18-Jan-09 KL Great Eastern 20/30km [圆满结束] 赛会成绩出了!

eugene_chan

kl taman melawati, 我常在家附近跑，这边有山空气很好又少车是不错的地点。

你们常在Lake Garden跑？

chaucky

原帖由 eugene_chan 于 10-12-2008 01:53 发表
我住kl的，打算下星期6开始到现场去跑跑...

有兴趣联络我一起练练（如果有朋友住靠近kl）

哦..如果星期日得空可以参与我们一起跑 我们很多个都在kl的 你在kl哪里
我们都是在星期日在那边跑的

HuMoR+DkNy

原帖由 eugene_chan 于 10-12-2008 01:42 AM 发表
我报了30km的，在kl要报名的人可以找我（用会员价报名），15/12 之前哦。
我的msn: [email protected]
到时见lor

嗯，没问题。

到时候见？好啊。
到时候大家交流/ 鼓励一番

chaucky

原帖由 squareeight 于 16-1-2009 19:20 发表
我礼拜可能会早到。可以的话也希望跟你们有合照。

但是拍一张啦 （给自己留恋），剩下的我站一边以方便你们再拍，放在佳里。
拍到我的不要放这边。（会不会要求多多？）

跑三十的，要加油！
跑二十的，要比 ...

拍到你的最多帮打格子吧

平旦

佳礼跑步团~~~  明天大家加油~~~

原帖由 Labis737 于 17-1-2009 10:12 PM 发表
只要是佳禮的，都可以寄放，多多都可以。

要拼哦！

好... 明天带两个 5kg 的哑铃寄放在你那里... ^^...

子陵

原帖由 兽王六月 于 17-1-2009 08:23 PM 发表

嗯，谢你先哦，需要你帮忙保管車匙


记得开跑前再喊一偏


各位兄弟，加油！！！
记得，当你越过同伴时，记得给予support哦(击拳/拍肩膀)！

我还不懂谁打谁
认得几个吧料

刚刚版主大人打来说你们明天会在他家集合先？
我不会去，你们多少点集合？
打算先meet你们先

飞天神猪

各位兄弟姐妹，加油！

chaucky

原帖由 兽王六月 于 22-1-2009 23:02 发表
显掉，不写又被你们shoot， 写更加被你们shoot  

谁叫你写到随便到人家都很想shoot你

HuMoR+DkNy

原帖由 彗星 于 4-11-2008 11:05 AM 发表
G       Women Open - 16 and above      20.0km       3 hours 15 mins
不知道用半跑半走的，可以用3小时完成没有？？？

上次我脚伤足足用了两个小时出努力的走9KM
你的坏注意，应该可以

原帖由 nightmare19 于 4-11-2008 02:12 PM 发表
30KM酱叉远。。。20KM可以考虑啦。

死仔，那我就预买你20KM的咯
加入我们练习啦

原帖由 来自亚庇的成 于 4-11-2008 04:22 PM 发表
不过是多出10KM吧了.....

成~ 受伤了，就会知道10KM是多么的遥远的了

飞天神猪

原帖由 HuMoR+DkNy 于 19-12-2008 12:06 PM 发表

做什么不去练习，时间不多了，还剩一个月
我前两天有练，差不多5KM吧了
打算今天放工后再练习，之后就准备跑malakoff 12KM

因为GE我不想跑出太难看的成绩啊
一人一罐会破产下

每天6点去载女朋友放工~
今天想叫她自己回~
我已经停了一个星期了~
那只请最快的一个？

飞天神猪

原帖由 chaucky 于 19-12-2008 12:28 PM 发表


不知道谁那么口渴lol

我觉得很大可能是我请下~

原帖由 yennychan 于 19-12-2008 09:32 PM 发表
靓仔
下个月才开始练习。。
到比赛那天应该不会
跑得很辛苦吧

这样好像很hao lian下~

HuMoR+DkNy

原帖由 四伯爽 于 4-11-2008 12:07 AM 发表
这样大桥跑就可以拿来当这个30km的benchmark咯

我跑了大桥，还得过新加坡那关

原帖由 lau_sai 于 4-11-2008 12:20 AM 发表
有限定人数 2500人
打算报20km的。。

对，限定2500人
我也是打算参加20KM

原帖由 chaucky 于 4-11-2008 12:40 AM 发表
打算還是報20km..看會比去年的成績好嗎

队长绝对胜任，肯定比去年好啦

原帖由 myfm81 于 4-11-2008 01:40 AM 发表
可能去跑30K！

大佬，你缺席很久了ler
30KM，我真的有点怕

原帖由 来自亚庇的成 于 4-11-2008 07:20 AM 发表
3小时30分不难跑完吧!我在BORNEO马拉松提早抽筋之下酱来跑,30KM不过花我3小时20分啊....

我知道不难跑，只要肯努力必定有成果
因为我本身的stamina不是很够

原帖由 iamwen 于 4-11-2008 07:56 AM 发表
我决定报名20km.但要先加入pacesetters member.我在表格里看到要有proposer签名,要早前辈帮我签....还是不用理它?

嗯，我这星期也会加入pacesetters member
那么我们可能一起跑线20KM哦

jie84

原帖由 平旦 于 14-1-2009 04:28 PM 发表


顺便提醒你一下...
如果你搭轻快铁的话最后一班轻快铁是在晚上十一点三十分...
过了这时段你就要搭德士...
到了 Asia Jaya 请小心财物...
我在那里做工的... 最近很多同事被抢... >_

你在那里工作哦?
星期6做到几点?时间刚的话吃蛇出来meet下

Labis737

第一輪找，不懂你的號碼，好彩沒有錯過。

[ 本帖最后由 Labis737 于 18-1-2009 10:55 PM 编辑 ]

Labis737

你的號碼是幾號???

嘩，終於看到二連拍scchan27，沒有錯過。

chaucky

Chaucky的Great Eastern 20KM Run报告
距离:20KM
开跑时间:6:30AM
地点: Lake Garden

               这是我第二次参加GE 20k..虽然知道去年的成绩跑的不是很理想..还跑出2小时10分..就今年打算要突破去年的记录 在比赛的前一个星期,都和一个uncle 交流一下心得也学到很多东西,也学会怎样跑长途..也在比赛前需要去做些relax run让自己的身体比较热热..不然比赛当天就很容易冷掉..基本上这个星期我好像已经跑出比其他星期多出10+km..一共45+km..竟然多出15km 不过身体上还可以适应到这些慢跑
               很快的比赛当天就到了,一早就和iamwen约好4.45am就要过去现场了,可是弄弄下就已经大约5am.我就出发前去7仔买了2条cream roti吃和吃些面包..幸好昨晚还有休息到一些,感觉不会太累..我们大约5.20am就到达了bukit aman car park,也快快找个parking就拿好东西赶过去lake garden找labis了 在lake garden的时候我们还看到了豪少爷和他女朋友..半路中eugene也过来和我打招呼我们就等待humor他们过来咯..时间拖下拖下都大约6am了..humor他们才刚到lake garden而已..之前我和iamwen还有吃到些powerbar..我第一次尝试吃..味道真的很难吃..吃了半包就丢掉了 下次还是不用吃比较好..过后我们就和humor他们聚在一起了拍照..一直拍了很多张才愿意过去准备开跑..chan跑30k所以就提早过去...看到他热身都不做到够力
                我们跑20k的6.45am才开跑..在开跑前就找到了labis帮我们拍了张全体照..就进去里面准备了..我还没跑前也做了少许的热身 在里面等不久就开跑咯！跑前还是有来个加油加油加油.. 一开跑我就打算先慢慢跑..很快幽默就在我身边越过 前半段跑了2km 看看手表时间是11分钟20秒..也是刚跑出bukit aman..大约5分钟40秒的速度..感觉慢慢顺了..也渐渐的加速少少..到4km的时候大约是22分钟左右还是一路看到幽默的屁股 5km的时候就喝了一杯水在继续跑下去..跑到8km左右的时候鞋带就一直掉 结果一共绑了3次..期间让幽默和iamwen同时越过.. 后来绑好后看到就快到10km了..在看看手表的时间已经55分时间还配到不错不是很喘气..就是开始加快了..到11km的时候就拿了ribbon就继续跑咯..看到有些人跑short cut..真的很不公平真没有运动精神..回程的时候跑到16km的时候大约才1小时25分 还有4km要跑~一路上还是保持稳定的速度跑去..跑到剩下最后2km的时候遇到朋友就和他们聊了一下再跑下去..剩下最后400m是最辛苦的..也尝试speed up多一次..最后还是让别人越过了我 到达终点的时候看手表已经是1小时49分32秒！第一次跑出最好的时间.. 然后赶快的解决掉chip..拿了beg就去吃东西喝水..然后就等其他人到来.. 不久后幽默也到了..大家也到了..我和幽默他们拍了些照片就和iamwen赶着回家了..

chaucky

原帖由 Labis737 于 6-1-2009 16:30 发表
等下短訊給你，我也拍了不少麥里芝超馬。

不過，你也可以去我開的麥里芝超馬貼裡，從新加坡跑友那裡下載他們的照片，都很專業的。

對，一般比賽，都至少千多張，我主要是拍先，一般上類似大東方，至少有兩千張 ...

真是辛苦死你了

Labis737

今早特地沒跑，早起身準備八點半Pacesetters辦公室開門就第一個拿，然後趕去上班。

對啦，再次提醒大家，大東方終點處，記得囉，不好在終點處特意停下，或緩慢下來，也不好擺甫士，切記，切記！

畢竟甫士自然最美！這種就可以再次聲明，嘿嘿！大家加油啦！

HuMoR+DkNy

原帖由 飞天神猪 于 19-12-2008 11:56 AM 发表
soli，大佬，我不敢了~

我最近没有练习到~
你最近有练到吗？
一人一罐吗？

做什么不去练习，时间不多了，还剩一个月
我前两天有练，差不多5KM吧了
打算今天放工后再练习，之后就准备跑malakoff 12KM

因为GE我不想跑出太难看的成绩啊
一人一罐会破产下

iamwen

我的号码是F5084.
谢谢你的照片.