[分享] 养生之道 ＋生活小贴士

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英国研究人员花了好多年的时间探究人类的午餐前后头脑的灵活性，结果惊奇地发现，吃午餐的人，精神难以集中；吃丰盛午餐的人，精神明显涣散；而那些没有吃午餐的人或仅吃简单少量午餐的人，反应只是稍稍降低而已。研究报告指出，丰盛的午餐会使下午的心智能力降低20%之多，仅仅相当于深夜的工作效率。

研究报告还表明，日间进食食物的种类，对影响心智能力更具有直接的作用和影响。高蛋白质的食物，如牛排、蛋、黄豆、豆油皮、花生仁、南瓜子和虾等，都能使人无法集中精力工作，常出现莫名其妙的精神萎靡不振，头昏头痛，思维及判断能力降低，精神涣散等；而在中午饮用酒精引起的头昏、嗜睡、涣散等，则比晚上强两倍之多。

因此，要想减缓午餐给工作和学习带来的影响，应选吃含高碳水化合物的食物，如马铃薯、蛋糕、三文治等。科学家的研究也充分证明了这一点。午后进食一点甜食，如巧克力、甜点心或糖水，可使人在学习和工作时精力更加充沛。对大脑所需营养的研究也表明，大脑喜欢“吃”糖，特别是葡萄糖，若血液中的葡萄糖浓度过低，即有头昏、目眩等症状。总之，葡萄糖是供给大脑活动的主要物质，广泛存在于米、面及各种薯类中。据美国营养学家对1000多名学生进行的实验表明，凡在午后食用1块巧克力的学生，下午第一二节课打瞌睡的只占2%，其他未食用巧克力者打瞌睡的高达21%。专家们发现，食用甜食还可减少交通事故，他们对数百名司机进行了试验，当这些司机按照要求每天下午食用一些巧克力、蛋糕、甜点心或甜饮料后，一个月中发生的车祸比没有食用甜食的前几个月减少一半以上。

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俗话说：“十指连心，五脏相连“，不同的指头是与不同的脏器相对应的，所以养成按摩小指的习惯就等于是加强肾功能。肾主毛发，肾功能加强了，白发自然也就变成乌黑的秀发。

按摩方法：按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴、第二指节的命门。轻轻按一下、松一下后再按第二下，如此做下去，每天坚持100次左右就可。但需要特别注意的是，不要用力过度和长时间压住不放，正确的按摩方式应当是按一下松一下的进行。

没事时一边看电视一边自己按摩，一点都不费事，按着按着会发现，腰不疼，腿不酸了，连头发也乌黑了。

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如果手掌上出现红斑点，可能是肝炎或糖尿病；
指关节肿胀，可能是高尿酸血症、痛风；
手背上起小的白色丘疹，可能是胆固醇过高；
指甲呈乳白色，可能是肾脏或肝脏有病；
手上出现红线，可能是高血压、风湿病或心脏病；
指甲上出现小白点，可能是缺钙。
从医学角度来讲，手上的一些微笑变化能提供一些疾病征兆。

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1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射
2、番茄减少皮肤辐射伤害
3、紫菜含是硒抗辐射
4、辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏
5、绿茶减轻辐射损害
6、海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射
7、大蒜减少辐射损伤
8、绿豆能排泄毒物
9、黑木耳清胃防辐射

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蚂蚁怕酸味
家里的甜食摆没几分钟，蚂蚁大军立即来袭，让人又气又厌，献给各位一项无毒无污染又安全有效的妙招———整粒的新鲜柠檬，对切成两半，在看得到蚂蚁的地方及其动线，挤出柠檬汁，并拿着切半有果肉的那一面，沿途涂抹，神奇效果让您再一次验证大自然的奥妙！

蚊子怕辣味
把蒜头分植于花坛四周，其特殊的辛辣味隐隐飘散。令人讶异的是，平日凶猛的蚊子不见了，连下雨过后会出现的超大只蚊子，也销声匿迹了！所以，驱蚊除了打扫环境、清除枯枝烂叶，试植蒜头绝对是上上之策！

不用打杀蚊子的办法
　　一：把几粒维生素C和维生素B2泡在水里，将药水涂抹在皮肤上，会产生一种让蚊子不敢接近的气味.。
　　二：在室内挂上橘色的窗帘，或在灯罩上罩上橘色的玻璃纸，由于蚊子害怕橘红色的光线,能产生很好的驱蚊效果.。
　　三：在灯下挂一把葱，或用纱布包几根葱段，各种蚊虫都不会飞来；或在房内摆放一两盆茉莉花、米兰、玫瑰、夜来香等花卉，也可以驱除蚊虫。

蟑螂怕香味
神出鬼没的蟑螂，最爱隐身于掌管我们民生大计的厨房里。面对「打不死的蟑螂」的办法是——将一块浴用香皂切成数小块，置于容器内注入清水，摆放在蟑螂出没的橱柜内，不出数日，打开橱柜将令您讶异于蟑螂的无影无踪，橱柜内还多了怡人的香味。想要效果持续，仅须定期补充香皂容器内的清水。

蟑螂不喜欢黄瓜的味道，当你不想与蟑螂共处时，不妨将一两段掰断的黄瓜放在它们经常出没的地方。

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中风的原理是脑血管狭窄和血流速度慢，引起血供不足或血管闭塞，可以通过改善生活习惯来达到预防的目的。比如根据个人体质每天抽出半小时，做一些例如游泳、慢跑、快走、太极等 “温和运动”。

这是因为适当做些运动可以提高心率。心率提高是心脏做功的一个指标，代表心脏单位时间内泵出了更多的血液。更多的血液冲刷血管壁，能延缓血管的衰老，不易狭窄和硬化。血管柔软和血流加快就降低了中风的风险。

进行运动有很多好处，比如可以增强心脏功能，使相同的心率可以泵出更多的血液，更快的流速；用进废退，改善血管的结构和功能，防止狭窄、硬化；加快血流速和流量，使全身各脏器和组织氧气和能量更充足、增强功能。防止血流变慢，血液中凝血成分附壁凝固，加重狭窄。

运动要根据自己的身体条件来选择，过激会超过心血管系统的负荷极限，易造成身体损伤，也无法坚持。过低则起不到增进健康的目的。运动後微微出汗，有五体通泰、舒适的感觉就好。一定要保持运动前中後的身体感觉舒适和运动量和心率指标循序渐进。可以选择一些比较温和的运动，只要舒适、有效即可。每天抽出半个小时的时间，坚持锻炼，一周锻炼上五天就能起到预防中风、强身健体的作用。

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发现每週吃两次茄科蔬菜的民众，罹患帕金森氏症的机率降了叁成，主要是因为茄科食物中有生物碱，可以帮助大脑分泌多巴胺，有研究发现，吃青椒可以预防帕金森氏症，华盛顿大学研究指出，每个礼拜吃两次茄科蔬菜的人，像是青椒、甜椒、辣椒、番茄、茄子，可以预防帕金森氏症罹患的机率可降至少叁成。

研究认为，是因为基底核会受到菸碱的刺激，可以增加大脑多巴胺的含量，有助降低帕金森式风险，但想要单靠部分食物减少罹患部分疾病的机率，还有待验證，而目前也没有任何预防帕金森氏症的方法，想靠多吃青椒避免帕金森症，还是保持均衡饮食比较实际！

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许多人偏爱焦烤肉的口感，但研究證实，高温猛火烹製出的焦烤肉含有致癌物质，使经常食用的人患胰腺癌几率增加60％。

烘烤食物时，燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫，这些物质会遗留在食物上会形成多种杂环胺等致癌物质，而杂环胺化合物可能增加罹患癌症风险。因此，食用焦肉，尤其是红肉与罹患胰腺癌有直接联繫。

胰腺癌是消化道常见的恶性肿瘤之一，因为位置隐蔽，早期的胰腺癌变在体检中难以被发现，而胰腺本身神经不丰富，早期肿瘤不会疼痛，胰腺虽然小，却也是不可缺少的一个人体器官。

如果肉类只是经过文火炖煮或低温烘烤则不会形成致癌物质，但也为那些无法完全捨弃烤肉的人想出一些折衷办法，比如在吃肉时去除烤焦的部分再吃可以减少患癌风险，或者在把肉放上烤架前先用微波炉对肉加热几分钟，烘乾肉汁，以减少可形成致癌化合物的中间物质。

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病人有不同的体质，水果也有不同的成分和特质。好比人的体质有寒热，水果也是如此。因此，什麽人吃什麽水果，都有一定的禁忌。

1、冠心病、高血脂病人宜吃柑橘、柚子、桃子、草莓等水果，因这些水果中含较为丰富的维生素C和尼克酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。

2、糖尿病病人宜吃菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、荔枝、柠檬等富含果胶或果酸的水果，能够使胰岛素的分泌量发生改变，使血糖下降。

3、肝炎患者宜吃富含维生素C的水果，如橘子、枣、奇异果、香蕉、梨、苹果、草莓等。

4、呼吸道感染病人尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子等止咳、化痰、润肺的水果。

5、高血压、动脉硬化病人宜吃哈密瓜，哈密瓜钾含量较高，但又不含钠及脂肪，有助於控制血压。橙、橘子、山楂、枣等水果含丰富的维生素C，可降压、缓解血管硬化。柠檬和其他酸味水果，也可起到同样的作用。

6、心肌梗塞、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果；不宜吃柿子、苹果等水果，因果中含鞣酸，会引起便秘，加重病情。

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提到口腔问题，大部分人没把它当成重要事情看待。但其实，身体很多疾病都可能与口腔问题有关係。口腔里面藏著700多种细菌，其中一些就可能与心脏疾病等密切相关。因此，重视口腔问题对身体健康大有益处。

1、刷牙时间不能少於2分钟
刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。

2、口腔癌是最致命的癌症之一
人们常常会忽略口腔肿块或起泡，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多麽微小，一旦发现就要及时就医。

3、看病前，擦掉口红或唇膏
不然会蹭到医生的手套上，甚至弄髒牙齿、牙床，影响医生辨色诊断。

4、运动也会引起牙齿问题
剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能。这样，蛀牙、细菌堆积的风险会增大。而且许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质。

5、口腔预示全身健康
口腔影响著身体的其他各个部位。如果牙龈有问题，那麽心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。

6、看牙前停用止疼葯
有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。

7、牙龈出血很严重
牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。

8、牙膏中含有的磨料并不都是有害的
很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。其实，恰恰相反，牙膏中含有的无水硅酸、木瓜蛋白酶等软质磨料，可以抛光并美白牙齿。

9、吃糖不一定会蛀牙
吃甜食只要及时清洁就没有太大问题。而且，均衡饮食才是健康笑容的关键。比如，常常不吃饭，会导致口腔酸性过大，造成蛀牙与牙龈问题。

10、舌头也有健康密码
舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏问题;舌头呈黄绿色，则是肝脏或胆囊问题;略带灰棕色，通常会有消化疾病。

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手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦。
手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差。
手感黏：主内分泌失调，糖尿病人多见。
手感湿：主心脾两虚。症状：精神紧张，易疲倦乏力。
手感温润：五脏调和，身体健康。

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口臭、便秘、皮肤搔癢、痤疮、黄褐斑……当人体积聚一定的毒素时，就会通过各种体表癥状表现出来。那麽哪些表现说明你体内有毒素呢？一起来看看。

中毒表现1：口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种癥状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火鬱结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

中毒表现2：便秘
如果你排便间隔时间多於3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他癥状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

中毒表现3：皮肤搔癢
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔癢。

中毒表现4：慢性胃炎
慢性胃炎是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的癥状。多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。

中毒表现5：胖
如果你的体重超过标準体重20%，或体重指数<体重(千克)/体表面积(平方米)>大於24，就属於肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等癥状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

中毒表现6：痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随著血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意「面子」上的功夫，而忽视了体内的「环保」。

中毒表现7：黄褐斑
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有姣好的容颜，可是不知从什麽时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。

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腹泻常常是大病的早期征兆，要特别引起重视。慢性腹泻常常是大肠癌及溃疡性大肠炎的症状。如果出现了下面的五个症状，就要特别引起注意：
1、体重降低（成长期儿童表现为体重不增加）；
2、因腹泻而给工作及生活带来严重影响；
3、50岁以後突然变得容易腹泻；
4、便血；
5、腹泻伴有发热。

这其中，最明显的症状就是体重的减轻，这是因为肠道的功能就是消化吸收食物营养，而一旦肠道因病变 失去这个功能，就会导致体重的迅速下降。

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血压过低时不宜洗澡
有的人每次洗澡的时候都会觉得头晕胸闷，喘不上气，非要到凉快的地方待会才能缓过劲来。原来竟是血压低惹的祸，因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，而低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

发烧时不宜洗澡
感冒发烧了，昏昏沉沉，很多人都会很想念洗完澡那种清爽的感觉，但事实却是当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

运动後不宜立刻洗澡
很多人都会认为出去运动了几下，浑身大汗，黏腻腻的真难受，赶快洗个澡吧!但事实是不管是脑力运动後还是体力运动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

酒後不宜洗澡
喝完酒，一身酒气，到家又会惹的老婆孩子不痛快，还是洗个澡再回去吧。但有这样想法的人以後应该打消这样的念头，因为酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒後洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等癥状，严重时还可能发生低血糖昏迷。

饱餐後和饥饿时不宜洗澡
为了赶时间，有的人每次吃完饭就洗澡，可是时候总会觉得肠胃不太舒服，这跟洗澡有很大的关係，因为饱餐後洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。

体质差不洗冷水澡
听说常洗冷水澡能强身健体，很多人也都想来试试，可是，有的人洗了一次就感冒了，这是因为对於那些身体体质较差的女性们，是不能用冷水洗澡的，否则本来抵抗力较差的身材，会因冷的刺激，引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，这样有效促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

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在这个浮躁很快节奏的社会中，我们每天面临著来自学习，工作，生活等各方面的压力。面对著这些压力，我们怎样才能让自己轻松自如一些，活得更年轻一些呢？

慢吸快呼：这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其它生理功能，比如血压、心律、体温等。学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之後，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

学会加餐：研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。首先，要瞭解自己的饑饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那麽就吃一半，把剩下的带回家，作为稍後的夜宵。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类。再次，不要忘记富含纤维素的食物。专家推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其它富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

该睡就睡：许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样，因为睡眠品质也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡著或打瞌睡，都可能表明你没有高品质的睡眠。

随音乐起舞：有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随著音乐锻炼身体，或者配合著音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每週至少需要两次。

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误区一：胆固醇是“万病之源”。不少人认为胆固醇一点都不要摄入最好。实际上，胆固醇本身就是一种营养物质，人体每个细胞的合成都需要胆固醇，性激素等多种激素和胆汁的合成也需要胆固醇，神经系统也富含胆固醇。只是在人体胆固醇代谢出现障碍时，才会发生胆固醇沉积於血管壁上，从而引发心血管疾病。

误区二：光靠调整生活方式就能控制。饮食和生活方式确实跟胆固醇的高低有一定关係，且偶尔出现高胆固醇的人可以通过健康饮食和经常运动来减轻或控制体重，提高“好胆固醇”水準。

误区叁：只要吃降脂药，就不用忌口。服降脂药的同时，患者必须注意均衡饮食，包括多吃水果、蔬菜、穀物、瘦肉、鱼类、豆类以及低脂和脱脂食物等，才能达到最好的效果。

误区四：胆固醇高就不能吃蛋黄。在高胆固醇食品中，蛋黄是个例外。李惠明教授说，蛋黄中含有的卵磷脂则是“好胆固醇”的重要成分，有助於调节血脂。因此，胆固醇高的人不必远离蛋黄，一周吃3个鸡蛋并不会对身体造成危害。

误区五：瘦人无需检查胆固醇。胆固醇偏高并非肥胖或体重超标人群的“专利”。引起胆固醇升高的主要因素除了遗传因素之外，还包括膳食因素(爱吃肉、动物内脏和油腻、油炸食物)、不良习惯和熬夜、久坐等。不管胖瘦，都要定期体检。

误区六：年轻人不会有胆固醇问题。高脂血症已年轻化，这除了遗传因素外，与年轻人不健康的工作方式、不健康的生活方式(少动、长期熬夜、过量食用高脂肪食物、吸烟等)有关。李惠明教授说，这些都会加重高脂血症的发展。

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每个人在睡觉之前总是习惯做这种那种事情，但是对於这些事情对健康的影响却是一无所知，下面为大家介绍一下睡前有损健康的事情吧。

一、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，後做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处於兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

二、忌临睡前进食
人进入睡眠状态後，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负 担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡後常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饑饿的话，可少吃 一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之後，至少要休息半小时之後才能睡觉。

叁、忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要儘量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由於精神紧张 或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下齶，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟後你便进入梦乡。

四、忌睡前说话
俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。

五、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处於自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处於紧张状态，既不利於消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠品质。

六、忌张口而睡
孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

七、忌蒙头而睡
有的人总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。

八、忌当风而睡
睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟後，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。

九、忌对灯而睡
人睡著时，眼睛虽然闭著，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡著，也容易惊醒。

ricecaketb

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1、每天走路6000步
2、翻日记，看看让你高兴的往事，保持血压平衡
3、保持每天吃4瓣大蒜
4、多吃芹菜
5、少喝含糖饮料
6、多吃土豆茄子补充钾
7、每天喝牛奶补钙
8、一定要戒烟戒酒
9、每天不超过5克盐
10、吃柠檬补充维生素C

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口臭有很多的原因，但口臭直接影响了一个人的形象以及这个人和其他人的交往，成为不少人的难言之隐。不过，口臭也可能是肺部疾病、糖尿病或肝衰竭等疾病警讯。不妨参考几个小方法试试有助改善或预防口臭。

1、吃完东西就刷牙：可在工作场所准备牙刷，每天至少刷两次牙，每次2～3分钟。

2、刷舌苔：轻轻刷洗舌头，移除老废细胞、细菌和食物残渣。使用软毛牙刷或舌苔清洗器，尽量将舌根部位清洁乾净，因为细菌容易聚集在舌根部位。

3、每天使用牙线：牙线使用得当，有利于清除食物残渣和齿缝间的牙菌斑。

4、清洁假牙：如果配戴牙套、局部或全口假牙，每天至少要彻底清洗1次或依牙医师指示清洁牙具。

5、少吃气味强烈的食物：如洋葱、大蒜和辣椒等气味强烈食物，易停留在口腔里久久不散。

6、补充足够水分：为了保持口腔能够分泌足够黏液，应饮用充足的水，而非咖啡、汽水或酒精饮料。

7、嚼口香糖或薄荷叶：最好是无糖口香糖，或者吸吮糖果，刺激唾液分泌，能帮助清除食物残渣和细菌。如果有长期口干舌燥的问题，建议跟牙医师或医生讨论，开立人工唾液制剂或口腔用药，刺激唾液分泌量。

8、新鲜的洋芫荽（巴西里）：嚼食洋芫荽能暂持掩盖住坏口气。

※若试过上述办法仍无法使你有好口气，建议找医生或牙医师讨论。