|
|
发表于 1-9-2014 11:16 AM
|
显示全部楼层
sampat猫 发表于 1-9-2014 11:03 AM 
哦，那么superset比较会burn calories吗？
可能因为比较偏向high rep, 在stamina比较高一点吧,
不过我试过用hrm测试,基本上热量都大同小异罢了,
可能玩重max心率会比较高, 或许率用其他方式才能知道两者热量差异 .........
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-9-2014 12:51 PM
|
显示全部楼层
天浪星-简 发表于 1-9-2014 11:16 AM
可能因为比较偏向high rep, 在stamina比较高一点吧,
不过我试过用hrm测试,基本上热量都大同小异罢了,
可 ...
意思是只要是有了某某exercise的基本就可以做super set了？谢谢。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-9-2014 11:37 PM
|
显示全部楼层
初学者～～～请教导
我是初学者，还没买那些protein ，也不知道什么serving ,也不会做什么set，想有胸肌和手壁，迟点想买whey。。。
做gym就一定要 跟着那些食物menu？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-9-2014 01:34 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-9-2014 12:52 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-10-2014 11:33 AM
|
显示全部楼层
你们有吃pre-workout supplement 吗？建议哪个牌子？
每次做健身时，感觉不够力量push，想试试看喝！
看了很多top10 pre-workout supplement，每个的排名都不一样的，所以想问问看有喝的人，哪个味道比较好喝，喝了之后真的比较有力？有些人喝了之后晚上不能睡觉，真的吗？谢谢！
本帖最后由 eve4649 于 17-10-2014 11:34 AM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-10-2014 12:37 PM
来自手机
|
显示全部楼层
没要diet话或许会用superpump,没钱时候我就买creatine,
diet时候看什么时候，通常会选0 calories pre,
然后或者是ronnie，animal等等有脱水作用的pre,
然后到矿泉水，再到半杯水，还是看时间的setting,
除了diet时候会有感觉到差别外，pump creatine等等我自己是没感觉的，
玩的重量也是那样，次数也是那样，纯粹是为了味道好一点，
和一点维他命保健 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-10-2014 03:28 PM
|
显示全部楼层
creatine要用大约一星期开始就会觉得比较有力了。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-10-2014 04:08 PM
|
显示全部楼层
stc007 发表于 17-10-2014 03:28 PM
creatine要用大约一星期开始就会觉得比较有力了。
har？在第一个星期，每次pre-workout之前，怎样吃都没有feel到有力？效果有点慢 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-10-2014 05:22 PM
|
显示全部楼层
|
没时常换练习方式，所谓“质量的食物”的意思是？PS！不清楚的含义 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-10-2014 08:56 PM
|
显示全部楼层
eve4649 发表于 17-10-2014 05:22 PM
没时常换练习方式，所谓“质量的食物”的意思是？PS！不清楚的含义
不是时常要换练习方式的吗？
那么基本练习好像 deadlift,squat,dip,pull up这些呢 ？
大概就鸡鱼牛，乳酪，奶，坚果，菠菜，芥兰花这些食物 .....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-10-2014 03:09 PM
|
显示全部楼层
天浪星-简 发表于 17-10-2014 08:56 PM
不是时常要换练习方式的吗？
那么基本练习好像 deadlift,squat,dip,pull up这些呢 ？
大概就鸡鱼牛，乳 ...
有换练习方式和一向来都有吃这些食物，每天还保持2k卡路里。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-10-2014 03:55 PM
|
显示全部楼层
eve4649 发表于 18-10-2014 03:09 PM
有换练习方式和一向来都有吃这些食物，每天还保持2k卡路里。
为什么2k ？特殊理由 ？
pre workouts suppl很多种类下的，
c4,pump,rage,shock，难说哪个好的，
普遍的是creatine，pre是各家混合好了的 .....
本帖最后由 天浪星-简 于 18-10-2014 08:29 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-10-2014 03:02 PM
|
显示全部楼层
天浪星-简 发表于 18-10-2014 03:55 PM
为什么2k ？特殊理由 ？
pre workouts suppl很多种类下的，
c4,pump,rage,shock，难说哪个好的，
没做健身时，每天吃around2kcalorios,不是怕肥只是保持罢了。 有做的话就可以吃到超出。
谢谢你的建议。
其实你知道有经验过，吃了pre 真的比较有力？有时我push到一种程度感觉好像没有力气再push了。有人说，喝了过后晚上不能睡？是真的吗？
c4, pump, rage and shock VS creatine
哪个比较有力？
本帖最后由 eve4649 于 19-10-2014 03:04 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-10-2014 08:15 PM
来自手机
|
显示全部楼层
eve4649 发表于 19-10-2014 03:02 PM
没做健身时，每天吃around2kcalorios,不是怕肥只是保持罢了。 有做的话就可以吃到超出。
谢谢你的建议。 ...
有些人会有失眠，拉硬屎，发热气现象，
不过还是个人体质，时间关系，
一来是运动时间和睡觉时间太接近，
其实pre有注明什么人不能用和临睡前多少小时，多久后停止服用，
比较亢奋的成分比较好，比较有力这方面我倒不太觉得，
pre通常会比creatine强烈，因为除了都有creatine成分外，
还有咖啡因，b3b6这类物质，当然还有各家品牌的科技，
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-10-2014 08:18 PM
来自手机
|
显示全部楼层
不如你下次去买suppl时候跟他拿一些样本试下，
之前也是给很多样本我试过 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-10-2014 03:58 PM
|
显示全部楼层
天浪星-简 发表于 19-10-2014 08:15 PM
有些人会有失眠，拉硬屎，发热气现象，
不过还是个人体质，时间关系，
一来是运动时间和睡觉时间太接近 ...
哦，谢谢你的解释，看来要买之前必须要看好先才买。这样你现在本身是买什么pre的牌子？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-10-2014 03:59 PM
|
显示全部楼层
天浪星-简 发表于 19-10-2014 08:18 PM
不如你下次去买suppl时候跟他拿一些样本试下，
之前也是给很多样本我试过
假如在musclemania买的话,有得试的吗？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-10-2014 04:09 PM
|
显示全部楼层
eve4649 发表于 20-10-2014 03:59 PM
假如在musclemania买的话,有得试的吗？
上次我试的是nos，mutant（不过这是辣的青苹果味道 ）
muscletech,bpi ..... 下个月可能要用animal cut，
L2或者ronnie的beta stim，身体的水分我需要很注意了，
力量方面我就不清楚了，因为下个月开始我大概最多用到20-40kg罢了，
不会玩重了的，只是关注在focus .............
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-10-2014 04:10 PM
|
显示全部楼层
eve4649 发表于 20-10-2014 03:59 PM
假如在musclemania买的话,有得试的吗？
这我不清楚，你试下问吧 ...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2133 
43
