『新手必读』

好和坏

quan880801 发表于 6-11-2013 04:07 PM
休息！！！

或许可以拿bcaa。。。帮助修复更快！

谢谢分享..

jason_81

lkliang89 发表于 6-11-2013 04:55 PM
借贴问，176，64kg。。
想要练到这样，要配合很多protein吗？
我一直有练，但没有吃protein，有一点线条， ...

这张是 quan 的照片？

lkliang89

jason_81 发表于 6-11-2013 10:08 PM
这张是 quan 的照片？

就是他，我就是想要这样的身材

quan880801

lkliang89 发表于 6-11-2013 04:55 PM
借贴问，176，64kg。。
想要练到这样，要配合很多protein吗？
我一直有练，但没有吃protein，有一点线条， ...

lol.....现在肥了。。。。没了。。。

配合Protein和diet.....

quan880801

jason_81 发表于 6-11-2013 10:08 PM
这张是 quan 的照片？

现在应该不是料。。。。。

quan880801

lkliang89 发表于 6-11-2013 10:55 PM
就是他，我就是想要这样的身材

有很多弱点。。。。zzzz

jason_81

quan880801 发表于 6-11-2013 11:09 PM
现在应该不是料。。。。。

哈哈，现在更大只了？

quan880801

jason_81 发表于 6-11-2013 11:22 PM
哈哈，现在更大只了？

很肥。。。。。

lkliang89

quan880801 发表于 6-11-2013 11:07 PM
lol.....现在肥了。。。。没了。。。

配合Protein和diet.....

但是我是一个不会肥起来的人，需要diet吗？

SkyDriver

JasonCKS 发表于 6-11-2013 09:56 AM
哦，肌肉在得不到足够的养料下，修复时间就变长，疼痛时间也拉长。
肌肉断裂到修复是这样的，一条肌肉神 ...

肌肉线撕裂罢了，不是断掉

JasonCKS

SkyDriver 发表于 6-11-2013 11:53 PM
肌肉线撕裂罢了，不是断掉

pai seh pai seh, 是撕裂，撕裂罢了。

JasonCKS

好和坏 发表于 6-11-2013 07:33 PM
难怪我痛很多天...protein在食物摄取能吗？练肌肉会不会影响身高？希望能高多3cm..

其实大多数食物都有protein，protein是由25种氨基酸组成，如果一种食物的protein还有超过9种主要氨基酸就称为优质protein。
所以肉类的protein通常是优质protein，拥有超过9种主要氨基酸，氨基酸种类越多，我们身体吸收后建肌更好，水煮鸡蛋白是提供最多氨基酸的protein，是最靠近我们身体所需的protein。
植物也有protein，可是大多数是不优质protein，就是说少过9种主要氨基酸，豆奶是植物性最好的protein。植物性protein建肌功能比较差。

练肌肉不会影响身高，可是建肌也不能长高的说，长高是靠基因和骨骼。

你现在几岁？如果在发育期间，应该多摄取钙质和protein和vitamin B com，对成长中的人很好。
人的身体是有水，钙质和protein为基础。
人身上的肉全都是protein建造成细胞建造成肌肉建造成器官 + 很多很多的水。
亚洲人很多父母都拥有错误的想法，他们都说“吃多点饭才能长大”，其实是错的，水，钙质和protein才重要。饭是提供能量的食物罢了。
你想像，建筑工人是=健身，建筑材料是 = 水，钙质和protein， 建筑工人的力量= 饭，这样想你就比较容易了解。
建筑工人没吃饭，没材料，你说这屋子能建得好吗？

gnne84

好久没上来了
纳闷着。。。上来吐口水。。
刚刚被一位工作上有来往的人说大只很多。。。
最近两个月都算bulk 着吧。。。体重脂肪体型都up size....脂肪很多下。。。
然后接下来就问我有喝protein 吗。。。。我点头。。。
再接下来，就说他也有喝，nutrilife 的.....不像普通protein有长肉激。。。比较健康。。。
我笑笑。。。无言问苍天

gnne84

人的身体有没有健身都需要protein
均衡的饮食以达到身体机能正常的操作。

Hozen

gnne84 发表于 7-11-2013 12:13 PM
好久没上来了
纳闷着。。。上来吐口水。。
刚刚被一位工作上有来往的人说大只很多。。。

那他說的是真的嗎？

gnne84

Hozen 发表于 7-11-2013 12:59 PM
那他說的是真的嗎？

whey protein 是 生产cheese 的副产品,byproduct of cheese manufacture。
大多protein 源于美国，都要得到FDA,U S Food and Drug Administration 的检查批准才能摆上市卖。
不像我们这里，有钱什么都能搞定。
那边如果真的食物里边有对人体有害物，不会是小事。
有些whey 产商会加些glutamine,creatine 在whey, 但这类成分的supplement 和长肉激，steroid 没有任何关系。。。

Hozen

gnne84 发表于 7-11-2013 01:35 PM
whey protein 是 生产cheese 的副产品,byproduct of cheese manufacture。
大多protein 源于美国，都要得 ...

那他就是一派胡言咯，本地所有吃protein的健身者，那不就和農場裏的xx沒分別，都靠長肉劑維持，唯獨他鶴立雞群嗎？

好和坏

JasonCKS 发表于 7-11-2013 10:25 AM
其实大多数食物都有protein，protein是由25种氨基酸组成，如果一种食物的protein还有超过9种主要氨基酸就 ...

非常清楚，谢谢分享vitamin B com是什么东西？

mike0602

好和坏 发表于 7-11-2013 10:42 PM
非常清楚，谢谢分享vitamin B com是什么东西？

是vitamin B complax

JasonCKS

好和坏 发表于 7-11-2013 10:42 PM
非常清楚，谢谢分享vitamin B com是什么东西？

对，就是vitamin B complex
如果没记错，vitamin B complex 是我们身体不能自己建照的。可是我们很需要~
vitamin B complex 里有 B1， B2，B3，B5， B6，B7，B9，B12
其中B3, B6, B12 是最最最重要的。主要帮助身体修理病变和损坏的细胞/DNA。
B complex 也是帮助我们身体把 fat 转换成能量的东西。vitamin B complex 也是一个很重要的partner，怎么说？其实很多维他命都需要跟B一起开工才能发挥最高效力。尤其是抗氧化vitamin
如果身体缺乏vitamin B complex, 最明显的是
1）减肥的朋友很难烧脂
2）日常生活没精力
3）运动没力气
4）免疫力下降
5）嘴巴容易生“凹设” （不会写ao she)

现在的人都很向往健康的生活也身体，所以都减少吃肉了，尤其是内脏，内脏是vitamin b complex最多的食物。
年轻人，新陈代谢都比较好，比较快，可是在缺乏vitamin b complex 长期下，当上了年纪，新陈代谢慢了，他就开始有毛病了。
什么病？
- 想像一下，B3,B6,B12 是最最最重要的。主要帮助身体修理病变和损坏的细胞/DNA，病变和损坏的细胞/DNA如果不在固定的时间内修复，这病变的细胞就会分裂成两个细胞，我相信你们都懂吧，所以病变的细胞一分二，二分三.......慢慢的，所谓的癌症就会产生。所以为什么老人都很容易生癌，年轻人比较少。别说癌症，就说皮肤，老人斑就是变质的坏细胞在不能修复和代谢下，慢慢形成的，慢慢被推出外层皮，可是又不能变死皮代谢掉.........
- 年轻人新陈代谢都比较好，比较快，病变和损坏的细胞/DNA在固定的时间没被修复的话，有些已经被代谢掉了，所以得癌的机会比较少，年轻人身上的B也比老年人多。