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黃金睡眠時間

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发表于 8-12-2010 10:41 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
  

中醫師表示,人體經脈都有特定的排毒時間,尤其晚上11點到隔天早上3點是膽經跟肝經排毒時間,必須熟睡,膽、肝才能進行排毒。
晚上大約11點到隔天早上1點前,退黑激素的分泌最旺盛,而退黑激素需要入睡後才會分泌,可抑制人體交感神經,使得血壓下降,心跳速率減慢,心臟得以喘息,建議晚上11點到隔天早上3點,這段時間要睡覺。
人體12經脈有一定的作用,建議睡覺時間應從晚上11點到早上7~8點左右,對身體健康幫助最大。

  
   

經脈運作時間對照

   
   

時間

   
   

經脈

   
   

作用

   
   

23-01點

   
   

膽經

   
   

消化、輔助調節內臟機能

   
   

01-03點

   
   

肝經

   
   

造血、解毒、血液淨化、消化作用

   
   

03-05點

   
   

肺經

   
   

呼吸及氣體交換作用

   
   

05-07點

   
   

大腸經

   
   

排洩作用

   
   

07-09點

   
   

胃經

   
   

消化作用

   
   

09-11點

   
   

脾經

   
   

造血、消化、吸收及調節血糖作用

   
   

11-13點

   
   

心經

   
   

調節血液循環及大腦皮層作用

   
   

13-15點

   
   

小腸經

   
   

消化、吸收作用

   
   

15-17點

   
   

膀胱經

   
   

泌尿系統及調節內臟機能

   
   

17-19點

   
   

腎經

   
   

生殖、過濾、代謝作用

   
   

19-21點

   
   

心包經

   
   

調節血液循環及大腦皮層作用

   
   

21-23點

   
   

三焦經

   
   

消炎、調節臟腑機能、大腦皮層作用

   
  


肝膽作用-須入睡
晚上11點到隔天早上3點是睡眠黃金期,12經脈運行到膽經、肝經,晚上11點前睡,在肝氣旺盛時休息,易恢復疲勞,如長期在這段時不睡覺也會影響其他臟腑,身體健康就容易出問題。
肺經作用-護呼吸道
凌晨3點到5點是肺經作用,呼吸道不適,此時最劇烈,半夜咳嗽就是經脈大約走到肺經,要保護好呼吸道,太冷要保暖,肺經作用也會影響皮膚,晚上熬夜易長痘痘、皮膚也較乾燥、暗沉。
腸胃作用-要排洩
凌晨5點到7點是大腸作用時間,可以上廁所將體內毒素排乾淨,早上7~9點是胃作用的時間,可起床吃早餐,吸收較好,7點起床後先上廁所,再吃早餐,對身體健康幫助大。
多吃降火氣的食物:
長期晚稅或熬夜易上火,平常可多吃一些降火氣食物,如苦瓜、菊花枸杞茶、青草茶、瓜果類水果如西瓜、香瓜、綠豆湯、冬山茶,或是平日多喝白開水都可以降肝火。

  
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发表于 9-12-2010 12:32 AM | 显示全部楼层
非常有用的资料。。。谢啦。。
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发表于 9-12-2010 12:31 PM | 显示全部楼层
谢谢分享,不错的知识
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发表于 29-12-2010 08:49 AM | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 29-12-2010 08:56 AM | 显示全部楼层
就是說肝不好因為11點過後才睡?
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发表于 19-1-2011 07:30 AM | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 20-1-2011 09:44 AM | 显示全部楼层
谢谢分享~~
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发表于 20-1-2011 03:48 PM | 显示全部楼层
谢谢分享,资料好有用哦!
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发表于 20-1-2011 04:06 PM | 显示全部楼层
我刚打印出来,准备和同事分享。
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发表于 21-1-2011 11:15 PM | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 2-2-2011 06:05 PM | 显示全部楼层
谢谢分享哦楼主!
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发表于 8-2-2011 11:43 PM | 显示全部楼层
老话一句
早睡早起身体好
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发表于 18-2-2011 03:03 AM | 显示全部楼层
谢谢分享。。。
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