本小姐也要开始减胖了。

chaucky

原帖由 长城 于 15-3-2009 00:54 发表
楼主看了你一些贴,都很有恒心在这里写报告,加油
chauky也在这里混了?

我长期在这里一路减肥着来 你看我的贴就知道我也有写报告的

长城

原帖由 chaucky 于 15-3-2009 12:55 AM 发表


我长期在这里一路减肥着来 你看我的贴就知道我也有写报告的

看不出你肥
.我先在也在减脂当中,肚子太饿了,刚吞了一包maggie 面，够力！

chaucky

原帖由 长城 于 15-3-2009 01:06 发表


看不出你肥
.我先在也在减脂当中,肚子太饿了,刚吞了一包maggie 面，够力！

你已经很fit了！羡慕死我..我之前蛮肥..
你的体脂肪应该20%左右吧..有时候吃下没关系的不要饿坏肚子就好

chaucky

原帖由 长城 于 15-3-2009 01:27 发表


你现在够靓仔了.
我还没去量脂肪，迟点会买个量脂肪的device.我想要10%-12%左右,不懂要多少时间.
我还不够fit,还要努力.也是对的吃包面也不会过分,好过胃痛.

听到你的赞赏真爽
10-12%很难 我猜想你目前应该17-20%吧
那么大的手臂还不够fit哦我要看全身照

黎讷斯

真的在加油了。现在是2.26am 了。和朋友喝茶。吃了好多。tom yam, peanut bread, ice lemon tea..

长城

原帖由 黎讷斯 于 15-3-2009 02:29 AM 发表
真的在加油了。现在是2.26am 了。和朋友喝茶。吃了好多。tom yam, peanut bread, ice lemon tea..

星期六一天放纵自己是应该的

长城

原帖由 chaucky 于 15-3-2009 02:31 AM 发表


听到你的赞赏真爽
10-12%很难 我猜想你目前应该17-20%吧
那么大的手臂还不够fit哦我要看全身照

不可以,等下被人放上色情网,告诉你我的身高188cm体重86kg,之前90kg

chaucky

原帖由 长城 于 15-3-2009 09:49 发表

不可以,等下被人放上色情网,告诉你我的身高188cm体重86kg,之前90kg

很高！身材也很标准

长城

原帖由 chaucky 于 15-3-2009 10:42 AM 发表

很高！身材也很标准

对了减脂方面真的很难,更何况10-12%,午餐我都在外吃,所以尽量避免多油炸食物.
大家一起加油吧

chaucky

原帖由 长城 于 15-3-2009 11:03 发表


对了减脂方面真的很难,更何况10-12%,午餐我都在外吃,所以尽量避免多油炸食物.
大家一起加油吧

高脂肪的食物都要一律不动

长城

原帖由 chaucky 于 15-3-2009 11:12 AM 发表


高脂肪的食物都要一律不动

有时候忍不住就用技巧来吃络

黎讷斯

14.3.09

9.00am 一杯咖啡
       6，7 块饼干

12.00pm 一粒苹果
         一点muruku

2.00pm 几口的的冬粉
       几口的羊角豆

4.00pm 一杯咖啡

6.00pm----8.00pm gym..今天burn 了600kcl---700kcl

1.00am 喝朋友吃宵夜
       ice lemon tea
            几口的peanut butter bread
            tom yam

chaucky

原帖由 长城 于 15-3-2009 11:23 发表


有时候忍不住就用技巧来吃络

什么技巧

黎讷斯

15.3.09
10.30am 鱼头米粉
               热茶半杯

4.00pm  一碗ABC ( 好久没吃了）
             几块的妈咪鸡

6.00pm 几块的耳朵饼
             一小杯的咖啡

10.00pm 朋友煲了汤。
              喝了一大碗
              一点的蒸鱼

没运动。休息一天。。哈哈懒惰

黎讷斯

哇，吃高脂肪的食物有技巧？比个例子。是不是，吃牛扒就喝热热的绿茶？哈哈
                                                                             吃巧克力配lemon?
开完笑。。

黎讷斯

哇。你那么高。还86kg哦？

chaucky

原帖由 黎讷斯 于 16-3-2009 10:24 发表
哇。你那么高。还86kg哦？

是很fit的身材了 我有个朋友188 70kg就太瘦了

tamanmerak

原帖由 黎讷斯 于 10-3-2009 01:06 PM 发表
我回来了。那几天回家乡了。还吃了很多tim.. 贪吃。。短短三天。上了2kg
又没有做运动。今晚开始去gym了。

喔 !! 原來回鄉了啊??!

tamanmerak

原帖由 黎讷斯 于 11-3-2009 11:41 PM 发表
我的体重下了．暂时５１ｋｇ．．好像快快变回５０ｋｇ

我的體重友上升了呢!!
比妳還重咧!!!  

长城

原帖由 黎讷斯 于 16-3-2009 10:23 AM 发表
哇，吃高脂肪的食物有技巧？比个例子。是不是，吃牛扒就喝热热的绿茶？哈哈
                                                                             吃巧克力配lemon?
开完笑。。

Chaucky;

差不多是这样

吃炸鸡或油腻的，可以准备一片面包或纸巾，然后把它按在炸鸡上，多余的油就被面包吸走，然后就可以享用少油的炸鸡了。再来如果在外吃油腻的菜就把它过水，油就会减少（我没试过，我少吃菜。肯定没味道了，有人试过了）。

吃太多肉类或油炸食物，饭后吃块木瓜或pineapple或kiwi,这些都是有enzymes成份，可以帮助消化。
或是买一包装冲来喝的enzymes。

就这些先。。也说说你们的。。