你们会做交换训练吗？比如。。。

iamwen

原帖由 lau_sai 于 18-7-2008 12:57 PM 发表

新朋友，欢迎 请去全马跑友的报到区
http://chinese2.cari.com.my/myforum/viewthread.php?tid=1274056&extra=page%3D1
报到一下，谢谢

我这周末会来报到....

chaucky

原帖由 iamwen 于 18-7-2008 17:07 发表

同命相连,我也是能一字马,八字还有待努力.....

你们好厉害

chaucky

原帖由 iamwen 于 18-7-2008 17:10 发表

我这周末会来报到....

不是今天吗？

路路路易斯

原帖由 iamwen 于 18-7-2008 05:07 PM 发表

同命相连,我也是能一字马,八字还有待努力.....

你是男的吧,能一字马你很厉害了~~~~
八字.......加油吧!!~~~

路路路易斯

原帖由 chaucky 于 18-7-2008 05:10 PM 发表


你们好厉害

因为柔软度在跆拳道中很重要....能一字和八字,那算是王道~

chaucky

原帖由 路路路易斯 于 18-7-2008 17:59 发表



因为柔软度在跆拳道中很重要....能一字和八字,那算是王道~

我一个都不能。。骨头硬到半死。。如果我练到。。跑步应该会帮助可以跑比较大步

HuMoR+DkNy

原帖由 chaucky 于 18-7-2008 07:28 PM 发表
我一个都不能。。骨头硬到半死。。如果我练到。。跑步应该会帮助可以跑比较大步

哈哈，那我可以话~
跨栏我敢肯定拿了无数的冠军

因为我连跨都怕~ 脚短兼拉不大

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 18-7-2008 21:14 发表

哈哈，那我可以话~
跨栏我敢肯定拿了无数的冠军

因为我连跨都怕~ 脚短兼拉不大

哈哈。。。要学大脚步。。你看过ytle的大脚步。。包你觉得很爽。。那么大步好像飞人

scchan27

原帖由 lau_sai 于 18-7-2008 01:13 PM 发表

这是大家的。。。越多人越好。。
希望到时版主能开个跑步论坛给我们。。

这是我们要的.....:@

chaucky

等以后可以到达50个先。。朱哥还没报名

iamwen

原帖由 路路路易斯 于 18-7-2008 05:57 PM 发表



你是男的吧,能一字马你很厉害了~~~~
八字.......加油吧!!~~~

我是男的,曾经练八字马练到受伤,所以现在比较难练到....

iamwen

原帖由 chaucky 于 18-7-2008 05:10 PM 发表


不是今天吗？

现在懒的写....

chaucky

原帖由 iamwen 于 18-7-2008 22:37 发表

现在懒的写....

今天本来想叫你一起跑。。你都不回我

lau_sai

原帖由 HuMoR+DkNy 于 18-7-2008 09:14 PM 发表

哈哈，那我可以话~
跨栏我敢肯定拿了无数的冠军

因为我连跨都怕~ 脚短兼拉不大

以前我最怕就是跨栏，跨不过栏！被敲到很痛一下

myfm81

原帖由 lau_sai 于 19-7-2008 01:07 AM 发表

以前我最怕就是跨栏，跨不过栏！被敲到很痛一下

然后跌倒就会很痛。。。

路路路易斯

原帖由 iamwen 于 18-7-2008 10:36 PM 发表

我是男的,曾经练八字马练到受伤,所以现在比较难练到....

嗯我有看过senior不能还硬硬拉结果拉伤,所以对这个很小心.

原帖由 lau_sai 于 19-7-2008 01:07 AM 发表

以前我最怕就是跨栏，跨不过栏！被敲到很痛一下

很久以前跑跨栏练到太累最后一场最后某几个栏在跨的时候
突然脚软扭到脚踝....超笨...

doriscbwong

我不喜欢weight training
在gym踏脚车又很sian （也要给钱）
以我的技术，在外踏脚车很危险！
不会游泳。。。
哎哟，还有什么交换训练可以做的。。。

饼干及面包

原帖由 doriscbwong 于 20-7-2008 10:01 AM 发表
我不喜欢weight training
在gym踏脚车又很sian （也要给钱）
以我的技术，在外踏脚车很危险！
不会游泳。。。
哎哟，还有什么交换训练可以做的。。。

其实weight training蛮重要的，它可以supplement你的训练量尤其是upper body的肌肉，让你的肌肉能承受更强大的压力。
很多长跑的爱好者，都会认为跑步只是单单靠脚力就可以的。但是在跑动的时候，上半身的肌肉也在摇摆。如果双脚摇摆一万下，那么双手也是同样摇摆一万下。
weight training有两种，一种是endurance type， 另一种是strength type。
建议你买个3-5kg的哑铃来做一些weight training，不一定需要到fitness centre 拿gym的。

chaucky

原帖由 doriscbwong 于 20-7-2008 10:01 发表
我不喜欢weight training
在gym踏脚车又很sian （也要给钱）
以我的技术，在外踏脚车很危险！
不会游泳。。。
哎哟，还有什么交换训练可以做的。。。

哈哈。。。我觉得还好。。如果要跑快点的话。。。weight training好像是需要的

iamwen

原帖由 chaucky 于 20-7-2008 05:21 PM 发表


哈哈。。。我觉得还好。。如果要跑快点的话。。。weight training好像是需要的

塑造肌肉是速度与体力的基本, 所以什么运动都需要weigth training.