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发表于 9-2-2015 07:10 PM
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跑步很大声 fore foot strike musle 跑21++k 没问题 有何解救 |
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发表于 17-4-2015 09:53 AM
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我剛跑大概3個月 目前一周隔天跑3天 一天10圈4km 最快時間22分鐘 想達目標20分鐘后再加圈
我發現衝刺由於跨步比較大 避免不了 heel strike 請問這說法正確嗎?
另外請問 有什麼android app可以manual lap記錄 (我不拿手機跑步,只戴手錶計時 過後手動記錄在筆記本) |
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发表于 17-4-2015 02:14 PM
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大大可以试用strava，蛮好用的
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发表于 17-4-2015 09:37 PM
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啊，我還想記錄每圈的時間嗯 好難服侍 但謝謝介紹
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发表于 16-6-2015 11:09 AM
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发表于 16-6-2015 05:06 PM
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未必heel strike，身体向前倾的话就可以避免heel strike
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发表于 19-8-2015 09:00 AM
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发表于 26-8-2015 11:43 AM
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本帖最后由 MelodyL 于 26-8-2015 11:47 AM 编辑
要开始为Stand chart的half marathon准备了 
第一次跑half，有点担心。。之前都是7，9，12罢了
到现在为止还没抓清楚自己跑步落地的哪一个方式是最好的。。。。。。。。。。。
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发表于 3-11-2015 12:37 PM
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看了一本书, 总结是前脚掌落地最好, 所以我最近也开始改变跑步的方式了, 刚开始的几个星期小腿痛到很难走路..... |
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发表于 11-1-2016 04:02 PM
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那么几个星期后呢？是不是小腿部在痛？
我到现在其实还不怎么抓到自己是哪一种落地
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发表于 11-1-2016 04:24 PM
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差不多锻炼一个月后就习惯了, 现在跑了后小腿部已经不会痛了, 现在不用前脚掌着地反而不习惯, 用后脚或全脚掌反而觉得脚比较有负担的感觉.....
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发表于 7-5-2016 02:27 PM
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各前辈，你们通常是夸大步伐的跑吗？我觉得我的步伐比较小，所以必须用比较快的动作，才能跟紧他人，可能是脚短的关系。
小弟身高165。在5km里，时间维持在5:30-6:00/km。 |
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发表于 7-10-2016 12:43 PM
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本帖最后由 神行太保 于 7-10-2016 02:51 PM 编辑
前辈们好. 我新手跑步,刚开始学fore foot/ mid foot落地,脚掌疼痛是正常的吗 (图片那个部位)
痛的话能继续跑还是要等完全没痛了才恢复跑
我穿Mizuno Wave Rider 16
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发表于 5-12-2016 11:28 AM
来自手机
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近来我于赤足跑练fore foot 己经一个月半了,发生像你一样样的痛疼,在交替赤足和穿鞋中,穿鞋跑时鞋带别梆太紧会好一点，但赤足跑后痛疼又来了，过后自己按摩和拉肌一下可舒缓痛疼，fore foot 用的肌腱不同heel strike所以需要循序渐进的慢练,我是隔鞋跑加尾部用赤足，暂时从3㎞ 赤足到7㎞,穿5趾鞋最长10km,过后就会疼痛了，我想应该是我们的肌腱硬化，需要多拉胫,跑量也不能太多.我想就慢慢来让脚掌去適应好了，希望能改成前脚掌着地。 |
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发表于 13-4-2017 09:32 PM
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发表于 13-4-2017 09:48 PM
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发表于 5-1-2018 05:27 PM
来自手机
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我是去年农历新年后开始跑的，当初应该学你这样开个帖子问问老鸟，中途就能避掉很多不必要的伤害了（伤到膝盖，脚跟，足膜炎XD）。 |
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发表于 24-1-2018 10:04 AM
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发表于 28-1-2018 12:56 PM
来自手机
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nuang12345 发表于 24-1-2018 10:04 AM
開始真的要慢練和不能跑太長，伤勢好點了嗎？
看了很多老鸟的文章，也改了很多次跑姿，已经改善很多了。
当然，最大的功劳还是换了双不错的跑鞋 |
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发表于 12-4-2018 05:39 AM
来自手机
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