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[分享或报告1] 今天，你跑步了吗? （主题关闭）
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发表于 21-11-2008 04:18 PM
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原帖由 chaucky 于 21-11-2008 01:00 AM 发表 
所以明早打算跑一下
我多一下应该会去跑一下~ |
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发表于 21-11-2008 07:39 PM
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今天跑了3-4km左右~
因为晚上还要踢球，所以留力~
尝试以更高的配速跑，结果回到家时很晕(应该是不够氧气)
看来还是应该一步一步来比较好~ |
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发表于 21-11-2008 08:48 PM
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今天跑了5KM....21分50秒..前1KM放慢些跑..4分45秒..后面4KM就慢慢地加速跑了....跟一个48岁的DOCTOR跑..他是第一次5KM跑22分10秒.... |
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发表于 21-11-2008 09:47 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 21-11-2008 08:48 PM 发表 
今天跑了5KM....21分50秒..前1KM放慢些跑..4分45秒..后面4KM就慢慢地加速跑了....跟一个48岁的DOCTOR跑..他是第一次5KM跑22分10秒....
嘩，接近精英水平了，厲害。 |
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发表于 21-11-2008 10:04 PM
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今天打羽毛球 1小時半..給人強奸中 |
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发表于 21-11-2008 10:04 PM
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原帖由 Labis737 于 21-11-2008 21:47 发表 
嘩，接近精英水平了，厲害。
他本來就是精英 |
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发表于 21-11-2008 10:05 PM
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发表于 21-11-2008 10:07 PM
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发表于 21-11-2008 10:18 PM
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原帖由 chaucky 于 21-11-2008 10:04 PM 发表 
他本來就是精英
这种时间很多人可以跑出啦... |
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发表于 21-11-2008 10:57 PM
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发表于 22-11-2008 06:34 AM
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讨厌讨厌讨厌
今早特地5.15am起身,就是打算跑10km甚至12.5km.当换衣服时就下毛毛雨了.也不理了,就在毛毛雨中开跑了.到1km时看看手表,时间是5分21秒.就在此时,听到滴答滴答的声音突然出现,大雨冲着而来了,只是不知从那个方向来.才五秒,大雨正式来了,我就淋着雨跑回家了.以1.5km,7分43秒结束今早的跑步.
跑了这么多次,这次最没有mood咯!早早起身跑了步会很精神的.但现在早早起身有没运动,感觉更爱睡.等下做工是就惨了....... |
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发表于 22-11-2008 09:55 AM
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发表于 22-11-2008 11:08 AM
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原帖由 路路路易斯 于 22-11-2008 09:55 AM 发表
楼上的iamwen,你的"讨厌讨厌讨厌"很有喜感~
今天跟Doris去Bukit Aman的Runner Malaysia Beginner Class跑4KM
昨天还跟弟弟去冲斜坡......所以本来都没什么气的今天更加累
醒来的时候下雨,但是已经计划的事情 ...
嘩，不錯，可惜沒有時間去見你們，不過也許你們平時星期六跑前或之後都有見到我的。
今早未到武吉安曼就下起小雨，都已在半路了，到了那裡，就看到你們大馬跑友的負責人傑米與他的陪跑一起出發二十一公里，而我遲十分鐘後才開始。
感覺很好，雖然一個人平穩前進，小雨反而提神。還有五百公尺就到國油，就碰上傑米與陪跑者回程，我買一罐加多利，加五百毫升的礦泉水，嚐試跑三十的路線，不過由於時間緊迫沒有多跑兩圈國油。
雖然檳城大橋全馬休息五天，雙腳感覺沒退化，就這樣在半路上路上碰上羅尼一班人。
到了大使路再繞所得稅一圈，回程到國油，狀態還不錯，在馬來小檔買了一包一百號，有放冰塊，喝完可拿來按摩雙腳和臉部提提神。
回程到武吉安曼時，雙腳到尾段有點僵硬感覺，經過放緩速度，再次恢復平穩的速度到達武吉安曼。
大約跑了二十八公里多一點，時間是二小時五十七分。過後就趕緊回家沖涼去做工。
[ 本帖最后由 Labis737 于 22-11-2008 11:11 AM 编辑 ] |
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发表于 22-11-2008 11:10 AM
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原帖由 iamwen 于 22-11-2008 06:34 AM 发表
讨厌讨厌讨厌
今早特地5.15am起身,就是打算跑10km甚至12.5km.当换衣服时就下毛毛雨了.也不理了,就在毛毛雨中开跑了.到1km时看看手表,时间是5分21秒.就在此时,听到滴答滴答的声音突然出现,大雨冲着而来了,只是不知从 ...
你在那裡練??
武吉安曼還可以啦，小雨不是很大。
加油！ |
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发表于 22-11-2008 11:16 AM
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楼上的
你通常都是星期六去bukit aman练习的吗？
我们都会在星期天，除非当天有比赛才可能会移前去星期六 |
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发表于 22-11-2008 11:25 AM
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原帖由 HuMoR+DkNy 于 22-11-2008 11:16 AM 发表
楼上的
你通常都是星期六去bukit aman练习的吗？
我们都会在星期天，除非当天有比赛才可能会移前去星期六
我若星期日沒有替朋友打氣或比賽，也會去武吉安曼練的。
你星期日一般練多少?
明早要去武吉加拉替朋友打打氣。 |
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发表于 22-11-2008 11:39 AM
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原帖由 Labis737 于 22-11-2008 11:25 AM 发表
我若星期日沒有替朋友打氣或比賽，也會去武吉安曼練的。
你星期日一般練多少?
明早要去武吉加拉替朋友打打氣。
哦原来~ 也许我们曾经擦肩而过
近期前后都会练20KM以上，因为了大桥和狮城
而明天我们一伙也会去Bukit Aman训练个20KM |
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发表于 22-11-2008 11:49 AM
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原帖由 Labis737 于 22-11-2008 11:10 AM 发表
你在那裡練??
武吉安曼還可以啦，小雨不是很大。
加油！
我是在家周围跑.因星期六也有工作,所以不能去Bukit Aman跑.
今早六点的雨蛮大的,到七点就开始小了,七点半停雨了.但我要上班了 |
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发表于 22-11-2008 11:52 AM
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原帖由 HuMoR+DkNy 于 22-11-2008 11:39 AM 发表
哦原来~ 也许我们曾经擦肩而过
近期前后都会练20KM以上，因为了大桥和狮城
而明天我们一伙也会去Bukit Aman训练个20KM
好，明早該很多練二十的了。加油 |
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发表于 22-11-2008 11:52 AM
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原帖由 Labis737 于 22-11-2008 11:08 AM 发表
嘩，不錯，可惜沒有時間去見你們，不過也許你們平時星期六跑前或之後都有見到我的。
今早未到武吉安曼就下起小雨，都已在半路了，到了那裡，就看到你們大馬跑友的負責人傑米與他的陪跑一起出發二十一公里，而 ...
哗,跑了二小时多还能去上班,你是几点开工的? |
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