[分享] 养生之道＋生活小贴士

nutristation · 发表于 2-5-2013 12:07 PM

分享一些养生之道和生活小贴士，让我们一起健康生活。

有关饮食习惯的相关资讯。

目录《1》

早餐：

午餐：

午餐吃得越丰盛工作效率越降低

晚餐/宵夜：

吃夜宵的四大坏处

饮食习惯：

水：

茶：

咖啡：

咖啡提神好处多消除疲劳防中风

其他饮料：

温馨提醒：内容仅供参考，如需解决具体问题，建议咨询相关领域的专业人士

本帖最后由 nutristation 于 15-8-2013 10:39 PM 编辑

nutristation · 发表于 2-5-2013 10:56 PM

分享一些养生之道和生活小贴士，让我们一起健康生活。

有关人体各个部位及器官的相关咨询。

目录《2》

手：

肾脏：

肠胃：

肝脏：

肺：

养肺有秘方便宜有效养肺方法

胆：

关节：

肩膀/颈项：

脊椎：

胰腺：

心脏：

头发：

眼睛：

口部、口腔、牙齿：

咽喉：

鼻：

耳朵：

治疗耳鸣

脸部：

皮肤：

5种食物吃出水润肌肤

腹部：

脚：

膀胱 / 输尿管：

骨：

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本帖最后由 nutristation 于 5-7-2013 12:04 PM 编辑

nutristation · 发表于 2-5-2013 10:58 PM

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有关疾病的相关咨询。

目录《3》

健康警讯：

免疫力：

防癌抗癌：

排毒：

健脑：

压力：

疲劳：

过劳信号

肥胖：

消化：

七大食物助你缓解消化不良

中风：

帕金森氏症 / 老年痴呆症：

糖尿病：

头痛：

头痛！试试看呼吸疗法

感冒：

咳嗽：

认清4种咳嗽有效止咳

地中海：

5种洗头方式让你变地中海

腹泻：

经常腹泻要警惕是大病征兆

胆固醇：

高血压：

请告诉高血压的父母

贫血：

吃什么能补血？

便秘：

衰老：

长寿：

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本帖最后由 nutristation 于 12-8-2013 11:47 AM 编辑

nutristation · 发表于 2-5-2013 11:00 PM

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有关食物/食品的咨询。

目录《4》

食物/食品：

蔬果：

蔬菜：

消暑蔬菜

姜：

吃姜，记得五个不！

辣椒：

辣椒的6大保健功效

萝卜：

胡萝卜8大营养功效

豆类：

香菜：

香菜5大功效

茄子：

茄子

豆腐：

鸡蛋：

鸡蛋营养虽高这5类人绝不能吃

水果：

蜜李：

蜜李

香蕉：

香蕉不可空腹吃

柠檬：

柠檬有助清除自由基、抑制黑色素

西瓜：

苹果：

米：

6种米的养生功效

麦片：

浅谈燕麦

蜂蜜：

蜂蜜的八种用途

巧克力：

巧克力虽美味有些人不适合吃

粽子：

其他：

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本帖最后由 nutristation 于 27-6-2013 12:34 AM 编辑

nutristation · 发表于 2-5-2013 11:03 PM

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有关生活习惯的相关咨询。

目录《5》

生活习惯：

养生/保健：

情绪：

洗澡：

睡眠：

运动：

生活小常识：

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本帖最后由 nutristation 于 27-6-2013 12:17 AM 编辑

nutristation · 发表于 2-5-2013 11:10 PM

控制体重：研究发现，即使体重稍有增加也会导致关节炎提高三倍。体重增加1公斤，膝关节承受的压力平均会增加5公斤。研究还发现，一般身高的女性，体重减轻5公斤，其膝部骨关节炎危险就会减低50%。

坚持锻炼：运动有益关节健康。增强大腿前部的四头肌和后部的肌腱有助于防止膝部问题，特别是女性。女性前十字韧带撕裂风险是男性的5-7倍。建议经常跳绳，每周进行2-3次腿部力量训练。

10%原则：锻炼前应当热身，选择适合自己的运动项目，了解自己的弱点。塑身无法一蹴而就，需要一定的时间。牢记“10%原则”：每周运动时间和运动强度增幅不超过10%。力量训练、灵活性训练、有氧锻炼以及核心肌肉锻炼都有助于防止膝盖等部位受伤。

本帖最后由 nutristation 于 2-5-2013 11:11 PM 编辑

nutristation · 发表于 2-5-2013 11:13 PM

其实，大多数尿频都和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。这时可以自查一下；尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。

水在体内正常代谢需要30-45分钟，水在体内停留时间长短主要受两个因素影响。一是吃的是咸还是淡，吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。二是你吃得多还是少，宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。

nutristation · 发表于 2-5-2013 11:56 PM

做不同的菜，用不同的锅

不粘锅、铁锅、不锈钢锅、陶锅、瓷锅、砂锅、纳米技术锅，市面上五花八门的锅让人们看得眼花缭乱。有些牌子被曝出“可能含致癌物”的消息，使人们一下对身边常常使用的锅的安全性产生了怀疑，我们用的锅安全吗？用什么锅是安全的？

铁锅:目前最安全的锅
有营养学家指出，使用中国传统的铁锅是目前最安全的厨具。合格的铁锅采用生铁制成，一般不会含有其它化学物质，也不会产生氧化问题。在炒菜、煮食过程中，铁锅不会有溶出物，不会存在脱落问题，即使有铁物质溶出，人体吸收也是有好处的。

据悉，世卫专家也建议使用铁锅。究其原因主要是铁锅对防治缺铁性贫血有很好的辅助作用。由于盐、醋对高温状态下的铁的作用，加上锅铲、勺等的摩擦，使锅内层表面的无机铁脱屑成直径很小的粉末。这些粉末被人体吸收后，在胃酸的作用下转变成无机铁盐，从而变成人体的造血原料，发挥其辅助治疗作用。食物中很多都含铁，但铁锅补铁最直接。

使用提醒:
普通铁锅容易生锈，如果人体吸收过多的氧化铁，即铁锈，就会对肝脏产生危害。专家介绍说，铁锅容易生锈，不宜盛食物过夜。同时，尽量不要用铁锅煮汤，以免铁锅表面保护其不生锈的食油层消失。刷锅时也应尽量少用洗涤剂，以防保护层被刷尽。刷完锅后，还要尽量将锅内的水擦净，以防生锈。如果有轻微的锈迹，可用醋来清洗。

不粘锅:不宜过高温煎炸
有消息报道，可能致癌风波的祸首是不粘锅的主要原料——全氟辛酸铵。据环境化学专家介绍说，全氟辛酸铵是人工制造的含氟聚合酸，由于其高度的稳定性，不易和食物产生粘连而作为不粘锅涂层必用的生产材料，这种不粘涂层其实就是一层薄膜，厚度在0.2毫米左右，如果干烧或油温达到300摄氏度以上，这层薄膜就可能受到破坏。

据了解，使用不粘锅时，若温度达到260℃就会导致不粘锅中PFOA成分分解。不过，一般而言，炒菜时，温度不会达到260℃，但是如果烹制煎炸食品，锅子的温度就可能超过260℃。据专家介绍，水的沸点为100℃，如果用不粘锅煮菜，温度不会超过100℃。此外，如果只是用不粘锅炒菜的话，油冒烟后倒菜进锅，水烧开菜就差不多熟了，温度也不会太高。

使用提醒:
烹饪时许多菜肴都需要煎炸，如炸鸡翅、煎排骨等，而油的沸点是320℃，在煎炸食品时，油一直是滚烫的，温度非常高，这很容易导致不粘锅中的有害成分分解。所以烹制煎、炸食品时应尽量避免使用不粘锅。

专家还提醒，用不粘锅炒菜，不要用的铁铲子，这样更会加快不粘涂层的破坏，很可能释放出对人体造成危害的物质。

nutristation · 发表于 2-5-2013 11:58 PM

蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此对预防感冒也有一定的作用。
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。而且蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

nutristation · 发表于 3-5-2013 12:03 AM

午睡通常是30至45分钟左右，其好处如下：
1）有助降低血压
2）保护心脏，能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度
3）增强记忆力，提升精力和提高警觉性
4）提高免疫力，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性
5）振奋情绪，赶走忧郁，可改善心情，舒缓压力

nutristation · 发表于 3-5-2013 12:19 AM

熬夜对人体危害非常大，尤其是皮肤、大脑功能等方面，因此在平时生活中应该尽可能的避免各种原因的熬夜。

1.耗损精力：有大量的研究发现，一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此可见对我们精力以及体力的损害有多大，因此很多经常熬夜的人经常会在第二天出现有各种不适的症状以及反应，常见的有头晕眼花、耳鸣、四肢乏力等，除此之外还有部分人群还会出现有注意力和思考能力严重下降的情況。最新的研究发现，经常有熬夜习惯的人在进入老年后更容易发作老年痴呆症。

2.皮肤受损：生活中也有很多女性经常有熬夜的习惯，不管是因为加班的熬夜还是其他性质的晚睡觉，對皮肤的损害都是极其严重的。特別提醒所有的女性，如果经常性熬夜的话不仅会导致肤质向油性转变，同时还会导致各种痘痘以及痔疮等皮肤问题的出现。虽然说油性皮肤抗老化能力比较強，但是如果过分油腻的话同样不利于皮肤健康。

3.消化系統：经常性的熬夜对我们人体的胃肠道健康也非常不利，尤其是一些因为害怕肥胖而在熬夜时不吃任何东西的人群，这个时候我们的肠胃将会严重受损。而如果长期如此的話，还有可能会诱发各种胃肠道疾病。因此有经常熬夜习惯的人，在此期间一定要注意适当吃些夜宵，这样才可以保护胃肠道并且有效的预防各种胃病。

4.视力：熬夜还会导致我们视力严重下降，尤其是一些经常有熬夜习惯的人群，视力下降的情況更加严重。因此专家建议这部分人群，最好是23：00以后每1小時做一次眼保健操，这样可以有效的保护眼睛，同时还可以避免视力下降得过分严重。

分享身体排毒的时间：

晚上9-11点为淋巴排毒时间，此时应安静或听音乐。
晚间11点-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨3-5点，肺的排毒，需在熟睡中进行。

记得早点上床睡觉哦！

nutristation · 发表于 3-5-2013 12:26 AM

准点起床
首先，重要的是清晨准点起床！我们大多数人都是听到闹铃响就很烦恼，想着还没睡够就响了，于是关掉继续睡，然后一次次地响了又关，响了又关。多贪睡10分钟，20分钟甚至是半个小时并不会让我们有睡醒了的感觉。相反，这只会让我们睡晚了，临近上班时间时我们匆忙穿衣洗漱，如此手忙脚乱的一天开始了，这不是一个好的兆头。养成准点起床的好习惯，这样我们就有足够的时间做好准备，放松一下。

喝水
起床后，我们应该做的第一件事情是喝一大杯水，这很简单，但我们大多数人都很容易忽略这件事。经过一个漫长夜晚的睡眠，我们的身体迫切需要补充水份。事实上，感觉精力不足的最常见的原因之一就是没有喝足够的水！如果你不喜欢喝白开水，可以榨一些新鲜的酸橙或柠檬汗喝。

让阳光照进你的房间
早晨的阳光会刺激人的大脑告诉人们是时候起床了，这样就会很自然醒来。试着让你的窗帘打开一点，让早晨的阳光唤醒你，而不是这闹心的铃声。如果你住在一个地理位置很好的地方那就更妙了，阳光明媚和着鸟叫，坐在外面吃你的早餐，一天心情岂不会好？

早餐要吃好
早餐绝对是一天最重要的一餐。以享受自己喜爱的美食作为一天的开始，难道不是一个很好的开始吗？水果，燕麦，鸡蛋等都是早餐的首选，因为它们会为你一上午都提供源源不断的能量，使你精力充沛。

别忘了娱乐
利用一点时间（或者吃早餐时）读读报纸，看看早间新闻，或者看看您最喜爱的节目。这帮助你获得一些与同事聊天的话题，使你一天在放松中度过。

晨练
晨练的好处可是多多哦！首先，它有助于提高你的新陈代谢，这有助于一天的热量消耗；第二，你以积极的行动来开始了新的一天，这比下班锻炼要好很多，因为一天结束时也是精力最萎靡时，这时只想早早回家好好休息。

听听音乐
音乐已经被证实可以良好刺激大脑，这是其它任何事物都无法比拟的。当你听到自己喜欢的音乐，会感到特别兴奋。所以当你为一天准备好时，打开你的音乐播放器，为你增添更多精力吧！

掌握好上班时间
不管你是驾车还是坐公交上班，给自己在去上班的路上留下足够时间，这样不至于为急着赶去上班又发生塞车事件而毁掉你一整天的心情。

nutristation · 发表于 3-5-2013 12:28 AM

一、传统医学对刮痧保健的认识

　　刮痧疗法是以中医理论为基础，作用于体表经络腧穴上。故其有治疗的科学性。

　　（一）调节阴阳

　　阴阳是中医理论的基本核心。人体在正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。如果因七情六淫以及跌仆损伤等因素使阴阳的平衡遭到破坏时，就会导致“阴胜则阳病，阳胜则阴病”等病理变化，而产生“阳盛则热，阴盛则寒”等临床证候。刮痧保健的关键就在于根据证候的属性来调节阴阳的偏盛偏衰，使机体转归于“阴平阳秘”，恢复其正常的生理功能，从而达到治愈疾病的目的。

　　刮痧调和阴阳的作用，基本上是通过腧穴配伍和刮痧手法来实现的。例如：病在经络、在皮肉者属表，刮痧宜轻刮;病在脏腑、在筋骨者属里，宜重刮。刮痧对阴阳平衡的调节是呈双向性的，如血压不稳者，经刮拭躯干、四肢腧穴后，偏低的血压可升高;偏高的血压亦可降低。

　　（二）活血化瘀

　　人体肌肉、韧带、骨骼一旦受到损伤，在局部产生淤血，使经络气血流通不畅，若瘀血不消，则疼痛不止。这时在局部或相应腧穴刮拭，可使淤血消除，新血得生，经络畅通，气血运行，达到通则不痛之目的。这就是刮痧活血化瘀的作用。

　　（三）清热消肿

　　根据中医治法中“热则疾之”的原理，通过放痧手法的刺激，使热邪疾出，以达清热之目的，使内部阳热之邪透达体表，最终排出体外，以清体内之瘀热、肿毒。

　　（四）祛痰解痉，软坚散结

　　由痰湿所致的体表包块及风证，通过刮痧、放痧治疗，使腠理宣畅，痰热脓毒外泄，有明显的止痉散结效果。

　　（五）扶正祛邪

　　刮治病变相应腧穴的皮肤，使之出现青、紫充血的痧痕，使腠理得以开启疏通，将滞于经络腧穴及相应组织、器官内的风、寒、痰、湿、瘀血、火热、脓毒等各种邪气从皮毛透达于外，使经络得以疏通。

　　另外，当人体正气虚时，外邪易乘机而入，通过补虚泻实之法刮拭相关腧穴部位，可使虚弱的脏腑功能得以增强，可与外邪相抵抗，使机体恢复正常状态。

二、现代医学对刮痧作用的认识

　　（一）镇痛
　　肌肉附着点和筋膜、韧带、关节囊等受损伤时，若不及时治疗，或是治疗不彻底，损伤组织可形成不同程度的粘连、纤维化或疤痕化，加重疼痛、压痛和肌肉收缩紧张。刮痧是消除疼痛和肌肉紧张、痉挛的有效方法，主要机理有一是加强局部循环，使局部组织温度升高;二是在刮痧板直接刺激作用下，提高了局部组织的痛阈;三是紧张或痉挛的肌肉通过刮痧板的作用得以舒展，从而解除其紧张痉挛，以消除疼痛。

　　（二）信息调整
　　人体的各个脏器都有其特定的生物信息。当脏器发生病变时，有关的生物信息就会随之发生变化，通过作用于体表的特定部位，产生一定的生物信息，通过信息传递系统输入到有关脏器，对失常的生物信息加以调整，从而起到对病变脏器的调整作用。

　　（三）排除毒素
　　刮痧过程可使局部组织的血管扩张及粘膜的渗透性增强，淋巴循环加速，细胞的吞噬作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除，组织细胞得到营养，从而使血液得到净化，增加了全身抵抗力，可以减轻病势，促进康复。

　　（四）自身溶血
　　刮痧出痧的过程是一种血管扩张渐至毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成瘀血斑的现象，此等血凝块（出痧）不久即能溃散，而起自体溶血作用，这样可使局部组织血液循环加快，新陈代谢旺盛，营养状况改善，同时使机体的防御能力增强，从而起到预防和治疗疾病的作用。自身溶血是一个延缓的良性弱刺激过程，其不但可以刺激免疫机能，使其得到调整，还可以通过向心性神经作用于大脑皮质。继续起到调节大脑的兴奋与抑制过程和内分泌系统的平衡。

　　（五）对各个系统的影响
　　循环系统：通过刮拭会使血液和淋巴液的循环增强，使肌肉和末梢神经得到充分的营养，从而可促进全身的新陈代谢。
　　呼吸系统：对呼吸中枢具有镇静作用。
　　神经系统：通过刮拭刺激神经末梢而增强人体的防御机能。
　　免疫系统：通过刮拭刺激可增强细胞的免疫能力。

nutristation · 发表于 3-5-2013 12:30 AM

许多爱吃火锅的人由于饮食习惯不当容易引发恶心、呕吐、腹泻、腹痛等消化不良症状。这也为“火锅症候群”的人们敲响了警钟。这里告诉大家一些有关食用火锅的几个健康方法。

入锅分寸，生熟有别

　　边涮边吃，热气腾腾，火锅给食客带来了巨大的满足感。而许多健康隐患也常常出在这个节骨眼上。不少人贪图吃得鲜嫩，不掌握火候，尤其是生肉、生鱼往往统统往锅里一烫就立马捞出来吃。此时，那些寄生在肉类中的病菌或寄生卵，通常都未被杀死就直接进入了人体的消化道，极易引起胃肠道感染等疾病。

　　此外，若对吃火锅的餐具不加以区别使用也可能致病。应将用来夹、盛生食的碗筷与直接入口的餐具分开，不得生熟混用，以免沾染到病菌，病从口入。

　　在此建议各位火锅食客要讲究生熟有序，先涮蔬菜，再食肉类，多吃煮食。涮品要在滚热汤中煮熟煮透，以最大限度地减少胃肠道疾病的发生可能。

搭配饮食，冷热有常

　　一般来说，从火锅中捞出的菜肴温度很高，一不小心就会烫伤口腔和食道黏膜。而许多人因为怕烫，就会趁势喝上一大杯冰镇啤酒或冰冻饮料，但是如此一冷一热，很容易造成胃部消化不良，引发腹泻和便秘。尤其是本身就有慢性胃病的人，更容易诱发慢性病的急性发作。

　　因此建议吃火锅时不要太心急，涮好的食物要先蘸冷调味品，不要吃太烫的食物。此外也要尽少食用冰冻饮料，可选择一些蔬菜汁、乳品或植物蛋白饮料(酸奶、杏仁露等)，起到刺激胃肠分泌，帮助消化的作用。

避免刺激，鲜辣有度

　　很多人都喜欢麻辣口味的火锅底和配料。殊不知过度吃辣会不断加重对咽喉部和胃肠道的刺激，容易导致咽喉肿痛、胃溃疡、胃炎、腹泻等消化道疾病。

　　一些火锅麻辣的调味料对消化道的刺激也很大，建议有消化道疾病的患者(如胃病、便秘或腹泻)，应尽少食用这些调味料。那些呼吸道疾病的患者(如肺结核、咽喉炎症、过敏性哮喘等)，也不宜食用刺激性的辣味调料，适宜选择淡醋、麻油等较清淡的佐料。

适可而止，餐量有节

　　大家吃火锅时往往会聚在一起，边吃边聊，容易忽略进餐的时间。事实上，长时间坐着吃火锅，会大大增加消化道的负担。由于胃不断地接受食物，致使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌工作，消化道腺体无法正常地规律休息。而不少人因为吃得太饱、太杂甚至会引起胃肠功能紊乱，出现恶心、呕吐、腹痛和腹泻等症状，甚至诱发急性胃肠炎、胆囊炎甚至胰腺炎。因此，建议在吃火锅时要注意控制就餐时间，不宜连续吃上好几小时。

nutristation · 发表于 7-5-2013 02:17 PM

[红色蔬果]
能促进消化道与泌尿道健康，代表的植物营养如：茄红素、鞣花酸，可从番茄、蔓越莓、樱桃、红甜椒、红凤菜、草莓、红西瓜、覆盆子、红葡萄柚等获取。

[橘黄色蔬果]
能促进眼睛及皮肤健康，代表的植物营养如：叶黄素、柠檬黄素，可从金盏花、葡萄柚、柑橘、柠檬、胡萝卜、甜玉米、南瓜等获取。

[绿色蔬果]
能促进肺部及肝脏健康，代表的植物营养如：儿茶素、异硫氰酸酯，可从紫花苜蓿、水田芥、甘蓝、鼠尾草、芦笋、山葵、花椰菜、奇异果、青江菜等获取。

[蓝紫色蔬果]
能促进脑部及肾脏健康，代表的植物营养如：花青素、白藜芦醇等，可从蓝莓、葡萄、蜜枣、石榴、黑木耳、茄子、紫菜、甜菜、黑芝麻等获取。

[白色蔬果]
能促进骨骼及心血管健康，代表的植物营养如：大蒜素、槲皮素等，可从苹果果肉、大豆、洋葱、大蒜、白花椰菜、菇类、山药、苦瓜等获取。

nutristation · 发表于 9-5-2013 02:08 PM

一、红苹果：
   ✌  提高记忆力
   ✌  保持泌尿系统健康
   ✌  降低血脂
   ✌  软化血管
   ✌  保护心血管健康

二、青苹果：
   ✌  养肝解毒
   ✌  对抗忧郁症
   ✌  促进牙齿和骨骼成长
   ✌  防止牙床出血

三、黄苹果：
   ✌  对保护视力有很好作用，适合经常使用电脑的上班族

本帖最后由 nutristation 于 9-5-2013 02:11 PM 编辑

nutristation · 发表于 9-5-2013 03:02 PM

吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于肠胃对食物的消化和养分的吸收，并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生。

水果，主要成分是果糖，无须通过胃来消化，而是直接进入小肠被人体所吸收。

米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一段时间。

如果进餐时先吃饭、菜，再吃水果，消化速度慢的淀粉、蛋白质会阻碍消化快的水果，致使所有的食物一起搅和在胃中。水果在胃肠37°C高温下，产生发酵反应甚至腐败，引起胀气、便秘等症状，给消化道带来负面影响。

因此，相关专家建议，人们用餐最好按照这样的顺序进行，即汤——蔬菜——米饭——肉类——半小时后再吃水果。

nutristation · 发表于 10-5-2013 03:13 PM

肩颈酸痛在中医称为“项强”，脖子出现僵硬，肩膀酸痛。其病因包括内外感，外感是感冒所引起，其症必伴有头痛、项强、发热、恶寒等。一般只要对症下药，即可得到改善。另一种是五劳七伤引起，五劳有久视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气。

现代人不同职业，容易造成不同的职业病，其实很多都是五劳引起。例如长期在电脑桌前工作，容易“久视伤血”，中医认为心主血，久视引起血行不利，加上风寒束于经络，而引发的症状。轻微者出现脖子僵硬，肩膀酸痛；重者中风，心肌梗塞都有可能。临床上的肩颈酸痛，都是职业病引发较多。

现代人压力大、情绪变化大，七情内伤的机会随时发生，如“喜伤心”、“怒伤肝”、“悲伤肺”、“恐惊伤肾”、“忧思伤脾”，也易导致五脏功能失衡，引起肩颈酸痛。

简单3招式，舒解肩颈酸痛
❶ 转颈摆头
对于长期待在冷气间使用电脑的工作者，建议工作时要常摆头、转颈，常按压颈椎两侧的酸痛点。

❷ 微微出汗
每天要找时间到空气好的户外走动，至微微出汗，把整天在冷气间束在经络内的寒气排出，或用热水沐浴全身至微汗出亦可。

❸ 按压穴道
➢ 后溪穴的第五掌指关节后的横纹处：随时利用桌子前缘，按压此穴道（每次按压1~2分钟即可），同时转动头部，效果更佳。
➢ 内关穴（仰掌，在腕横纹中央上2寸，即腕横纹往上3横指处）：按压此穴，可调整全身气血，起到温经止痛的作用，尤其对颈部的痛效果特佳。

本帖最后由 nutristation 于 10-5-2013 03:16 PM 编辑

nutristation · 发表于 10-5-2013 03:21 PM

含有蛋白质、钙、维生素E、卵磷脂、半胱胺酸
降低胆固醇
维持骨骼健康、抗老
预防心血管疾病
预防老年痴呆症
痛风及尿酸过多不宜食用
肾脏病、缺铁性贫血及低碘者宜少食用
豆腐不宜一次大量食用

nutristation · 发表于 10-5-2013 03:39 PM

1、过度的依赖速食
2、午餐后便立即午睡
3、用餐没有规律
4、暴冷暴热混着吃
5、一边吃一边喝
6、经常喜欢吃刺激性食物
7、吃饭吃得很快
8、半夜还吃东西

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