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发表于 15-12-2008 09:30 AM
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我19岁，175公分，56公斤，
也是进来看增肥的方法的。 |
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楼主 |
发表于 15-12-2008 06:41 PM
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[quote]原帖由 万能(ray)F 于 14-12-2008 01:12 PM 发表 
你好，我有几个朋友也是像你这种情形，不管吃多少怎样吃都吃不肥。后来我的一个朋友介绍他们一个产品，再配合一个饮食餐单，一个月后也肥了几KG,很不错的效果。如果你有兴趣的话可以联络我，我帮你问问看。我的电话是 ... [/quot
好的。。。我会找你的。。。。我住在k |
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楼主 |
发表于 16-12-2008 02:20 AM
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发表于 16-12-2008 11:08 AM
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版主其实你也可以上网找找看的，那个产品叫做FItline。 |
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发表于 21-12-2008 02:28 AM
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原帖由 万能(ray)F 于 14/12/2008 01:12 PM 发表 
你好，我有几个朋友也是像你这种情形，不管吃多少怎样吃都吃不肥。后来我的一个朋友介绍他们一个产品，再配合一个饮食餐单，一个月后也肥了几KG,很不错的效果。如果你有兴趣的话可以联络我，我帮你问问看。我的电话是 ...
楼主，以后千万别随便留下电话号码..
免得被人骚扰..  |
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发表于 21-12-2008 02:35 AM
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发表于 21-12-2008 09:48 PM
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吃稍夜,和吃饱就去睡,包你会肥的! |
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发表于 21-12-2008 11:43 PM
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吃宵夜后睡觉？
我试过了一个月吃完后睡觉！还是不能！
没有科学根据的！
我也是想增肥！
身高178cm，体重55kg! |
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楼主 |
发表于 22-12-2008 02:45 AM
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发表于 22-12-2008 09:47 AM
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照着做，一个月后没肥回来找我。
方法：
*一天5-6餐，每隔两小时半至三小时一餐。(小餐分开来吃，这样我们的身体系统才会改变)
*吃完午餐或晚餐，吃一片木瓜或黄梨帮助消化。
*一天喝3.0 litre 水
*Multi-vitamin(补充身体所需广物质vitamin)早上一粒
*一星期上健身房三或四次
*要效果更快，可以买补助品(weight-gain,Fuel 1000 etc)
*如果两个星期效果不好，可以变动你的套餐，加入更多卡路里。
Sample
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8:00am:一杯燕麦(Oats)+两片面包(涂花生酱)+一杯水
10:30am:三至四片High5/Gardenia/全麦面包 或
两片面包(涂花生酱)+一杯水
12:30pm:经济饭或鸡饭(加饭)+一杯水
饭后一片木瓜或黄梨
注：可以选Carbohydrate+Protein+Vege
可以多选择马铃薯
3:30pm:一/二条香蕉和一杯卖片或两片tuna面包+一杯水
6:30pm(晚餐)：经济饭或在家里吃(加饭)+一片木瓜/黄梨+一杯水。
(可以和午餐一样有Carbohydrate+Protein+vege)
9:00pm:两片面包+一杯水或ais-Krim |
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发表于 22-12-2008 02:53 PM
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回复 31# lun1208 的帖子
你的稍夜是吃什么?
要吃高热量(卡理路较高)的食物比较快啦...
希望帮到你... |
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楼主 |
发表于 29-3-2009 02:17 AM
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我又瘦了1KG。。。怎样办？？？要不要去做身体检查？？？ |
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楼主 |
发表于 29-3-2009 02:18 AM
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发表于 5-6-2009 04:34 PM
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楼主 |
发表于 9-7-2009 12:19 AM
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原帖由 nicholas_ting 于 5-6-2009 04:34 PM 发表 
令人羡慕~ 随便就会体重下降! 我啊~ 随便就体重上升! 现在在减肥当中!
等你像我这样你就不会这样说了 = = |
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发表于 9-7-2009 01:15 PM
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发表于 10-7-2009 12:29 PM
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原帖由 lun1208 于 9-7-2009 12:19 AM 发表
等你像我这样你就不会这样说了 = =
哈哈~ 也对~ 换成你是我~ 我的话就会出自你口了!
我之前速胖的方法是: 一天三四餐, 餐餐都要饱饱的! 吃饱了就休息. 坐着看电视懒惰动. 我的早餐通常都是4片有麦面包, 蛋, 培根, 生菜, 咖啡 (neslo) 嘻嘻哈哈! 午餐吃大饭多肉多菜, 晚餐也一样, 夜宵也要吃面或NASI LEMAK. 六日没工作, 去吃到饱的STEAMBOAT或buffet. 体重短短几天就看着他飙升.
以前我读college时代, 次次回kampung就变胖. 回KL就瘦点! 吃太多的关系! 还有~ 次次回去, 没有一段时间是有饿的感觉! |
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发表于 10-7-2009 06:59 PM
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给想要增胖的人的意见
不要随便吃，尤其是肥肉等食物。因为就算你吃不胖，肥肉里的饱和脂肪和胆固醇也是会影响你的健康，会导致高血压，心脏病，血管堵塞，尿酸过多，中风等等。
这里有一些建议：
1）当然，三餐都要吃。
2）无论如何，一天里最好不要吃超过三个火菜盒大小的肉。
3）餐间可以吃一些健康小吃，可是不要吃太饱，以免影响正餐的摄取。
4）健康小吃可以包括豆类，比如花生，腰豆，开心果，杏仁等等。可是尽量避免选择加盐分的。这些豆类的卡路里比较高，因为它含有丰富的不饱和脂肪。不饱和脂肪也对健康有好处。可是也不要过量，一次一个手掌的份量就可以了。
5）要有适当的运动，尤其是无氧运动（比较激烈的运动）。无氧运动会增加身体的肌肉。可别一下子作太激烈的，以免身体负荷不了，慢慢增加动作的激烈程度，最好有一个健身教练的指导。有病（如心脏病，关节病，高血压，糖尿病等）的人做运动前要寻求医生的指示。
6）要吃菜和水果。肌肉和身体的细胞成长需要很多的维他命和矿物质的作用。蔬菜和水果是这些营养素最好的来源。别一味的增加卡路里的摄取而忽略了这个重要的食物组合。
食物的份量要增加是没错，可是更要看食物的quality。这样才不会对不起你的身体。 |
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发表于 15-7-2009 06:11 PM
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嗨。。
我也是肥不了。。15岁，156cm,36kg..
根据我的纪录，我从148cm开始就只重了1kg..
我大多都有吃宵夜，喝的水也多。。
医生是说我肠胃不好，现在搞到发育也有问题了
嗨。。 |
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楼主 |
发表于 5-10-2009 12:02 AM
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