『新手必读』

EricEvilEye

你几岁？还没到发育时期吗？

LawrenceLee1991

EricEvilEye 发表于 18-4-2015 12:47 PM
你几岁？还没到发育时期吗？

hahaha。。。你戳伤人家了

limchongsheng

EricEvilEye 发表于 18-4-2015 12:47 PM
你几岁？还没到发育时期吗？

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EricEvilEye

等你过了30中年发福，到时候喝水都会肥你就会想念现在的你

limchongsheng

EricEvilEye 发表于 18-4-2015 02:16 PM
等你过了30中年发福，到时候喝水都会肥你就会想念现在的你

我老妈也是那么说
做gym 喝protein可以gain weight和build body shape ma?

gonfeeces

我练了4个月重了3kg

limchongsheng

gonfeeces 发表于 18-4-2015 02:31 PM
我练了4个月重了3kg

我想练到自己的body紧实一点
顺便肥个几kg也好

weesoon

limchongsheng 发表于 18-4-2015 02:50 PM
我想练到自己的body紧实一点
顺便肥个几kg也好

很好。
现在身高多少 ?

gonfeeces

limchongsheng 发表于 18-4-2015 02:50 PM
我想练到自己的body紧实一点
顺便肥个几kg也好

我body fat下了2kg,重了3kg，总共加了5kg肌肉

limchongsheng

weesoon 发表于 18-4-2015 03:07 PM
很好。
现在身高多少 ?

168 吧..

limchongsheng

gonfeeces 发表于 18-4-2015 03:07 PM
我body fat下了2kg,重了3kg，总共加了5kg肌肉

很棒啊 !!!

gonfeeces

limchongsheng 发表于 18-4-2015 03:11 PM
很棒啊 !!!

谢谢。。你也可以的。。。不能skip早餐...

limchongsheng

gonfeeces 发表于 18-4-2015 03:19 PM
谢谢。。你也可以的。。。不能skip早餐...

现在我养着吃早餐的习惯
我的早餐是 kokocruch + milk

ykchee_21

limchongsheng 发表于 18-4-2015 03:27 PM
现在我养着吃早餐的习惯
我的早餐是 kokocruch + milk

可以找些增加protein的天然食譜。雞蛋，魚，雞胸肉這些是基本食物，吃得有營養，身體才容易吸收。

junchiang

你都会说“每晚宵夜 只是早餐没时间吃而已”

早餐最重要，等你有时间再说

liewshan2004

楼主你跟我一样的身高，不过才45KG 我可以给你建议。我现在体重是63kg-65kg

liewshan2004

limchongsheng 发表于 18-4-2015 03:27 PM
现在我养着吃早餐的习惯
我的早餐是 kokocruch + milk

我建议你的早餐吃丰盛点，早餐非常重要的，午餐要吃中等，晚上吃些，宵夜别吃太多了。

quan880801

limchongsheng 发表于 18-4-2015 02:29 PM
我老妈也是那么说
做gym 喝protein可以gain weight和build body shape ma?

这是我。。。

gonfeeces

quan880801 发表于 21-4-2015 11:20 AM
这是我。。。

很好看！ 用了多久时间？

quan880801

gonfeeces 发表于 21-4-2015 11:52 AM
很好看！ 用了多久时间？

真真练大概两年。。。。。