减肥记录-努力迈向4字头吧~~

kian811210 · 发表于 9-9-2011 10:21 PM

9/9/2011 FRI

今早量的时候重了但也是正常，吃那么多..

早餐: 蔬菜汁1杯+燕麦低脂奶(加入一小匙mol ...
winnie318 发表于 9-9-2011 09:39 PM

阿弥陀佛，这位女施主每晚都贴了这样多美食照片上来，我都快被你引诱了，脑海里都有等下想去吃宵夜的念头，我的死党偏偏每次这个时候会找我喝茶，然后他吃晚餐

（赶紧默念定心咒X N次）。

kian811210 · 发表于 9-9-2011 10:22 PM

回复 kian811210

家里没买星洲日报~~可否scan上来分享下~嘿嘿
winnie318 发表于 9-9-2011 10:00 PM

很抱歉捏，我没有捏

。可以找你的邻居借来看看吧

kian811210 · 发表于 9-9-2011 10:25 PM

回复 junelow888_5988

我忍住了...今天眼看着同事吃"萨奇马"..其实我很喜欢吃这东西...但是我忍 ...
winnie318 发表于 9-9-2011 09:56 PM

good job,持续的把“忍"术练好，要练好三”不“，”不“看，”不“闻和”不“吃啊

junelow888_5988 · 发表于 10-9-2011 12:12 AM

目前88kg左右,打算新年前能到75kg。目前的比较明显的是看到肚腩瘦了一圈。其他部位有待改进
kian811210 发表于 9-9-2011 02:59 PM

还有13公斤，加油。。
一定可以的。。
你会游泳吗？

junelow888_5988 · 发表于 10-9-2011 12:12 AM

回复 junelow888_5988

今天的看看也无妨啊，反正主题很贴切嘛
kian811210 发表于 9-9-2011 03:01 PM

哈哈。。好好。。得空就上网看看。。

junelow888_5988 · 发表于 10-9-2011 12:28 AM

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me too me too我也很想瘦到可穿短裤短裙..但是自知腿型不好看 ...
winnie318 发表于 9-9-2011 09:58 PM

我的腿也是很不好看的。。每次看到人家的瘦腿都会羡慕。。不过人家常常说，上天是公平的。。

有些mm虽然瘦，可是可能脸比较不好看。。或则有些就胸部比较小。。
所以人是没有十全十美的。。
虽然如此，可是我还是想成为十全十美的女生。。
我现在就只是肥了点，只要成功瘦下来，就可以慢慢接近我十全十美的目标了。。
哈哈。。

junelow888_5988 · 发表于 10-9-2011 12:30 AM

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我忍住了...今天眼看着同事吃"萨奇马"..其实我很喜欢吃这东西...但是我忍 ...
winnie318 发表于 9-9-2011 09:56 PM

很好啊。。定力很好。。今年中秋节都不敢吃月饼，最近家里很多月饼，都是吃一两口罢了。。

试试味道。。

kian811210 · 发表于 10-9-2011 01:05 AM

还有13公斤，加油。。
一定可以的。。
你会游泳吗？
junelow888_5988 发表于 10-9-2011 12:12 AM

会啊，我7月份开始游的，几乎一个星期游两天，每次最少30分以上。目前会蛙式和自由式。蝶式太难了

。

kian811210 · 发表于 10-9-2011 01:10 AM

我忍住了...今天眼看着同事吃"萨奇马"..其实我很喜欢吃这东西...但是我忍 ...
winnie318 发表于 9-9-2011 09:56 PM

刚跟朋友喝茶回来，我也忍住了。没叫宵夜吃，只喝了一杯teh c。然后有跟他去打了大概1小时多的桌球，多少也消耗了一些卡路里

junelow888_5988 · 发表于 10-9-2011 01:28 AM

刚跟朋友喝茶回来，我也忍住了。没叫宵夜吃，只喝了一杯teh c。然后有跟他去打了大概1小时多的桌球，多 ...
kian811210 发表于 10-9-2011 01:10 AM

teh c 也是很肥的。。少喝点比较好。。不过，有运动就还好。。

很好啊。。至少定力够，没有吃宵夜，不然今天一整天的努力就白费了。。。

junelow888_5988 · 发表于 10-9-2011 01:29 AM

会啊，我7月份开始游的，几乎一个星期游两天，每次最少30分以上。目前会蛙式和自由式。蝶式太难了 ...
kian811210 发表于 10-9-2011 01:05 AM

很好。。我不会游泳，不然也想去游。。游泳是很好的有氧运动，而且对呼吸系统也很好。。

kian811210 · 发表于 10-9-2011 08:15 AM

teh c 也是很肥的。。少喝点比较好。。不过，有运动就还好。。

很好啊。。至少定力够，没有吃宵夜， ...
junelow888_5988 发表于 10-9-2011 01:28 AM

呵呵，谢谢你的夸奖，但是我是喝kosong的。最近喝冷热饮都少甜，慢慢的把糖份减少，毕竟我们的米饭和水果的糖分应该是我们一天所需的份量了

kian811210 · 发表于 10-9-2011 08:26 AM

本帖最后由 kian811210 于 10-9-2011 09:31 AM 编辑

很好。。我不会游泳，不然也想去游。。游泳是很好的有氧运动，而且对呼吸系统也很好。。
junelow888_5988 发表于 10-9-2011 01:29 AM

游泳真的让我肺活量增加了，这两天早上的快走，我改成慢跑，也不会向往常跑了半圈就喘了

。今早还一口气跑了6圈。旁晚还有1set举哑铃和1set仰卧起坐。这次减肥的决心真的破釜沉舟，豁出去了。

有机会的话，还真的建议你去学游泳喔。我认识泳池的一些Uncle都说跑步是好，但是游泳的运动受伤风险是最低的。还跟我说新加坡的李光耀几乎是每天早上都一定游泳保健，说他活的多健康长寿。

kian811210 · 发表于 10-9-2011 08:28 AM

我的仰卧起坐是跟这套workout的：
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

举哑铃是跟这套的：
http://www.youtube.com/watch?v=KVJd1Yhguqg

winnie318 · 发表于 10-9-2011 09:40 PM

回复 187# junelow888_5988

我家都没买，因为我妈要自己做冰皮月饼

..明天早上就去吃，刚做好了

winnie318 · 发表于 10-9-2011 10:02 PM

本帖最后由 winnie318 于 10-9-2011 10:04 PM 编辑

10/9/2011 SAT

体重早上量为50.5kg(大概)

早餐:燕麦+2tsp豆奶粉+1小匙molasses sugar+少许低脂奶
9点多吃了奇异果1粒
午餐: 1点多吃了1/3的maggi mee goreng
2点多喝了蔬菜汁1杯
3点多煮了一锅燕麦，分成两盘吃
1盘是这样的，但是配料是图中的两倍

，青灯笼炖椒南瓜+马来风光+肉碎菜脯豆腐

另外一盘加入豆浆少许

之后觉得不够喉，吃了半个choc muffin

晚餐: 5点多再继续吃1/2的choc muffin

+大柳橙1粒

运动: 散步+慢跑=60分钟
其实我想说今天早上醒来后腰痛死了.....

但是运动完后好像没那么酸痛了
ps:好朋友又提早到访了，所以今天吃得有够撑

winnie318 · 发表于 10-9-2011 10:05 PM

回复 182# kian811210

还是等你来当解说员好了~天天来辅导

winnie318 · 发表于 10-9-2011 10:08 PM

回复 193# kian811210

我也发现自从运动后，除了白天上班可能没什么力气(比如跑上跑下)..晚上散步慢跑倒是非常坚持

我这是相反了..
我也希望自己会游泳，但是条件限制啦~

winnie318 · 发表于 10-9-2011 10:09 PM

其实我定力还真的一时一时，今天就狂吃

winnie318 · 发表于 10-9-2011 10:38 PM

回复 186# junelow888_5988

我发现自己快变成飞机场了

原来脂肪都消耗掉集中在哪里吗

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所属分类: 时尚生活