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发表于 20-9-2013 10:41 AM
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天浪星-简 发表于 19-9-2013 11:54 PM 
有一个基本体能的，因为达到基本体能才有足够的能力做connection，
大概大概是deadlift,squat之类的是体 ...
不是很明白...
我体重61 .... deadlift我一边放7.5都已经要死了==...更本不可能x2啊。。 |
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发表于 20-9-2013 10:44 AM
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kychua001 发表于 20-9-2013 10:41 AM
不是很明白...
我体重61 .... deadlift我一边放7.5都已经要死了==...更本不可能x2啊。。
可能你还新吧 ......
squat，deadlift如果不是focus的话，
以max计算，160、180、200kg不会是大问题的，
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发表于 20-9-2013 11:08 AM
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天浪星-简 发表于 19-9-2013 11:54 PM
有一个基本体能的，因为达到基本体能才有足够的能力做connection，
大概大概是deadlift,squat之类的是体 ...
哈哈
没有联想到这个。
要朝这些目标前进了。
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发表于 20-9-2013 11:14 AM
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gnne84 发表于 20-9-2013 11:08 AM
哈哈
没有联想到这个。
要朝这些目标前进了。
其实这是开始的基本来的，
不过现在大家都急着见效果，所以一开始就diet，cardio，
如果照正常的程序，是练好体能，技巧，
然后才开始cut，diet，
所以很多到一个程度就没办法再进步，
因为一早就卡死了自己，
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发表于 20-9-2013 11:31 AM
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发表于 20-9-2013 11:38 AM
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天浪星-简 发表于 20-9-2013 10:44 AM
可能你还新吧 ......
squat，deadlift如果不是focus的话，
以max计算，160、180、200kg不会是大问题的， ...
哦哦...看来要加倍努力了。。。
你都怎样锻炼体能啊？所谓体能是要跑步连回来的那些气？
我连pull up 拉自己起来都不能！！感觉有够羞 |
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发表于 20-9-2013 11:53 AM
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gnne84 发表于 20-9-2013 11:31 AM
是的每个人开始就是要快！！！
我也是一样
撞墙了才懂
我也不懂，不过老头子见我时候是看我的腿和我练铁的方式，他说这些很重要 |
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发表于 20-9-2013 11:56 AM
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kychua001 发表于 20-9-2013 11:38 AM
哦哦...看来要加倍努力了。。。
你都怎样锻炼体能啊？所谓体能是要跑步连回来的那些气？
就基本的deadlift,squat,dip之类的，
pull up那些是一下一下那样加上去的 |
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发表于 20-9-2013 11:58 AM
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天浪星-简 发表于 20-9-2013 11:56 AM
就基本的deadlift,squat,dip之类的，
pull up那些是一下一下那样加上去的
哦哦，好的啦，谢谢教导 |
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发表于 20-9-2013 12:11 PM
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kychua001 发表于 20-9-2013 11:58 AM
哦哦，好的啦，谢谢教导
能教人就好咯、我都在找人教我啊 |
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发表于 20-9-2013 02:37 PM
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天浪星-简 发表于 20-9-2013 12:11 PM
能教人就好咯、我都在找人教我啊
哈哈，我们这些会少少的就是要问那些会多点的，你们这些会多点的就要请教那些会蛮多的 |
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发表于 22-9-2013 02:19 AM
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我该怎么办，请帮我
我有买protein喝 但是不适应 所以打算吃蛋好了
我175/60 左右 请问有人能帮我编每一天该吃的餐食和该做的运动吗？
我有一对哑铃罢了
跪求，感谢不尽 |
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发表于 22-9-2013 08:24 AM
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发表于 22-9-2013 08:25 AM
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请问，胃有时容易涨风...是肠胃不好吗？会难吸收营养吗？multi vitamin有没有帮助？
请问大家都吃什么牌子的？哪里买？一天都少粒啊 |
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发表于 22-9-2013 08:43 AM
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kychua001 发表于 22-9-2013 08:25 AM
请问，胃有时容易涨风...是肠胃不好吗？会难吸收营养吗？multi vitamin有没有帮助？
请问大家都吃什么牌 ...
去guardian,watsons,任何pharmacy,医生/药剂师 寻求意见。
应该会介绍吃probiotic 。帮忙补充好的益菌。
吃了几个星期可以和一样医生follow up 你的进展。看需要改进什么。
饮食也要顾，不要吃难消化的high processed food，油腻食物.对胃有问题的人会是加负担。
走健康路线就对了。
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发表于 22-9-2013 09:13 AM
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发表于 22-9-2013 10:49 AM
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天浪星-简 发表于 20-9-2013 11:56 AM
就基本的deadlift,squat,dip之类的，
pull up那些是一下一下那样加上去的
做dip的时候胸膛会痛, 是不是form错了?
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发表于 22-9-2013 04:51 PM
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发表于 22-9-2013 06:07 PM
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本人是新手，但是尿酸过高 可以吃蛋白质的东西吗？医生好像不建议我吃 建议多喝水
本人想练一点手臂肌肉而已 拿7.5kg的哑铃练 这样正确吗？会有点酸的感觉 感觉可以在上到10/12.5kg
可以给点意见吗？万分感激。 |
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发表于 22-9-2013 10:50 PM
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gnne84 发表于 22-9-2013 08:43 AM
去guardian,watsons,任何pharmacy,医生/药剂师 寻求意见。
应该会介绍吃probiotic 。帮忙补充好的益菌。 ...
我已经吃很清谈了...
probiotic也是multi vitamin的一种吗？因为我的餐单里好像没太多vitamin...
你一天都吃几粒啊？ |
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