桃枝·跑步录

桃枝11

2015年开始跑步，开始这条不归路。
记录给自己看
2015
Pocari Sweat Run 5KM
Justice League Run 5KM
Educity Sundown Johor  12KM
New Balance Run 5KM

2016
17/01 Happy Run  5KM
31/01 Compressport Rail Corridor Run 5KM
20/02 MarinaRun 10 KM 1H13M57s
08/03 One piece Run 5KM
03/04 2XU Compression Run 21.1KM 2H58M
10/04 NTUC Income Run 350 10KM 1H09M
01/05 The Coney Island Run 10KM 1H17M
22/05 The Strait Time Run in the City 5KM
28/05 OSIM sundown Marathon 5KM
26/06 BvS Run 5KM
03/07 Race Against Cancer 10KM  1H07M
23/07 Pocari Sweat Run 5KM     
30/07 FIT FM Run 5KM
20/08 New Balance Run 7KM
27/08 UEM Charity Run 6KM*
28/08 Safra Run 5KM
04/09 Yellow Ribbon Run 5KM
10/09 JB Half Marathon 13KM 1H31M
24/09 SCMS Warmup 5.2KM
22/10 Yolo Run 10KM
04/12 SCMS 2016 42.195KM
31/12 Johor Countdown Run 5KM

2017
02/01 New Year Resolution Run 5KM
14/01 Run For Light 5KM
25/03 Sundown Marathon Singapore 5KM
02/04 2XU Compression Run 5KM
10/06 Runner League 5km
16/07 The Straits Time Run 18.45KM
07/10 2XU sgultra 10.15KM
08/10 SIA Charity 5KM
03/12 SCMS 2017 42.195KM

2018
03/03 Run for Light 5KM
10/03 Run for cancel Relays 5KM
31/03 Run find yourself 12 KM
21/04 42 race Run 21KM
29/04 Income Eco Run 5KM

必能郎

继续守候

pml_318

住哪里 如果在西边来找我一起跑

桃枝11

pml_318 发表于 17-2-2016 04:51 PM
住哪里 如果在西边来找我一起跑

哈~之前住西边，现在搬去JB了。。

pml_318

桃枝11 发表于 17-2-2016 05:17 PM
哈~之前住西边，现在搬去JB了。。

这样子来回你还有时间跑步?

桃枝11

pml_318 发表于 17-2-2016 05:18 PM
这样子来回你还有时间跑步?

哈哈~当然有。晚上去fitness center跑。。

pml_318

桃枝11 发表于 17-2-2016 05:21 PM
哈哈~当然有。晚上去fitness center跑。。

其实只需要天天跑那段桥也够力了 (就空气脏了点)
早出晚归 还要锻炼 佩服你的毅力

桃枝11

pml_318 发表于 17-2-2016 05:28 PM
其实只需要天天跑那段桥也够力了 (就空气脏了点)
早出晚归 还要锻炼 佩服你的毅力

没办法，新加坡房租太贵了，刚好公司在woodland，所以住JB比较划算咯

pml_318

桃枝11 发表于 17-2-2016 05:34 PM
没办法，新加坡房租太贵了，刚好公司在woodland，所以住JB比较划算咯

woodland 体育馆和周围的环境都很适合跑步
可以做完运动 避开高峰期再回家也行

桃枝11

pml_318 发表于 17-2-2016 05:39 PM
woodland 体育馆和周围的环境都很适合跑步
可以做完运动 避开高峰期再回家也行

哦。。我同事多数在woodland那里跑，我比较喜欢在fitness，因为可以顺便健身一下。。

桃枝11

这次跑10km费事1小时13分，比队友慢了7分钟，看来需要多多训练

桃枝11

目前训练1小时维持 7KM-7.5KM，有待加强

桃枝11

这个周末要去跑人生第1的半马~~

pml_318

桃枝11 发表于 30-3-2016 01:45 PM
这个周末要去跑人生第1的半马~~

2xu 一起加油咯

桃枝11

pml_318 发表于 30-3-2016 04:08 PM
2xu 一起加油咯

呵呵~~大家加油！！还有2天！！

必能郎

是2xu 新加坡吗？

桃枝11

必能郎 发表于 31-3-2016 10:30 AM
是2xu 新加坡吗？

对呀，在新加坡的~ penang朗 你也有参加？

必能郎

桃枝11 发表于 31-3-2016 01:28 PM
对呀，在新加坡的~ penang朗 你也有参加？

我没有拉
还没兴趣去到新国参加

桃枝11

人生第一次半马用3小时跑，比原定时间慢了10多分钟，现在大小腿又酸又痛~~

必能郎

桃枝11 发表于 4-4-2016 07:57 AM
人生第一次半马用3小时跑，比原定时间慢了10多分钟，现在大小腿又酸又痛~~

睡时把小腿提高
也可以massage肌肉
然后做recovery run/walk