简简单单减肥食谱^^ , 也希望大家介绍我一些减肥食谱~~

diananyy

大家好^^
小女子正在减肥中...
可是上街去时发觉到处都是高卡路里的陷阱..
哎!!!觉得好惨哦....
什么都不能吃....
所以决定发奋!!!
自己做一些可以吃的好,饱 却不会高卡路里的食物^^
呵呵呵 .... 不过我是做菜初哥,
而且很多东西不懂...
希望大家来分享分享一下~~

[ 本帖最后由 diananyy 于 21-11-2006 11:40 AM 编辑 ]

diananyy

今天的午餐^^
RECIPE : ^^
西兰花一棵,(80 KCAL)
CARROT一条,(30 KCAL)
香肠1条... (250 KCAL)
全部随便切块~~

调味:
麻油少量,
豪油少量,
黑胡椒一点点^^(我的最爱^^)

烧水,放盐和油少许,
把全部材料放进去煮一煮~~~
捞起,和调味料混合~~
搞掂!!!! 呵呵呵 ~~~
这个应该大概400 KCAL 吧...
可以吃得很饱哦~~~

ompcat

原帖由 diananyy 于 12-11-2006 08:12 PM 发表
大家好^^
小女子正在减肥中...
可是上街去时发觉到处都是高卡路里的陷阱..
哎!!!觉得好惨哦....
什么都不能吃....
所以决定发奋!!!
自己做一些可以吃的好,饱 却不会高卡路里的食物^^
呵呵呵 .... 不过我是 ...

餐后喝一杯苹果醋吧。。。

diananyy

呵呵... 这两天很懒...
加上妈妈生日...
所以忙着偷吃而没有煮... ^^

今天弄了一个简简单单的三文治...
红箩卜吞拿鱼蛋SANDWISH...
1.先把箩卜刨或切成一丝丝,备用...
2.开半罐吞那鱼(最好是原味,浸泡泉水的, 没有这么高卡...),弄碎...
3.把鸡蛋和鱼搞混, 加上生抽,胡椒调味...^^
4.少许的油,先把箩卜丝下锅炒一炒,然后铺开...
5.把打好的鸡蛋慢慢倒进去...
6.转为小火,等鸡蛋熟(红箩卜会美美的铺在另一面^^)...
7.把鸡蛋放进盘子,锅子先不要洗,把面包放进热一热,(我家没有烘炉烤)
然后夹上鸡蛋... 搞掂... ^.^
呵呵呵... 最后可以选择要不要一些番茄酱或蛋酱做TOPPING ^^
(不过调味料太多也会导致卡路里过剩...)
丰富的一餐就这样进了我的肚子了... ^^
这次弄的很好吃...
可能我放了很多的胡椒的关系....
卡路里:约490 KCAL

[ 本帖最后由 diananyy 于 17-11-2006 09:19 AM 编辑 ]

Enly

我期待以久的帖子!~
很好!~楼主继续加油吧!
可是照片可以大多一点吗??
我希望可以看清楚

diananyy

不好意思哦...
小妹是用手机来拍的...
所以有点不清楚...

谢谢你的鼓励哦~~
大家一起加油!!!
要减肥之余,也要吃的好...

loh

我也要减肥，我因为晚上要喂奶每天的精神都不够，所以要节食是不可能的，能有这些低卡路里餐最好了。。。
谢谢你哦！！！多放些上来。。。

diananyy

1.马铃薯    2 粒 - 削皮、切片，
2.然后放在水里煲半小时 (水的份量刚好盖淹马铃薯)。
煮好后，放进碗里，
3.加 2 片之士和议汤匙低脂肪牛油，
4.然后用汤匙搓烂马铃薯和搅混。乘热吃。。。](440KCAL)

呵呵... 这是我在其他帖子看到的^^
说是可以每天吃一次的减肥餐,可以减肥喔...
打算今天晚上做来吃...

[ 本帖最后由 diananyy 于 17-11-2006 01:36 PM 编辑 ]

AprilFool

原帖由 diananyy 于 12-11-2006 08:18 PM 发表
今天的午餐^^
RECIPE : ^^
西兰花一棵,(80 KCAL)
CARROT一条,(30 KCAL)
香肠1条... (250 KCAL)
全部随便切块~~

调味:
麻油少量,
豪油少量,
黑胡椒一点点^^(我的最爱^^)

烧水,放盐和油少许,
把全部 ...

這樣的菜我常吃噢。
我都沒有加香腸。
只是加蘑菇﹐或者香菇。

diananyy

原帖由 AprilFool 于 17-11-2006 05:31 PM 发表

這樣的菜我常吃噢。
我都沒有加香腸。
只是加蘑菇﹐或者香菇。

呵呵... 我也很喜欢吃^^
在怡保时,有一间CAFE弄的很好吃的说(不过他们用的是MYONESE)~~
他不但有放西兰花,还有放很多葵花瓜子,葡萄....
很好吃!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
所以回来是突发奇想,自己弄来吃^^

撒拉

原帖由 diananyy 于 17-11-2006 10:50 PM 发表


呵呵... 我也很喜欢吃^^
在怡保时,有一间CAFE弄的很好吃的说(不过他们用的是MYONESE)~~
他不但有放西兰花,还有放很多葵花瓜子,葡萄....
很好吃!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
所以回来是突发奇想,自 ...

我住怡保的﹐請問哪一間CAFE有得吃？？

diananyy

今天的食谱^^
红萝卜马铃薯鸡丝粥:
材料:~
红萝卜半条(40KCAL)
马铃薯半个(50KCAL)
鸡肉200G (150KCAL)
米:香米半杯,糙米半杯

做法:
1.洗米,先把米放进饭煲,开始煮咯^^
2.把萝卜和马铃薯刨丝,
3.鸡肉放生抽,白胡椒粉,盐,(也可以放花雕酒)搅拌好,备用^^
4.等粥煮到一半好的时候,把萝卜和马铃薯放进去...
5.过多一会儿,把鸡肉也放进去煮一煮...
(通常我是把鸡肉煮熟了以后,再拿出来用手撕成丝...
如果嫌麻烦的话,也可以一早切好就算了~~)
6.然后就根据自己的喜好,加盐和生抽调味咯~~~
呵呵呵... 普通一碗粥(中型碗,粥比较水水的话)是200KCAL...



这是特别为LOH做的哦~~
红萝卜有丰富的维它命,可以补血,眼睛,和可以恢复疲劳哦...
如果加如糙米不但可以增添口感,也可以为身体提供优质的纤维哦!!
你如果时常喂奶的话,应该会很容易累吧...
也没有这么好精神煮食吧...
我觉得煮粥应该适合你吧...(好象很多吧...)
又不用管他,又方便又低卡又好吃(我每次都吃几碗的说...)^^
而且什么材料都行... ^^
加油加油!!!!

[ 本帖最后由 diananyy 于 18-11-2006 07:56 AM 编辑 ]

diananyy

原帖由 撒拉 于 17-11-2006 11:04 PM 发表


我住怡保的﹐請問哪一間CAFE有得吃？？

可是我怕版主骂骂我(乱乱打广告...)...
只可以告诉你,那间CAFE 在怡保青山道,名字START WITH "E"的哦!!!
他的店以前很出名的哦...那个SALAD曾经登过报纸的^^
而且向你强力推荐他的果汁...原汁原味又不放糖也好喝^^

loh

原帖由 diananyy 于 17-11-2006 11:15 PM 发表
今天的食谱^^
红萝卜马铃薯鸡丝粥:
材料:~
红萝卜半条(40KCAL)
马铃薯半个(50KCAL)
鸡肉200G (150KCAL)
米:香米半杯,糙米半杯

做法:
1.洗米,先把米放进饭煲,开始煮咯^^
2.把萝卜和马铃薯刨丝,
3.鸡肉 ...

diananyy谢谢你！！！
最适合我这些懒人弄得了，方便得多

bigbiggirl

原帖由 loh 于 18-11-2006 08:33 AM 发表


diananyy谢谢你！！！
最适合我这些懒人弄得了，方便得多

你已經很瘦了,還需要這些減肥食譜嗎??

diananyy

原帖由 bigbiggirl 于 18-11-2006 09:56 AM 发表

你已經很瘦了,還需要這些減肥食譜嗎??

不肥的话，也可以弄来吃预防復肥啊！！　＾＾
不过瘦真好．．．　可以穿很多美美的衣服．．．
也可以到处品尝美食．．．

我昨天试做了马铃薯泥．．．
不太习惯，味道怪怪的．．．
还是ＫＦＣ那个好吃．．．

嗨，原来你跑来这里啦？
你弄得沙律和粥看起来好好吃。。
又有营养，就算不减肥也对身体有益。
努力！！，放多一点上来。。

ahBuBu

这里也有一个减肥的食谱哦
适合早餐吃

马铃薯沙拉
材料：
马铃薯 40克
胡萝卜 5克
小黄瓜 20克，烫热搅为泥浆
包菜丝
番茄片
沙拉酱看个人的喜好
(300kcal)
把全部材料混合就可以吃了

绵绵羊

这是我一个同事的美容院朋友介绍的：

红萝卜、包菜、番茄、芹菜、灯笼椒

把全部材料切碎后放进锅里加水煮。
煮到全部的材料都烂了后，只喝那个汤。
如果你要那些渣也是可以吃咯！

当你喝这个汤的同时你也可以不用节食，
你可以把那个汤当白开水喝，
喝这个的时候你也是可以照你平常的饮食。。。
如果你连续三、四天只喝这个外加低卡食物，
大概可以瘦一kg酱咯。。。

隔壁男孩

我是煎炸油﹑甜食不吃﹐每餐吃前一定先喝一杯水﹐醬你吃的食物分量就會減少了。