是一样 ...

参加event会有不同的感觉。event准备水，不用自己带。我一个人在家附近跑不到LSD，只有去到公园看到大家都在跑，或者有朋友一起跑，才有心继续LSD。气氛很重要，你可以去享受享受一下

boonaun · 发表于 30-3-2018 12:06 PM

CooLWong 发表于 30-3-2018 09:10 AM
参加event会有不同的感觉。event准备水，不用自己带。我一个人在家附近跑不到LSD，只有去到公园看到大家都在跑，或者有朋友一起跑，才有心继续LSD。气氛很重要，你可以去享受享受一下

哈哈，谢了你的意见，有机会要见识一下。我星期天LSD都有自带水壶，puchong tesco sports direct买的，karrimor牌子，手握的。之前offer好像12块钱一个。
21E 2ohEVKL.jpg

boonaun · 发表于 31-3-2018 09:22 AM

15KM

又到月尾了，总结月跑量了，这个月跑量又创新高

boonaun · 发表于 1-4-2018 01:50 PM

Recovery run

boonaun · 发表于 3-4-2018 09:04 AM

16KM

boonaun · 发表于 5-4-2018 08:48 AM

T跑，今天上不到10KM

boonaun · 发表于 7-4-2018 09:11 AM

15KM，原本今早打算跑上半马距离的，可是有心无力，脚疲劳

在这里向明天参加SCKLM 2018的战士们致敬，加油！

boonaun · 发表于 8-4-2018 10:20 AM

LSD

boonaun · 发表于 10-4-2018 09:03 AM

15KM

boonaun · 发表于 12-4-2018 08:51 AM

T跑

boonaun · 发表于 14-4-2018 09:14 AM

16KM

boonaun · 发表于 15-4-2018 01:35 PM

LSD

boonaun · 发表于 17-4-2018 09:03 AM

15KM

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