第一次看心理医生需要注意什么？

hellocari

我相信自己患有社交恐惧症，可是却不知如何着手解决，所以想去寻求心理医生的帮助，

可是这是我第一次看心理医生，对于心理治疗的过程很陌生，这让我感觉很紧张又措手不及，

所以我一直都选择逃避，直到现在我还是喜欢藏在家里，我从小到大似乎都是这个样子，

当要面对陌生的群众时都会紧张到全身不经意的颤抖，再这样下去恐怕这一辈子都要藏在家里了，

我住在怡保，目前 Marvin Chong Specialist Clinic 和 KLINIK PAKAR TAN & NG PSYCHIATRY CLINIC 是最靠近的选择，

我主要的问题如下：
1）大家对以上这两家诊所有任何意见吗？我该选择那家？又或者大家有更好的推荐。
2）心理治疗的过程是如何进行，会有哪些步骤之类的，好让我有个心理准备。
3）收费，这也是我比较担心的，除了是根据时间计算外，还有其他费用吗？目前市价的费用大概多少，都必须复诊几次吗？

有看过心理医生的大大们可以分享一下经验，毕竟听说心理治疗的费用很贵下，而且第一次看心理医生真的让我感觉很紧张...

newmindcentre

您好，
首先你得了解心理医生是个俗称。
你以上所提及的诊所应该都是精神科医生。如果是精神科医生，那他们主要以开西药为主。
如果你不要用药物的心理治疗，你可以考虑注册催眠治疗师（向卫生部TCM部门注册的），注册辅导员或注册临床心理师。

hellocari

newmindcentre 发表于 26-12-2014 03:57 PM
您好，
首先你得了解心理医生是个俗称。
你以上所提及的诊所应该都是精神科医生。如果是精神科医生，那他 ...

精神科医生就一定会开药吗？怡保有心理治疗师吗？

另外，我最想知道的是它的心理疗程，整个过程是如何进行的，可以大概说说吗？谢谢。

hojiak

hellocari 发表于 29-12-2014 10:35 PM
精神科医生就一定会开药吗？怡保有心理治疗师吗？

另外，我最想知道的是它的心理疗程，整个过程是如何 ...

精神科医生都是开药的， 心理治疗师通常不会开CLINIC， 开CLINIC多数都是给药吃的。

建议你找慈善团体的辅导或一些激励讲师，或找朋友聊聊。

最重要还是要有正面的思想， 多接触阳光的户外活动。
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hellocari

hojiak 发表于 31-12-2014 04:09 PM
精神科医生都是开药的， 心理治疗师通常不会开CLINIC， 开CLINIC多数都是给药吃的。

建议你找慈善团体 ...

谢谢你的提议，看来没有人愿意分享自身的一些经历，也许这问题太敏感了，现在也只好靠自己，谢谢各位。

hojiak

hellocari 发表于 2-1-2015 07:32 PM
谢谢你的提议，看来没有人愿意分享自身的一些经历，也许这问题太敏感了，现在也只好靠自己，谢谢各位。

不是问题敏感，是你的问题太广泛了，让人无从下手，从你的回答感觉你很悲观，什么事情都往不好的方面想。

请问你看了心理医生了吗？你是没有勇气去看医生，还是什么问题呢？

cindy2297

每天去跑步三十分钟。头脑靈活。什么也不怕，。运动三个月后。看你有什么分别。

cindy2297

如果看心理医生。也好看是否有心理病。心理病是大脑少了一样东西。简单來说少了脑汁。先医脑。脑没问题就不会有心理病了。

hojiak

cindy2297 发表于 5-1-2015 07:26 PM
如果看心理医生。也好看是否有心理病。心理病是大脑少了一样东西。简单來说少了脑汁。先医脑。脑没问题就不 ...

其实如果你的睡眠没有出现很大的问题，建议多接触早上的太阳和运动排汗。
不要喝含有咖啡因的饮料。
最好还是有宗教寄托，寻求心灵上的宁静。

对你肯定有很大的帮助。

hellocari

抱歉，因为我当时很着急又不知所措，实在不知如何述说我的情况，

经过几天的思考后，或许已有了一点头绪，事情从被转职开始，由于我目前的岗位因为工作量减少了，导致必须调动人力到别的岗位，这个新岗位将接触到打电话跟顾客沟通，起初我也不觉得怎样，当时到我真正要拿起电话时，我却感觉恐慌和不知所措，最终还是勉强的、口齿结巴的完成了这任务，这那天开始，每当想着上班就要到打电话给顾客，就弄得我整晚都睡不着，我还是逼着自己上班了，原以为也可以逼着自己再次打电话，可是我真的办不到，也只好向上头表示接任打电话的任务，也许很多人都觉得很奇怪，我自己也觉得很奇怪，可是我昨晚就是害怕到全身颤抖，甚至会觉得窒息，就像快要死的感觉，一直失眠都已有一周多了，

现在我已暂时停止打电话的工作，不过上头几乎一直说服我接纳，现在我的多么无奈，如果不想做，又找不到一个可以说服上头的理由，想要做，可是又无法克服那种恐惧，现在的我每当上班要面对身边已知情的同事时，就感觉很尴尬，真的好想辞职，可是我的学历不高，而且今年也32岁了，难找新工作，尤其我爸爸已退休，我必须担当家庭的开支，越想就越痛苦，真的快受不了了。

另外，我确实还没看心理医生，第一，也许是因为我不知道要对医生说些什么，第二，我不了解他们的收费方式怕带不够钱，或被征收额外的费用，

至于咖啡因嘛，如果常喝有咖啡因的饮料会怎样？我上班时的午餐几乎都会喝冷咖啡...

和尚来了

多做户外运动，少喝coffee，尤其是已加工的，多参朋友，看看书，饮食均衡，早睡早起。

笛笛不休

楼主你好，
虽然我不是心理医生（精神科医生），不过至少以前也在精神科医院实习过几个月，
很抱歉，我也不懂私人界的收费，
不过，我想楼主至少应该过去找他们谈一次。
楼主的精神紧张其实已经满严重了，
觉得窒息，心跳加速，一直担心，睡不着觉，
精神科医生不只是给药罢了，
在楼主这种情况，药物只能控制你紧张的问题罢了，
并不能治本，
精神科医生也会根据情况，来做一些心理治疗的，
或是转给临床心理学家去跟进，
心理治疗，主要就是和你聊聊天，教你如何放松自己等等的。

scliem

先声明，我不确定我当时看的是心理还是精神科医生，因为当时我是有拿药的。只是分享经验，希望能减少楼主的忧虑。

本人看过一次心理医生，中四的时候。那时的我因为环境（转校及在外头住）的关系，得了忧郁/强迫症，结果弄到蛮严重的失眠。
强迫症是很可怕的... 如果我脑里想到，要上厕所又或者要洗手，我就一定要做，不然一种非常糟的忧郁就会缠着我。那时的我一个晚上可以上N次的厕所，洗N次的手...
看医生时医生会跟你1对1对话，至亲也好也需要到外面等候；这时医生会和你交谈，试着（但绝不以强硬的态度）把你所担忧的、顾虑的、忧心的一切都说出来，进而开导。
离开时他给了我伤风药（吃了会打瞌睡的那种），帮我对付失眠。这是因为安眠药太强了，他要我尽量靠自己去克服。

后来根治的方法还是我绝对伟大的父母，对症下药，就是把我转校，转回去一所可以住在家的学校。
虽然还是不同的学校，但住在家了，感觉真的不一样了。接着自己就慢慢认识新朋友、和他/她们吹水、参与户外活动，然后就好了。

不否认运动会有帮助，但除此之外个人认为做自己喜欢的、有兴趣的才是最重要的。
打个比方，当你完成某件自己感兴趣的事时，那种满足感会给你带来药物给不了的效果。

费用方面我不记得了，但以现在的市场，看专科医生的价钱应该都不便宜了。

以你的处境，再次个人认为，学历不高还好，32岁也还好，不好的是你还没尝试就放弃。只要工作态度好，薪水方面随和一点，不怕没有工做的。
我的建议是，试试找回和之前岗位有关的新工作，又或者申请内部调岗（internal transfer）。
薪水低一点没关系，至少开心；高薪但是得不偿失啊。

加油。

hojiak

hellocari 发表于 6-1-2015 11:36 PM
抱歉，因为我当时很着急又不知所措，实在不知如何述说我的情况，

经过几天的思考后，或许已有了一点头绪 ...

你好， 原来你是有工作的压力，还有电话恐惧症(PHONE PHOBIA)，是抗拒社交的一种。

不要勉强自己去接受关于接听电话的工作，以免病情加强。
需要时间来克服的。

首先你要做的是改变工作模式（一定要努力争取），让自己的情绪稳定后，再慢慢去克服接听电话的恐惧。
如何让自己情绪稳定，不紧张，不担忧？

心理医生也不是神仙，你看了他也不会有立刻的痊愈，也没有特效药，吃一次就好。
现在看心理医生的CONSULTATION FEES RM150-200 ABOVE,还没加药物， 加上药物可能RM300-500。
所以看心理医生是一笔庞大的医药费。 最重要的还是你自己试看克服。

少喝咖啡，让自己有足够的睡眠，早睡早起，起身后，可以跑步，或者时间不允许可以做一些 PUMPING , SIT UP.
接触到早上的阳光是最好的。

对人，对同事常保持笑容，自然你人也会开朗很多的。

hellocari

谢谢各位关心，这几天的心情起伏非常大，

星期二当天晚上我也很紧张，难以入眠，因为明天一早就要上KL接受训练，一直带着承重的心情，可是当我到了KL和上头面对面交谈后，情况就有了好转，在早上开始讲课下午完毕，在一起吃饭，都没出现什么问题，和大家相处都很愉快，

直到晚上，我们到了酒店后，我同房的同事都外出找朋友，而我就一个人留在酒店，这时，那种恐慌的感觉又来缠着我，幸好当时的电视有动作片，看着动作的情况就好多了，直到同事回来后，心情又好转了，

第二天，也就是今天，讲课也很顺利，结束后，我搭同事的顺风车回家的路上都没问题，可是下车等家人来接我回家时，情况又来了，明明就是还没吃晚餐，可是却没胃口吃，感觉很不适，但是我知道如果不吃饭恐怕会出状况，也只好硬着买了炒饭，

回家后，也就是刚刚，我自己一人在厨房吃饭，越吃就越不适，走上走下，不知为何很慌张，逼不得已想立刻看医生，但是当我打开电脑查看Marvin Chong Specialist Clinic 的就诊时间才发现只到5点，这时我好彷徨，不知如何是好，这盘炒饭依靠分差注意力的情况下，上上网、听歌，分4次才吃完，

我刚刚已失控了，到处乱走，手都开始颤抖了，还喊叫了一声，不过喊了以后，好像好了许多，我察觉我不能想将来的事，不然就会发作，喊了一声，回过神来就好点了，刚刚的感觉真的很害怕，就像末日一样，到处乱走，有明显的心理窒息，好明显，快要死的感觉，明天一定要请假就诊了，希望可以熬过今夜。

hojiak

hellocari 发表于 8-1-2015 11:02 PM
谢谢各位关心，这几天的心情起伏非常大，

星期二当天晚上我也很紧张，难以入眠，因为明天一早就要上KL接 ...

你还懂的找医生，还有意志力克服恐慌症，你一定能成功的。

介绍你看一本书，叫“世界上最快乐的人” 你可以打电话去大众书局讯问。

我们为何不快乐？→我们怎么能快乐？→我们活着仅仅是为了快乐吗？
从一个惊惶失措的孩子，转变成幽默、笑口常开的快乐大师，他是如何做到的……
2002年明就仁波切参加美国威斯康星大学理查德•戴维森主持的实验研究，被测出大脑中的快乐指数在禅定状态中跃升了百分之七百，一度让科学家以为仪器坏了，被美国《时代》杂志誉为“世界上最快乐的人”。
当代国际心灵导师、藏传禅修大师明就仁波切，在《世界上最快乐的人》一书中，阐述他自己是如何通过佛法禅修克服童年时代的恐慌症，获得内在真正的快乐的。首先，明就仁波切描述自己所亲身经历的禅修困境与状态，然后通过自己的个人体验以及现代的科学研究，揭开快乐的秘密与科学，最后给出具体的方法，以便人们在日常生活中利用自己的身体感官知觉去做各种禅修练习，达到非比寻常的快乐。本书行文轻松活泼，所述故事生动幽默，更重要的是，处处有着仁波切充满智慧的慈悲话语。

试看做一些可以流汗的运动，对你有帮助的。

hellocari

结果还是没能熬过当晚，发了那最后一帖后，恐慌就不断来袭，

这时我赶快查看电话号码打过去给Marvin Chong Specialist Clinic，某人接了电话说诊所已关闭，如果是emergency可以先去医院，当时已凌晨12点多，进了emergency room后，护士了解了我的状况后就致电给Dr.Marvin，半夜过来医院看我，因为他们看见我情绪不稳定，就建议我留院，跟他交谈几句后，他先让我服药，然后叫我躺下好好睡觉，另外医生也吩咐护士联络我的家人，其实我还是一直难以入眠，幸好还是安然入睡了，

直到早上，医生和我的家人来看我，我的家人也没追问什么，相信医生应该和我的家人交谈了关于我的事，医生跟我了解目前的现况后，问我是否要出院，当时我还是有点害怕，不想回家，所以还是多留了一天，今天中午才出院，日后还要回去复诊，

至于病症，是我想都没想过的，还以为是什么精神分裂、忧郁、恐惧症，原来是神经衰弱，这到底是什么东东？我不曾了解过这东西，不管如何，寻寻觅觅了那么久，得到了答案总算安心了许多，以后要多了解这病症就应该没问题了，好过自己左猜右猜，

另外，我觉得医生的开导技术几乎不太有效，难道这就是精神科医生和临床心理师的差别吗？

IvanTanCC

心病還需心理醫，吃藥不可能會好的。
醫生會醫身體病，不一定會醫心理病發症。

我有個案例就是血壓高的病者，看了很多醫生沒好過，吃了一大堆的藥，還是於事無補，經過心靈溝通之後，心結解開了，他的六年血壓高就好了。

其實一切的病原都來自這顆心，心乾淨就百病不生，心污穢了種種的病症就會出現。
把你的心洗乾淨就沒事了，加油。。。。

hojiak

hellocari 发表于 10-1-2015 02:43 PM
结果还是没能熬过当晚，发了那最后一帖后，恐慌就不断来袭，

这时我赶快查看电话号码打过去给Marvin Cho ...

楼主你还好吗？有进步吗？

hellocari

hojiak 发表于 3-2-2015 05:50 PM
楼主你还好吗？有进步吗？

吃了药一段时间后，已恢复了以往的状态，心情比较稳定了，感谢大家的关心，
不过就如IvanTanCC所说，我相信他会医好我神经衰弱的问题，只是心理问题就不太见效了，

当然不是说精神科医生没帮助，当患者在难以自控的情况时，就会明白药物这东西是多么的神奇，
明明都在绝望止境了，吃药后睡醒就OK了，神奇吧，这就是精神科医生的厉害之处，
在家有药物陪伴着也较有安全感，这时，你会庆幸这世上有精神科医生，
这是我的亲身体验，不知其他患者也是否有同感，

不过，医治神经衰弱只是当务之急，在长远之计，心理问题还是另一个要面对的问题
可惜我的语言能力较差，怡保又没有华裔心理治疗师，如果要去遥远的KL看诊恐怕也不太容易复诊……

另外，经过一段时间在网上摸索后，我相信这一切的起因都来自于“完美主义”，
这极端的人格确实让人困扰又难以摆脱，大家有何高见可应付吗？