分享你们的禅修、静坐的经验。。

花生包

原帖由 Vajira 于 21-6-2008 10:51 AM 发表


其实不一定要双跏趺坐，单盘或散盘也没有问题，甚至坐椅子也可以，重要是背要挺直，全身肌肉要放松。

找一个自己最舒适的坐姿对初学者尤其重要。

最好是学习双跏趺坐，刚开始可以单盘或散盘，但是尽量要学习。因为单盘或散盘，坐久了脊椎骨会歪一边。就算是双跏趺坐，也要换脚。

ah_pang

原帖由 花生包 于 21-6-2008 04:45 PM 发表


最好是学习双跏趺坐，刚开始可以单盘或散盘，但是尽量要学习。因为单盘或散盘，坐久了脊椎骨会歪一边。就算是双跏趺坐，也要换脚。

谁说脚重要？专注力才是重点。不要舍本逐末

我有很多禅修朋友，能进入1－4禅定，但是都没有双跏趺坐。反而看见有些人以能双跏趺坐来炫耀自己，期望大家会称赞他利害。

当你坐得好时，脚已经“不见”了，何来换脚的问题？

ah_pang

花生包你自己看看，禅师们都没有双跏趺坐。



[ 本帖最后由 ah_pang 于 21-6-2008 05:23 PM 编辑 ]

Vajira

原帖由 ah_pang 于 21-6-2008 05:06 PM 发表


谁说脚重要？专注力才是重点。不要舍本逐末

说得没错，况且禅修不一定要坐。站、行和卧也可以。

有一次，我坐到一直在钓鱼，就站起来，居然还是钓鱼，最后只好去行，而且要快步的行，才把鱼干扔了。。当时如果快行还是不行的话，我看要去ZZzzzzZZZzzz了

雍正皇朝

对。的确是这样的感觉，有时会觉得双脚流汗，很热的感觉。。。
但要怎才能把自己的注意力坚持到完毕呢？？
开始时我把注意力放在呼吸上。就这样的把自己心静下。但不能保持太久的时间。后来如你所说的过程了。

雍正皇朝

我也试了用双跏趺坐但是双脚一会儿就疼和麻痹了，所以只以单脚而坐。单脚会比较舒服。

佐竹

原帖由 雍正皇朝 于 21-6-2008 08:50 PM 发表
我也试了用双跏趺坐但是双脚一会儿就疼和麻痹了，所以只以单脚而坐。单脚会比较舒服。

雙盤以前，如果可以做一些鬆筋的小運動，這樣會減輕疼痛和麻痺。坐的時候，背椎要如彎弓一樣不直不屈，不偏不移，自然那樣，也會減輕上半身對下半身的擠壓，減輕雙腿的負擔。
再來呢，就是呼吸要自然平順，不要急促，最好出入息都不要搖動到鼻毛那樣細，這樣也會減輕你的腳部疼痛。
如果腳有痛或麻時，就暫時不要繼續了，先鬆腳下座。。運動一下，然後再上座。日子久了，你的腳就會慢慢適應了。

das

原帖由 Vajira 于 21-6-2008 06:45 PM 发表


说得没错，况且禅修不一定要坐。站、行和卧也可以。

有一次，我坐到一直在钓鱼，就站起来，居然还是钓鱼，最后只好去行，而且要快步的行，才把鱼干扔了。。当时如果快行还是不行的话，我看要去ZZzzzzZZZz ...

吃饱后别接着坐。。

花生包

原帖由 ah_pang 于 21-6-2008 05:06 PM 发表


谁说脚重要？专注力才是重点。不要舍本逐末

我有很多禅修朋友，能进入1－4禅定，但是都没有双跏趺坐。

我说脚很重要。只有通过痛苦，才能达到更远的地步。那些禅师早就经过了那些地步。我们初学者竟然多吃一点苦，把脚练好，坐得好，定力自然好起来。你的毛病我知道是什么，所以懒得跟你论。

花生包

原帖由 雍正皇朝 于 21-6-2008 08:46 PM 发表
对。的确是这样的感觉，有时会觉得双脚流汗，很热的感觉。。。
但要怎才能把自己的注意力坚持到完毕呢？？
开始时我把注意力放在呼吸上。就这样的把自己心静下。但不能保持太久的时间。后来如你所说的过程了。

你修什么法门？是观呼吸？

学功夫要把基础打好，就要扎马。静坐也一样，腿盘不好，心无法静。你可以选择双盘，单盘或者散盘，不久之后你一样会脚痛，痛到你无法入静。要跟古人学习，要用古老的方法，不要逃避，用死功夫来练。一有空就单盘或双盘，看戏时，看书时，无聊时，上网时，尽量坐。如果可以，练习跨鹤坐，也就是日本人的坐法。可以把筋骨拉松。

jagara

原帖由 花生包 于 21-6-2008 10:45 PM 发表


我说脚很重要。只有通过痛苦，才能达到更远的地步。那些禅师早就经过了那些地步。我们初学者竟然多吃一点苦，把脚练好，坐得好，定力自然好起来。你的毛病我知道是什么，所以懒得跟你论。

其实他说得有道理，
因为我有一个朋友也是已经可以从一禅到四禅定，
再从四禅回到一禅。
（甚至神通也修到了）
但他坐禅时，
永远都是两脚升直而已。
有时我还以为他在睡觉！

其实什么方式都无所谓，
最重要就是那个方式能够比较自在，
和容易培养自己的正念与正定！

[ 本帖最后由 jagara 于 22-6-2008 02:40 AM 编辑 ]

jagara

原帖由 das 于 21-6-2008 10:37 PM 发表

吃饱后别接着坐。。

怪不得一直以来，
我会睡得那么舒服啦！

佐竹

原帖由 jagara 于 22-6-2008 02:37 AM 发表
其实他说得有道理，
因为我有一个朋友也是已经可以从一禅到四禅定，
再从四禅回到一禅。
（甚至神通也修到了）
但他坐禅时，
永远都是两脚升直而已。
有时我还以为他在睡觉！

其实什么方式都无所谓，
最重要就是那个方式能够比较自在，
和容易培养自己的正念与正定！
...

一禪到四禪定？你怎麼知道？

ah_pang

原帖由 佐竹 于 22-6-2008 07:42 AM 发表


一禪到四禪定？你怎麼知道？

你自己去试不就知道咯。

从小参中，禅师就能知道你的进度。到底你的禅修到什么程度。

再回来讨论：到底是“姿势”重要还是“定力”重要？

ah_pang

原帖由 jagara 于 22-6-2008 02:37 AM 发表


其实他说得有道理，
因为我有一个朋友也是已经可以从一禅到四禅定，
再从四禅回到一禅。
（甚至神通也修到了）
但他坐禅时，
永远都是两脚升直而已。
有时我还以为他在睡觉！

确实是这样，有时很难从别人的坐姿来断定他的禅修程度，我也看过一个靠在墙壁坐，然后入初禅的Sri Lanka妇女。

我以前就是只注重坐姿，每次都在和“痛”和“贪嗔痴”对抗，对定力的培养一点帮助都没有。后来经过禅师的教导才放下这种偏激的看法，禅修才有进步。

我是不想你们乱乱说禅修一定要双盘，这样是在害人害己，当你们要说这些问题时最好是用自己的体验，像jagara这样，不要人家说，你也跟着说。把别人的经验当自己的。

佐竹

原帖由 ah_pang 于 22-6-2008 02:21 PM 发表


你自己去试不就知道咯。

从小参中，禅师就能知道你的进度。到底你的禅修到什么程度。

再回来讨论：到底是“姿势”重要还是“定力”重要？

看來你也不知道

ah_pang

原帖由 佐竹 于 22-6-2008 03:13 PM 发表

看來你也不知道

那是你的认为

那你知道什么呢？

佐竹

原帖由 ah_pang 于 22-6-2008 03:16 PM 发表


那是你的认为

那你知道什么呢？

我知道卡拉瑪

ah_pang

原帖由 佐竹 于 22-6-2008 03:41 PM 发表


我知道卡拉瑪

所有你要自己去试，不要相信别人说的境界和体验。

请问你有亲自体验禅修吗？

佐竹

原帖由 ah_pang 于 22-6-2008 04:00 PM 发表



所有你要自己去试，不要相信别人说的境界和体验。

请问你有亲自体验禅修吗？

別人怎麼講也只是一個參考咯，我是這樣處理的，不會盲目追隨
當然有咯，你咧？