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关于 那个3个月可增加20-30cm的弹跳训练
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发表于 4-11-2008 01:00 AM
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发表于 4-11-2008 01:38 AM
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发表于 4-11-2008 05:24 PM
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楼主 |
发表于 6-11-2008 10:06 PM
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我想大概只是可以加30cm罢了，
之后在做这个训练大概没有功效了吧
做了2天
不过我很不听话
他叫我做45次，我做80次=o=
然后后悔了
今天整天大腿酸到x |
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发表于 7-11-2008 01:48 AM
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伤膝盖。。别做太多好。。。
现在不觉得怎么样，多几年就知道后果了 |
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发表于 7-11-2008 12:44 PM
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以前有練過，是可以的跳得更高，不過不知道有沒有20-30cm。
只不過要量力而為，不要勉強，不要急進，很容易拉傷的。 |
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楼主 |
发表于 7-11-2008 05:09 PM
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原帖由 kevng 于 7-11-2008 01:48 AM 发表 
伤膝盖。。别做太多好。。。
现在不觉得怎么样，多几年就知道后果了
做这个膝盖很轻松的
多数是练小腿肌肉
一星期里只有星期三的训练可能会伤到膝盖罢了
不必担心
如果我没有毅力做完整个训练时
我还会继续做他的小腿训练
因为很轻松 |
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发表于 7-11-2008 07:25 PM
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膝盖的伤害是积累的
别小看看起来毫无伤害的动作。过几年就知道了 |
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发表于 7-11-2008 09:35 PM
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楼主 |
发表于 7-11-2008 10:01 PM
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原帖由 kevng 于 7-11-2008 07:25 PM 发表 
膝盖的伤害是积累的
别小看看起来毫无伤害的动作。过几年就知道了
这个训练好过我以前做的半蹲=o=
伤到膝盖后就没有做了 |
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发表于 8-11-2008 12:06 PM
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我這樣練習是超過5年前的事了，膝蓋什麽的都沒問題。
主要是，量力而為。
勉強自然會有傷害，不要硬來ok的。
這是補助跳躍和肌肉爆發力的練習，發育時期不應該過分，適可而止就好。 |
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楼主 |
发表于 8-11-2008 04:18 PM
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发表于 9-11-2008 11:32 PM
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多吃点胶质的东东
应该能减少膝盖的伤害.
别练的太过火，
不然就像楼上大大说的
对膝盖累积伤害. |
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发表于 9-11-2008 11:42 PM
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发表于 10-11-2008 10:46 AM
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发表于 10-11-2008 11:54 AM
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发表于 10-11-2008 12:55 PM
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发表于 10-11-2008 03:18 PM
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发表于 10-11-2008 04:26 PM
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原帖由 AhH00ng 于 10-11-2008 03:18 PM 发表
不过我是想肥点吧了, 现在180cm, 56kg 我要79kg~
夠力瘦……
應該找那些gym的人來問問，怎樣增加肌肉。 |
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