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白发是比较常见的疾病，因此我们一定要注意这种疾病的形成原因，平时多多注意这种造成这种疾病的因素，饮食上进行护理，治疗白发的方法很多，黑芝麻能治疗白发。以下就是相关介绍：

白发是一种常见的现象，除了正规的白发治疗方法外，还有很多小方法，也可以用来治疗白发。黑芝麻，就是一种可以治疗白发的方法。

黑芝麻的功效与作用：

一、治肾虚：黑芝麻具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，可用于治疗，肝肾精血不足所致的眩晕、四肢乏力、腰膝酸软、皮燥发枯、五脏虚损、便秘等病症。

二、防脱发头髮的生长，和肾气息息相关：黑芝麻治疗肾虚型脱发、白发、头发细软等有非常特殊的功效。此外，黑芝麻本身就是，乌发养颜的保健食品，自古以来就是有口皆碑。

三、健脑益智：黑芝麻中含有的脂肪大多数，为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被，认为拥有者延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻，可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用。

四、促进新陈代谢：黑芝麻含有的多种，人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；同时，黑芝麻含有的维生素E，和铁等微量元素，可以有效预防贫血、降低血脂。

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咖啡是很多人首选的提神用品，但很多人认为除了提神，喝咖啡并没有什么好处，反而对身体会造成很大的伤害，关於咖啡的功效，还存在很多误区，下面就和大家一起来看一下吧。

误区一、喝咖啡会发胖？
咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

误区二、喝咖啡不利于睡眠，增加疲惫感？
咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

误区三、喝咖啡会患胆结石？
一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

误区四、喝咖啡对人的情绪会有负面影响？
咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

误区五、喝咖啡会增加患糖尿病的几率？
研究人员发现，喝咖啡可以减少更年期过后的妇女罹患Ⅱ型糖尿病的几率，每天饮用6杯咖啡的妇女，比每天饮用不到6杯，或者甚至一口都不喝的妇女，患Ⅱ型糖尿病的几率少了22%，而且常喝低咖啡因的人，患病几率降低33%。所谓的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病类型，95%的糖尿病患者都是属于Ⅱ型糖尿病患者，而且病发高峰期在40岁到55岁之间，肥胖也有可能导致提早发病。

误区六、喝咖啡对肠胃不好？
咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃激素、蠕动激素，使快速通使。

误区七、喝咖啡对心血管不好？
咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成，增强血管收缩，促进血液迴圈，缓解血管扩张的头痛，尤其是偏头痛。另促进静脉回流，有润泽肌肤，使肌表恢复弹性，预防心血管疾病。

误区八、喝咖啡不利于气喘？
咖啡因会促进交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而发作气喘病。

误区九、常喝咖啡会中风？
咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。

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手法按摩可以使人体达到舒经活络、同时，对病患肢体进行按摩，还可以减少肌肉萎缩，防止关节僵硬和畸形。治疗颈椎病的按摩方法比较多，譬如被动伸屈旋转、穴位推揉、棘突点压及弹拨、手法牵引、重压等。这些方法主要针对颈椎的退行性改变，操作轻巧，病人也容易配合，可以明显地改善颈椎的活动功能，减轻疼痛及麻木。

在颈段椎管内外有不少重要的神经和血管组织，在发生颈椎病後，其运动迴旋馀地已十分有限；如果手法不得当，可能造成少数病人的脊髓发生不可逆性损伤以致瘫痪，严重的甚至可能死亡。因此，患者应该特别注意，不可接受粗暴的推拿治疗。手法绝不能重，否则，后果不堪设想。

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世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。

喝茶的好处概括起来有14条：
1、茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。
2、茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。
3、饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。
4、茶叶含有不少对人体有益的微量元素。
5、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。
6、饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。
7、饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。
8、饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。
9、饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。
10、饮茶可以预防老年性白内障。
11、茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。
12、饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。
13、饮茶能维持血液的正常酸堿平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可哥堿、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在体内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。
14、防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。

茶叶的副作用：
经常性地大量饮用浓茶容易出现很多身体不适状态，比如说容易造成胃液稀释，不能正常消化。
一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

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1、地瓜叶有预防便秘、保护视力的作用，保持皮肤细腻。
2、莲藕可保持脸部光泽，补血好气色。
3、木耳可使肌肤红润，并治疗便秘引起的肌肤粗糙。
4、梅子对角质化肌肤，尤其是干燥角质化的肌肤更有效。
5、芝麻改善不光滑肌肤。

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早起晨练对身体有好处，空腹运动时，需要从脂肪中分解出能量，这时，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。此外，清晨随着身体的苏醒，体内的交感神经开始工作；分泌大量的儿茶酚胺，心率和血压也随之加快升高，是心脑血管疾病的发病高峰，过於激烈的运动也会造成身体不适。

空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行1-2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使人脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原来就有毛病的人会发生突然摔倒的意外事故。

运动之前先“加餐” 晨练之前要吃些容易消化的食物，比如麵包、饼乾、豆浆等，食量因人而异，以不感到饥饿为宜，避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。

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平常头痛时，可以用手把右边鼻孔关起来，只用左边鼻孔吸气、吐气，约五分钟，头痛就好了。 如果疲倦、累了，相反的关起左边的鼻孔，只用右边吸气、吐气，不用多久，马上精神好起了。 因为右边属于火气，比较会热，左边比较会凉。

女生大部分吸气、吐气在左边，所以心比较会凉快。 男生大部分吸气、吐气在右边，所以他们比较会生气。

我们起床时，可以注意哪边吸气、吐气比较快？左边或右边？ 如果左边比较快，觉得提不起精神，可以关起左边鼻孔， 用右边呼吸，很快的精神会好起来。

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• 拉扯性：骨骼与韧带或肌腱连结的部位，因拉扯而部分断裂。
• 蝶形：粉碎性骨折的一种，骨折碎片恰似蝴蝶形状。
• 粉碎性：骨折碎片两片以上，也可能呈现条状。
• 完全：骨头完全断裂。
• 移位性：骨折碎片彼此错开。
• 嵌入性：骨折碎片受到力量挤压彼此嵌入，或嵌入邻近骨头之中。
• 不完全：骨头结构的连续性只有单边中断。
• 未移位：骨折碎片没有分开，位置和角度也都正确。
• 段状：同一根骨头出现若干个大碎片。
• 螺旋形：骨折线呈现螺旋形。
  
  

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脚部所有骨骼都有可能骨折，但某些骨骼受伤的几率偏高。

断裂和骨折其实意义相通，都是指骨结构连续性中断。跌倒、扭伤脚踝的扭力、踢到石头或树根的撞击力道，或者只是着地动作不良，都可能引起骨折。脚趾头是整只脚最容易骨折的地方，而且通常是第一趾（大脚趾）和第五趾（小脚趾），琼斯骨折（脚部外侧第五跖骨骨折）也很常见。

跌倒失去平衡，或是脚的外侧突然出现压力时，常会引起这类骨折，不过骨折也分为很多种。

骨折通常伴随着剧烈疼痛，而且骨折的部位相当敏感。如果软组织受到损伤，皮肤表面的颜色也会变深。如果忽略骨折，骨折碎片会出现不良愈合或不愈合的情况，可能需要开刀才能让骨头的两端对齐。

急诊室医师和运动专家，在使用X光检查前，为了避免滥用X光检查，常会用＂渥太华足踝原则＂来判定脚踝扭伤的可能性，方法如下：

• 脚踝（踝骨）疼痛，受伤后立即无法承重，进急诊室后仍未改善；或是脚跟或踝骨后方肿胀疼痛。
• 中脚掌疼痛而且立即无法承重，进急诊室后仍未改善，舟状骨（脚踝前方脚背上弯曲的骨头）或第五跖骨（中脚掌外侧的骨头）肿胀疼痛。
  
  

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治疗骨折通常会结合冰敷、固定，以及抬高。脚趾骨折会用到并趾包扎法，然后建议病人穿硬底鞋或木质矫正鞋，限制脚部弯曲度。所谓的并趾包扎法，是在受伤脚趾和隔壁脚趾中间，夹一颗棉球（绝对不能皮肤贴着皮肤），然后轻轻黏贴在一起，一方面提供支撑，一方面稍微固定受伤的脚趾。大脚趾骨折可能得整只脚上石膏，琼斯骨折、脚踝或脚部任何一根骨头骨折的话，都需要上石膏固定4到6个星期。

一般处理骨折时，会先固定住骨折处上下的关节。可以先上不负重石膏，配搭使用拐杖，之后再换成负重石膏。

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（1）空腹族
现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。

（2）嗜辣族：
适量吃辣椒对身体有一定的益处，但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。但是如果食辣过多或是有肠胃疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。

（3）加班族
白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。

（4）瘦身族
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想，但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡。

（5）开车族：
以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过渡疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪，所分泌的胃液的酸性会更强，而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护。可是当受到压力时，黏膜的保护作用会减弱，导致了胃溃疡等疾病的产生。

（6）电视、电脑、手机一族
看电视、电脑或手机的时候吃零食，由于不能将注意力集中到进食上，不知不觉中容易吃下过量的食物。这样会使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。

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1. 茉莉花茶
茉莉花茶是用特种工艺茶或经过精制后的绿茶茶坯，与茉莉鲜花熏制而成的，经过加工后，可以减弱喝绿茶时的涩感，其滋味鲜浓醇厚，更易上口。茉莉花茶既保持了绿茶浓郁爽口的天然茶味，又饱含茉莉花的鲜灵芳香，还具有绿茶所没有的一些保健作用。据《中药大辞典》记载：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。春日常饮此茶，可安定情绪、清肝明目、生津止渴、通便利水、祛风解表、益气力、降血压、疗瘘、益齿、强心、防辐射损伤、抗癌、抗衰老，并对慢性胃病、肠胃不适、内分泌失调等症状有改善作用。

2. 蒲公英茶
在开花前将蒲公英采摘、洗净，晒干切碎备用。饮用时，装入热水瓶中，冲入适量沸水，盖口闷15分钟左右，每日频饮。蒲公英味苦甘、性寒，含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及胆碱、有机酸、菊糖、葡萄糖、维生素、胡萝卜素等多种营养成分，同时含有丰富的钙、铁、硒、钾等微量元素。据《本草纲目》记载，蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿。以蒲公英制茶饮用，有清热解毒，散结消痈之效，适用于春季流行性感冒、咽喉肿痛、高热、脑膜炎、全身酸痛、肝胆病等，能预防肺系感染，并可用于疮痈初起、局部红肿热痛、恶寒发热等症。但体质虚弱，素有胃寒者不宜饮用。

3. 菊花茶
菊花茶是老少皆宜的保健饮品。喝菊花茶方法很简单，取几朵干燥的菊花泡水或用水煮来喝都可以。每天喝两杯，能起到眼睛保健的作用；若每天喝三四杯，对恢复视力还有帮助。这是因为菊花含有丰富的维生素Ａ，是维护眼睛健康的重要物质。特别对春季因肝火旺、用眼过度而导致的口干、目涩有较好的疗效，同时还可改善由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木等病症。菊花可以和枸杞一起泡茶喝，即所谓的“杞菊茶”，具有更好的保健效果。需要注意的是，菊花性凉，有虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜常饮。

4. 玫瑰花茶
取干燥的玫瑰花苞数朵，放于杯中，以开水冲泡，闷5分钟后饮用。其色呈淡淡的金黄，其味芬芳浓郁，甘中微苦，可回冲数次，也可配蜂蜜饮。玫瑰花茶性质温和，花形优美，香气淡雅，春季常饮能行气解郁、缓和情绪、降火润喉、活血止痛、预防便秘、平衡内分泌。玫瑰花茶更受女性青睐的原因，还在于它的养颜美容功效，常饮可去除皮肤黑斑，令皮肤嫩白自然，并对月经不调、经前乳房胀痛有改善作用。

5. 百合花茶
每次取百合花数朵，冲入开水，闷10分钟左右即可饮用。百合花富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素。春季常饮百合花茶，可以清凉去火、润肺止咳、清心安神，对治疗春季眩晕、咳嗽、夜寐不安等症有良效。

6. 薰衣草茶
熏衣草是最为人所知，也是最受人喜爱的花草之一。熏衣草茶香味浓郁，口感清新。如果在泡好的熏衣草茶中加入柠檬片，原先的紫色茶汤会变成粉红色。春季在心情烦躁不安导致失眠或头痛、喉咙痛、消化不良时喝上几杯熏衣草茶，会有令人意想不到的疗效。另外，熏衣草茶还有解除疲劳、促进新陈代谢、滋润肌肤、稳定血压的功效。

7. 薄荷茶
取10~15片薄荷放入壶中，冲泡10分钟左右，待叶片充分舒展开以后即可饮用。此茶色淡绿略带金黄，有浓郁的独特香气，口感微辛清凉，饮后回味无穷。薄荷茶具有发汗解热、杀菌消毒、化浊辟秽的功能，春季常饮能预防病毒性感冒、口腔和咽喉疾病，舒缓感冒伤风及偏头痛，还是消胀气、助消化、解宿醉的健胃剂，又有镇静的作用。用薄荷茶汁漱口，可以预防口臭。薄荷也可以混合其他花草或蜂蜜、柠檬冲泡。

8. 金银花茶
取金银花适量，以沸水冲泡后频饮，有清热解毒、疏利咽喉、润心肺，益肝脏的作用。可以治疗春季流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。因金银花药性偏寒，不适合长期饮用，虚寒体质及妇女经期内不能饮用。

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享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧!

1、不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什呢的充饥。

2、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：晚餐不要太丰盛。

3、进食过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食慾亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

4、饮水不足
危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
建议：多喝水，勤上洗手间。

5、果蔬当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

6、餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面戒烟。

7、保温杯泡茶
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
建议：换杯子泡茶。

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根据美国癌症研究所和哈佛医学院最近进行的一项由107503名成年人参与的研究，A型、B型或AB型血的人患胰腺癌的几率比O型血人高出44%。这可能意味着，决定血型的基因导致人在遗传上具有胰腺癌患病风险。

如何预防：服用维生素D补充剂。根据2006年进行的一项研究，与维生素D每天摄入量低于150 IU(国际单位)的成年人相比，每天摄入量在300 IU以上的成年人患胰腺癌风险可降低44%。多吃低脂乳制品和鮭鱼等鱼类是从食物中获取维生素D的最理想方式。

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1、呕吐：吃蕃茄
2、龋齿：喝茶水
3、口臭：多饮水
4、感冒：吃大蒜
5、心脏病：喝苹果汁
6、高血压：喝橘子汁
7、脱发：吃红枣、牛排
8、哮喘：多吃鱼
9、牙出血：吃奇异果

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压力性骨折是一种常见的运动伤害，因突来或重复的压力，或未经适当调适却过度使用，而导致骨头外壳出现细小裂痕。经过一段时间没有治疗，这个裂痕会转变成骨折，而且你通常不记得受伤的原因。

脚趾和脚跟之间的骨骼中，前脚掌的第二和第三根跖骨，最容易出现压力性骨折。有些医师会用X光片做诊断，不过因为压力性骨折初期，骨痂尚未形成，很难从X光片上看出来端倪。骨骼扫描跟X光不同，通常可以确认可疑病例是否有压力性骨折。有些医院则使用核磁共振摄影做这方面的检查。

可能造成压力性骨折的原因还有：穿着破损或不合的鞋子或鞋垫、脚部构造或生物力学异常（足弓、长短脚或前旋等问题）、身体紧绷和弹性不佳。医师可能建议你补充额外的钙质，并接受骨质密度测试检查。月经失调的女性运动员，压力性骨折的风险最高。

压力性骨折起因：过度使用

接触到压力性骨折的部位时会痛，起初只是稍微疼痛或酸痛，不过当裂痕变大时，疼痛会加剧，也常伴随出现肿胀。压力性骨折最常见的起因是过度使用、过度训练，或是跑步的路面由较软变较硬。压力性骨折又称为行军骨折。

治疗压力性骨折

检查确认后，运动科医师、骨科医师或足科医师通常会建议休息6星期，请遵守医师建议。脚部压力骨折后还去跑步或训练，只是自找麻烦。换上吸震力较强的鞋子，善用这段时间，做一些非承载性训练和交叉训练；骑脚踏车、泳池跑步、游泳和重量训练。如果要使用限制载重的运动器材，像是阶梯踩踏机或椭圆机，可先询问医师。

弹性绷带或压力袜能消肿，穿矫正鞋或是木质鞋能固定脚部，服用消炎药也有帮助。把脚抬高过心脏，有助于减轻疼痛和肿胀。运动后，冰敷患部20分钟，每天3到4次。情况严重的话，可能得考虑使用夹板、上石膏，或开刀。

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骨头完全脱离关节表面的正常位置，就是脱臼，会影响到2至3根相连骨骼的接合和排列。脱臼可分完全脱臼，就是关节表面完全分离；或不完全脱臼（脱位），也就是关节表面只有稍微移位。产生的原因可能是直接撞击或受伤，或韧带断裂。

脚的关节中，最常脱臼的部位是脚趾头，任何一根脚趾都可以脱臼。胫骨骨折（小腿内侧的大根骨头）或排骨骨折（小腿外侧的小根骨头）的话，都可能伴随脚踝脱臼。脚踝脱臼是严重的下肢伤害，要是血液循环受到阻碍，后果不堪设想。

治疗脱臼

脚趾脱臼相当容易治疗，重新调整脱臼的动作叫做复位。用一只手抓住受伤的脚，大拇指按住前脚掌，另一只手的手指抓住脚趾脱臼的部位，慢慢往前拉，力道必须足以让脚趾脱离原本错误的位置，然后附近的韧带会自动起作用，把骨头拉回正确的位置，复位完成。接着固定这根脚趾，把它跟隔壁的脚趾包扎在一起，两根脚趾中间用一片纱布、棉花或面纸隔开，这样做能防止长时间包扎使皮肤受伤。硬底鞋能固定脚趾，同时维持脚趾关节的稳定。脚趾包扎前如果可以的 ，先冰敷脚趾。建议接下来48小时内，脚尽量抬高，常常冰敷。

骨科外科医师建议，出现脚踝脱臼或相关骨折时，得暂时把脚踝扶正并且固定，以直线稳定的动作拉直脚踝，让脚踝和小腿尽量处于自然的位置。接着用夹板将脚部、脚踝，和小腿下段固定住，利用任何材料维持下肢的稳定。每隔一段时间检查脚趾的状态，如果脚趾温暖，颜色没有变暗，就表示血液循环顺畅。脚踝脱臼必须尽快送急诊，交由急诊室医师或骨科医师处理。

如果脚趾或脚踝开放式脱臼，也就是骨头穿透皮肤，必须更加小心处理。这种脱臼通常伴随着骨折，骨头也许可能还在皮肤外面，也可能已经收回皮肤里。首先要清洁伤口，贴上消毒纱布，然后用夹板固定住。检查一下末梢，确定血液循环充足，有必要的话可以稍微调整位置。开放式脱臼固定好之后，得马上送医。

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规律运动对健康的好处多，不少研究证实运动可纾缓压力、稳定情绪、预防失智、改善骨质疏松以及延长寿命。

虽然运动的好处众人皆知，但真正要执行却不是件容易的事，因此给自己运动的动机与目标，是帮助自己规律运动很重要的事。

从养生的观点来看，对身体有帮助的运动为中度运动，例如快走或打篮球30分钟、慢跑15分钟等。一份研究显示，相较于剧烈运动，中度运动可增加嗜中性白血球的存活，让身体有较好的免疫力。

饮食上，定时用餐、多吃蔬果、饮水、采取少油少盐少糖的饮食习惯，的确是一般建议的健康饮食模式。适量的蜂蜜、益生菌也都可做为不错的饮食补充。不过，蜂蜜、水果以及糖衣膜的益生菌含糖量高，因此要特别注意用量。

通常一餐中尽量不要喝超过200cc以上的含糖饮料，水果一餐也不要超过两颗橘子的大小，若喝了200cc含糖饮料，则应减少一份水果的摄取，避免糖分摄取过量。

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1、胃癌 “最不喜歡的朋友” -- 大蒜

2、肝癌 “最不喜歡的朋友” --蘑菇

3、胰腺癌 “最不喜歡的朋友” --花耶菜

4、肺癌 “最不喜歡的朋友” --菠菜

5、腸癌 “最不喜歡的朋友” --茭白筍

6、乳腺癌 “最不喜歡的朋友” --海帶

7、皮膚癌 “最不喜歡的朋友” --蘆筍

8、子宮頸癌 “最不喜歡的朋友” --黃豆

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● 降血压、叁酸甘油脂浓度
● 预防心脏病、改善心律不整情况
● 改善骨质密度、防骨质疏松
● 减缓类风湿性关节炎、抗发炎
● 孕期照护、促进胎儿脑部发育