篮球中锋【硬】怎样练出来的？

好奇心

我身高178  位置前锋...偶尔跑进篮底盖人几个火锅!
我超想打中锋位置..可是身体瘦不耐撞...所以没资格...

sakuragi_is_me

有事没事跑去撞强。。。

4185811

背身技术和低位单打能力很重要

-Mr.12-

撞墙壁吧。。。。以前球队的中锋也有撞过。。。

凌凌漆

每天扎马。。马步要稳。。
下盘够稳是最基本的。。

JunL

借贴问。。
如何练弹跳力？？
我要学灌蓝

爱狗王子

兔子跳咯！！我打篮球之前是踢足球和大羽球的。以前打校队时天天都得兔子跳和跑草场。当我中四刚刚打篮球时就能轻松的双手拉到圆铁。但是灌篮还是有点难度，一来我只手抓不到篮球，二来怕扭到手指。上次差点扭到了。

Tecksat

撞墙真的有听人家讲过
不知是不是真的练到
我打中锋
但就是太大只跳不起

lonelychoon

原帖由 Force_Ming 于 7-8-2008 05:20 PM 发表
如题...

如果LZ觉得撞墙壁是很笨的行为的话可以试下背着一个蛮大只的人练球(以前我教练是这样练我的)

无聊使者

原帖由 Tecksat 于 14-3-2009 08:17 PM 发表
撞墙真的有听人家讲过
不知是不是真的练到
我打中锋
但就是太大只跳不起

多做点青蛙跳，增强自己脚部的力量

hang1130

大概在什么高度才能打中锋这个位子？

choon1988

原帖由 hang1130 于 15-3-2009 10:24 PM 发表
大概在什么高度才能打中锋这个位子？

看是打什么级的啦，中学的话差不多180就可以了，大学生就185左右，如果是州级的话那就185以上了

Tecksat

青蛙跳很伤腿
我不想为了跳高
以后走不到
rfffffffff

健圣

原帖由 Tecksat 于 18-3-2009 11:51 AM 发表
青蛙跳很伤腿
我不想为了跳高
以后走不到
rfffffffff

http://par.myweb.hinet.net/jump2/k1.htm
这个很好
练3个月可以跳高20-30cm（可能，不要和我讲练1年80cm不是酱子算得=o=）
我的毅力之可以练1个月
因为懒惰
练料一个月半后
我跳高8-10cm
动到我这区最高的篮板料
不过缺点=o=
跳太高（虽然不是很高）我的膝盖承受不到落地那一刻的重量
我80kg，176cm罢了=o=
算是大只（我这里年轻一代我算最大只了，有点muscle的）
不过我的脚和上半身比例，好像小了一点，大概脚骨比较差
现在我右膝好像受伤料

我是放大假时练1个月半的，开学后懒惰了
新年后肥料3-4kg+上（以为）手受伤
所以停了2个月
整天没有跳
弄到忘记怎样跳料
最近整天跳离地20cm酱
今天，几个高老（打排球的185酱）我朋友来的
斗跳高
我去叫他教一下排球的跳法
后来学不会=o=用回我的跳法
一跳一下，感觉回来料
打到板，好像比以前跳更高料，
以前指尖动到，现在手指第2截
离地60+cm（以我的身材还算跳得还可以=o=）
吓到他们一秒

健圣

要练硬是吗？
来看这个
http://comic.kukudm.com/comiclist/192/index.htm

我看了之后，
无端端有爆发力料
以前不敢撞人，怕弄伤人，
现在理得他是谁，
阻碍到我，自然反应去撞他
爆发力有影响到硬很多的

前个月因为整天下雨，还有手痛，
没有去打球
所以每天在家里练掌上卧和sit up
现在腰有力料，补了我以前的缺点
撞人变到更硬
也增加料我的速度

http://par.myweb.hinet.net/
这个网真的好下 我没有在打广告

健圣

原帖由 Tecksat 于 18-3-2009 11:51 AM 发表
青蛙跳很伤腿
我不想为了跳高
以后走不到
rfffffffff

问:鴨仔行及兔仔跳能增加彈跳力嗎？
答:鴨仔行和兔仔跳雖然有效但卻容易引起膝關節傷害，很少跳躍要蹲到那麼低的，另外當蹲到那麼低時雙膝所承受的壓力是極大，若加上跳躍的話，膝蓋中的軟骨及半月板很快便磨薄從而勞損，其實訓練彈跳能力的方法很多，無須靠鴨仔行及兔仔跳，如果你想三數年後還可以打波請不要練鴨仔行。