跑步的kaki们!来分享你们的图片......<<part 2>>

squareeight

原帖由 饼干及面包 于 13-9-2008 07:38 PM 发表




谢谢你们了。
因为以前通过跑步，让我自己找到信心。之后的一段日子，我就很有系统地训练，成绩就慢慢地提升。
给大家一个重要的提示，尽量不要让身体受伤，这样才能跑出好成绩。
在该休息的 ...

你half 的成積真的很mei
mizuno run pacesetters 這次有用chip system
你可以知道你重出江湖的最佳成積。

我八挂一下，你沒跑了，結婚後會肥很多嗎？

饼干及面包

原帖由 squareeight 于 19-9-2008 05:26 PM 发表


那可以把你的證書也放過來這個樓。大家也可以看看。資料照片也較集中 你算是這里跑最多full 的了

朱有三次還不夠你多，哈
加油！

现在在我手上只有这两张

饼干及面包

我结婚后比以前更加轻。。。。。。但是身体的脂肪%增加了

scchan27

原帖由 饼干及面包 于 19-9-2008 10:11 PM 发表


现在在我手上只有这两张

不知几时可以拥有它.....
好想得到它啊.....

alena54680

原帖由 饼干及面包 于 19-9-2008 10:11 PM 发表


现在在我手上只有这两张

这年的大桥跑，是我的第一个10km。。。你已经是跑full。。。

你很好料啊。。。

jie84

原帖由 饼干及面包 于 19-9-2008 10:11 PM 发表


现在在我手上只有这两张

4小时11分现在很难抢到50强以内了......

[ 本帖最后由 jie84 于 20-9-2008 08:57 AM 编辑 ]

来自亚庇的成

你跑最好是3:54....你那5个42KM,你有特地针对性训练吗?还是只是去跑完算了??

饼干及面包

谢谢了。现在的跑者水平很高，成绩的要求也相对的提高了。
我一向来对大桥的比赛没有什么推动力的。。。。。。因为太早比赛了，每次都在赶，睡眠不足。

饼干及面包

那时候，我可有针对性的训练的。但是平时在LSD那个部分做的不好，所以跑到30km已经垮了，之后的路程是在半跑半走完成的。

来自亚庇的成

原帖由 饼干及面包 于 20-9-2008 03:04 PM 发表
那时候，我可有针对性的训练的。但是平时在LSD那个部分做的不好，所以跑到30km已经垮了，之后的路程是在半跑半走完成的。

我也蛮担心我30KM后.....我这次没针对性训练....

jie84

原帖由 饼干及面包 于 20-9-2008 03:04 PM 发表
那时候，我可有针对性的训练的。但是平时在LSD那个部分做的不好，所以跑到30km已经垮了，之后的路程是在半跑半走完成的。

比赛时的体力分配很重要.......

jie84

原帖由 来自亚庇的成 于 20-9-2008 04:23 PM 发表

我也蛮担心我30KM后.....我这次没针对性训练....

到了30km感觉没事也别那么高兴.....
因为真正厉害的是从34,35km那里开始(对我来说)

来自亚庇的成

原帖由 jie84 于 20-9-2008 04:58 PM 发表

到了30km感觉没事也别那么高兴.....
因为真正厉害的是从34,35km那里开始(对我来说)

25KM我敢担保自己没事..试过跑完25KM还是体能满满.....30KM....在比赛再领教了!目前只能天天跑...不能特地拿一天来跑超长距离..

jie84

原帖由 来自亚庇的成 于 20-9-2008 08:12 PM 发表


25KM我敢担保自己没事..试过跑完25KM还是体能满满.....30KM....在比赛再领教了!目前只能天天跑...不能特地拿一天来跑超长距离..

这次是你第1个full?

来自亚庇的成

原帖由 jie84 于 24-9-2008 10:06 AM 发表

这次是你第1个full?

是啊!你不知道咩???我没参加过任何平地比赛...最多参加过7KM...其余的21KM, 10KM跑出的成绩,都是自己一个人训练跑出的....所以,我也不知道比赛的我的时间是否快过训练....

来自亚庇的成

我这里很多跑手参加21KM...每个都很认真争时间...有两个40多岁的土著,44岁&47岁,前几天分别跑了1小时30分&1小时33分....这两个都是VETERAN组的...他们打算跑1小时半内....他们的战略是跟本地最快那个跑....

jie84

原帖由 来自亚庇的成 于 24-9-2008 12:13 PM 发表


是啊!你不知道咩???我没参加过任何平地比赛...最多参加过7KM...其余的21KM, 10KM跑出的成绩,都是自己一个人训练跑出的....所以,我也不知道比赛的我的时间是否快过训练....

第一次拿经验比较重要.....

来自亚庇的成

原帖由 饼干及面包 于 20-9-2008 03:02 PM 发表
谢谢了。现在的跑者水平很高，成绩的要求也相对的提高了。
我一向来对大桥的比赛没有什么推动力的。。。。。。因为太早比赛了，每次都在赶，睡眠不足。

我不认为现在的跑者水平高过以前....你看看大马的42KM, 21KM, 10KM & 5KM有被改写吗?是没有..比如我这里的情况,以前90年代中,很多好手..现在呢?很少.....我想西马也差不多酱的情况吧!

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 26-9-2008 20:20 发表


我不认为现在的跑者水平高过以前....你看看大马的42KM, 21KM, 10KM & 5KM有被改写吗?是没有..比如我这里的情况,以前90年代中,很多好手..现在呢?很少.....我想西马也差不多酱的情况吧!

其實我想知道下大馬的42km，21km，10km，5km的最好成績可以列出嗎？

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 26-9-2008 08:40 PM 发表


其實我想知道下大馬的42km，21km，10km，5km的最好成績可以列出嗎？

42KM我所知道的是2小时29分,保持者叫BASKARAN是某年在KL AMBANK跑出的大马记录....10KM是29分半....5KM是13分多...10KM & 5KM是同一个人包办...21KM应该是1小时05-08分的水准(21KM我就不太清楚了)....1.5KM就3分42秒....