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Weight gainer/ Mass gainer （高卡路里）
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发表于 19-8-2013 10:13 AM
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edwardtan87 发表于 19-8-2013 02:22 AM
我也是瘦子底，我用了量少多餐的概念~可以试试
不行, 可能我是遗传, 我爸那里的全部都吃不肥 |
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发表于 19-8-2013 10:39 AM
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wschong41 发表于 19-8-2013 10:13 AM 
不行, 可能我是遗传, 我爸那里的全部都吃不肥
不是的。。。
一直以来我也是很瘦的，说什么吃也吃不胖，要重1公斤也难那种。。。。
以前读书时有机会去外国25天，天天高热量食物，结果胖了4-5公斤。。。
回来后吃回平常的，结果又打回原型。。。
所以吃不胖是假的，是吃不够而已 |
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发表于 19-8-2013 10:47 AM
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我也是瘦底子，从以前的63KG 到现在的89-90KG（现在超着95KG去） 。 调整你的睡眠和食量看看吧。
本帖最后由 jem467 于 19-8-2013 10:50 AM 编辑
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发表于 19-8-2013 03:07 PM
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wschong41 发表于 19-8-2013 10:13 AM
不行, 可能我是遗传, 我爸那里的全部都吃不肥
我家里所有人都是瘦底，注意饮食和睡眠，再配上适量的运动，肯定有帮助。
我从55kg看过到现在60kg，总算有一点点增长，体型上就有些改变，朋友都说“你最近健身吗？”哈哈哈 |
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发表于 19-8-2013 11:39 PM
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胸部要怎么长肉，想练胸肌但是没肉
小弟胸部没什么肉，请问有什么办法让它长肉呢?
目前有喝Protein，这个月内体重58升到62KG了。
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发表于 20-8-2013 12:24 AM
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慢慢来，拿重点。 |
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发表于 20-8-2013 12:37 AM
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 肉都长在肚子了...  |
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发表于 20-8-2013 03:02 AM
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运动是要配合饮食来进行的，而不是靠单单运动罢了，明白吗？运动要吃到那个部位的力才可以，吃protein也要吃些饼干或者喝水才能够充饥。 |
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发表于 20-8-2013 03:12 AM
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发表于 20-8-2013 12:36 PM
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发表于 20-8-2013 10:58 PM
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发表于 21-8-2013 09:40 AM
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Try to get weight gainer. 就一直bulk 下去。 等达到你要的体重时才开始慢慢减 脂肪。 |
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发表于 21-8-2013 09:46 AM
来自手机
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注重你拿的重量。 每次举都要 try增加重量。
比如 今天incline bench press 50kg . 下星期 你可以试看52.5kg. 找人support 你。
如果你每下都能举超过20次 就证明 拿太轻了。
还有饮食很重要。
吃多点蛋白质 和 carbs. 还有 健康的油 |
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发表于 21-8-2013 07:14 PM
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XiaoBenZhu 发表于 21-8-2013 09:40 AM
Try to get weight gainer. 就一直bulk 下去。 等达到你要的体重时才开始慢慢减 脂肪。
我同事也是这么说!谢您 |
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发表于 22-8-2013 01:05 AM
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wschong41 发表于 21-8-2013 07:14 PM
我同事也是这么说!谢您
不客气。 keep on fighting and stay motivated all the time |
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发表于 22-8-2013 08:05 PM
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;不好意思 我爬了很多贴了 新人贴也爬过了只是几点我还不了解请问一下没有gym的时候要喝奶粉吗?   还有一个是我需要mass gainer 还是 protein呢 ?   我高度175 cm 65kg 算瘦子 有点啤酒肚我是想练曲线 腹机 这些 要选那种  supplement?   请问那一个大大可以帮我回答 感激不敬! |
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发表于 26-8-2013 08:54 AM
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发表于 21-9-2013 12:44 PM
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请问·UNO 这个牌子的protein好吗？
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我最近想吃些protein，尤其是健身后， 请问UNO牌子这个好吗》 |
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发表于 21-9-2013 12:49 PM
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发表于 23-9-2013 08:26 PM
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